Miten voin parantaa minun Ummetus? 3 Etusivu korjaustoimenpiteitä auttaa sinua saamaan Säännöllinen Today

Tiedätkö, kun olet ummetusta. Tunnet paisunut. Olet istunut pesuhuone ja odotti ja odotti. Tunnet ahdas ja epämukava. Kun olet ummetusta et halua syödä ja et varmasti halua osallistua mihinkään liikuntaa. On parannuskeino. Olet yksi monista ihmistä maailmassa jotka kärsivät ummetus. Sinun ei tarvitse turhautunut enää. Tä seuraavasti ja käyttämällä näitä kolmea kotiin korjaustoimenpiteitä saada säännöllisesti, voit olla jättää pesuhuoneessa hymyn huulille enemmän säännöllisesti. Ja jos pysyä näitä vinkkejä säännöllisesti, sinun ei tarvitse kärsiä epämukavuutta näin uudelleen.

1) Syö kuitupitoista hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Kuitu on yksi tärkeimmistä syistä et ole säännöllisiä. Jos haluat saada kehosi takaisin liikkeessä ja pitää sen sellaisena sinun täytyy varmistaa syöt tuoreita hedelmiä ja vihanneksia mahdollisimman usein. Varmista jokainen ateria on vähintään kaksi tai kolme osaa ja vihanneksia tai hedelmiä. Nämä on oltava tuoreita ja raaka, jotta saat mahdollisimman paljon kuitua ja kivennäisaineita mahdollista. Jotkut vihannekset huippunimistä kuitua, sinun täytyy aloittaa myös oman ruokavalion ovat kaali, parsakaali ja pinaatti. Hedelmiä, jotka ovat runsaasti kuitua ovat omenat, kypsiä banaaneja ja raparperi.

2) Leikkaa niin monta jalostettujen jyvät kuin voit omasta ruokavaliosta. Mitään valkaistu on niin paljon vähemmän kuitua siinