Palauta Energia harjoittavan Voimakasta Exercise

Bellasol yhteisö luokkaa, että opetan, minulla on osallistunut säännöllisesti joka usein vie torkut tai hiljainen hengähdystauko aikana eri aikoina ympäri luokka. Ensimmäisen kerran se tapahtui mietin onko hän kunnossa. Kun puhut hänen sain selville se oli yksinkertaisesti mitä hän ei vaan sitten työntää itseään hän oli aiemmin.

Big vanttera karhut tehdä se. He tietävät, milloin liika on liikaa ja ne lepäävät. Itse asiassa useimmat eläimet vain ylläpitää murtuu energiaa lyhytaikaisesti seurannut pitkään levätä. Miksi se, että me ajaa itse niin kovasti, harjoittaa pitkään jatkuva ripeää liikuntaa käytäntöjä siihen pisteeseen sammumisen?

Olemme kiireisiä &'; tekemässä &"; elämä. Loput jatkuvasti työnnetään syrjään, kunnes me romahtaa. Kahvi, kofeiini parantaa juomia tullut ravintoa energiaa. Kun minä hyväksyi uuden tapana syödä lisääntynyt määrä “ elää &"; elintarvikkeet ja vähentää minun päivittäinen kahvin kulutuksen (kofeiini) minimiin, olen huomannut miten olen ollut rajauksella miten väsynyt olin kofeiinia. Nyt olen löytämässä miten minun täytyy lisätä enemmän lepoa täytetty hetkiä minun päivä. On tunnettua, että meillä on tapana overexert ja liikaa. Yhdysvaltain väestöstä työskentelee liian kovaa, pelaa liian kovaa, saa liian vähän liikuntaa tai liian paljon. Varmasti haluamme edistää aktiivisempi elämäntapa, mutta se on todella hyvä tai mahdollista edistää Boot Camp kunto mentaliteetti pitkällä aikavälillä? Ehkä tämä on kunnossa jos muistamme tasapainottaa lepoa ja toimintaa. Kuten keskusteltu laajalti artikkeleita kiinalaisen lääketieteen ja energian uudistaminen, jos me don &'; t vie aikaa levätä ja palauttaa ajan mittaan, elämämme voima varaa saada valutettu ja olemme tuskin voi saada läpi päivän.

Lisäksi perinteisempien liikuntaa, nautin rytminen monikerroksista tanssi että en. Rakastan ottaa musiikin ja tanssin – käsivarret ilmassa ja jalat liikkuvat. Se doesnt &'; t näyttävät mitään löydät Tanssii Tähtien kanssa, mutta te näette minut hymyillen iso ja hikoilua paljon. Kun olen tehnyt, olen tanssinut ja kaikki on oikein minun maailmassa. Vielä, huomaan, että saan hieman vanhempi, minun täytyy tasapainottaa stimulaation tanssin ja perinteisen harjoituksen enemmän sisäänpäin suunnattu keskittyä ja rentoutumisen viljely tietoisuutta. Tämä antaa minulle mahdollisuuden ylläpitää mitä rakastan tehdä ilman uuvuttavaa minun energiavarojen.

Mielessä ruumiin luokissa, kuten jooga, kehon on jäädä levännyt valppautta. Liikkuu, ajoittain, dynaaminen ja tulinen kuin elämä. Opiskelija kannustetaan aina etsimään paikka sisäinen rauhallinen, niinkuin ruumis kokee ulospäin stressiä. Vuonna tanssi-pohjainen tai perinteisiä käyttää luokan voidaan viljellä että sama tietoisuus. Se isn &'; t vain jooga tai Tai Chi että löydämme miten liikkua sulavammin dynaamisen hiljaisuuteen. Kysymys kuuluu, kuinka viljellä dynaaminen helposti ja sisäinen rauhallinen kun me osallistua mihinkään ripeää liikuntaa käytännössä?

Joyful Liikunta osaksi jokapäiväistä elämää

Tietenkin yksi yksinkertainen menetelmä, joka on helppo unohtaa kulttuuri, joka edistää seuraavan kunto suuntaus, on löytää liikunnan käytäntöjä, jotka tuovat sinulle iloa ja tukee kestävää päivittäistä liikuntaa. Suursiivous ja puutarhanhoito sekä pelaa ulkona ovat vuorenvarma tapoja lisätä liikunnan elämääsi, jotka voivat olla sekä hauskaa ja energiaa elvyttää. Harjoitusohjelman teet että haluat tehdä, koska se on hauskaa uudistaa elämääsi voima ja tukevat käsitteen loput harjoittelun aikana. Olen tehnyt &'; t kuten treenata studiossa; sisällä neljän seinän kun sää ulkona oli kaunis vaellukselle. Oma henkilökohtainen valmentaja tuolloin, muistutti minua, että on aina mahdollisuus sisällyttää koko kehon harjoitus ja vaellus. Huomasin poimien kiviä, kyykyssä katsoa asioita paikan päällä ja tekee lunges pois kallioseinämän. Vaikka kävely keskustassa, voisin aina löytää seinästä tehdä seinään kyykky. Otin ryhmä lukion kakaroita keskustan kaupunki kävellä ja määrä paikkoja huomasimme sisällyttämään lihasten vahvistamista ja sydän ilmastointi olivat uskomattomia. Meillä oli hauskaa ja todettu mahdollisuus de-stressiä. Lapset olivat rento ja jännitteiset loppupäivän. He oppivat, että tekosyitä niitä käytetään liiku ja käyttäessään olivat olemattomat, kun olet oppinut miten pitää hauskaa ja tuoda liikunnan osaksi jokapäiväistä elämää.

hengityksen voima

Kun olin koulutettu Nia Technique ja nyt opetan Bellasol Dance Fusion luokka, olen oppinut ja kokenut valta hengittää luoda tunnetta sisäinen rauhallinen. Täysi, syvä Hengitä rentoutua kehon ja anna yksi rakentaa sisempi ja ulompi voimaa mutta kuitenkin rauhallinen sisällä. Me kaikki tiedämme tunne koemme kun tilalla hengitystä; tiiviys ja ahdistus. Tai kun otat lyhyen matala Hengitä ja sinusta tuntuu, että hieman sekoittaen. Kun hengittää täysin ja syvä rentoutua ja avata. Jopa aerobinen liikunta voi säädellä hengittää hallita stressiä tuntuvat kehossa. Olen myös oppinut, että on tärkeää tehdä äänen vapauttamaan jännitystä, yhteinen tavallinen hengittää kanssa kuultavissa huokaus tai jopa vanne ja Holler vapauttaa stressiä ja jännitystä. Tämä ei voi olla jotain olet mukava tehdä, kun treenata kuntosalilla, mutta kuulet paljon grunting kun nämä painot nostetaan, joten sen sijaan miksi ei huokaus, kun lopetat joukko painoja.

Aseta Focus

asettaminen keskittyä vie ajatukset pois päivittäinen stressi päivä. Asettaminen keskittyä voit olla läsnä mitä olet harjoittaa tällä hetkellä. Kun olet läsnä, mitä olet tekemässä ja tuntemukset kehon, voit kokea samat edut rentoutumista ja nuorentaminen yhtenä tekee, kun ei-liikemeditaatio. Se isn &'; t vain hidas Tai Chi tyyli harjoituksia; se on kaikessa mitä teet. Valitse painopiste, esimerkiksi: huomata jännitystä kehosta. Sinulle annetaan uutta tietoa tapoja käyttää joka jättää sinut tunne paremmin sitten jos olet työskennellyt ulos sanomalehden lukemisen.

Lupa Rest

Tietää, milloin liika on liikaa ja tehdä vähemmän; keventää kuormaa jonkin aikaa. Ota rauhallisesti, palaat pirteänä ja valmiina jatkamaan mitä olit tekemässä uutta energiaa. Keskustella siitä teidän kouluttaja etuajassa. Kertoa heille, että haluat levätä enemmän saavuttaa enemmän. Ne voivat tällöin inspiroiva luoda ohjelma, joka sisältää enää lepoajat kaikkialla. Tai, jos olet keskellä korkea powered aerobinen perustuu luokan ja sinua väsyttää, muista hengittää, muuttaa liikkuu (pienempi liikkuu, vähemmän käsivarren liikkeitä) ja oppia anna itsellesi lupa seistä pois puolelle ja loput . Tämä ei tarkoita voitit &'; t kuntoon, tai että sinulla ei ole, se tarkoittaa, että viljellä kunto elämäsi voima. Voit saavuttaa harjoitus elämäntapa, voit ylläpitää yli kaukokohteisiin.

Johtopäätös

Toinen päivä otin itseäni tanssia kerääminen. Se oli tunnin ilmainen uhrautuvasta itseohjatulla tanssi jota rakastan. Puolivälissä siellä olin lattialla, lepää. Se oli mahtavaa. Makasin siellä, silmäni olivat pehmeitä, musiikki oli pelissä ja minun henkeni noussut. Olin levossa. Olen ollu &'; T tanssi – tauko tapahtui. Odottamattomat ja siirtää vain kun tunsin kutsutaan, löysin itseni CSS pitkin lattiaa uutta energiaa, hengitys, saavuttaa ja Voimistelu. Olen julkaissut mitään tuomioita siitä, onko tein tarpeeksi. Olin siirtymässä vapaasti, jännitteiset, uudistettu ja valmis ottamaan loput minun päivän. Lähdin tietäen, että olisin takaisin ja ovat jatkaneet tuoda energiaa lepoa tulee enemmän ja enemmän minun liikuntaa kokemuksia. Ei ainoastaan ​​ruumiini levätä mutta sydämeni ja sieluni uusittiin.
.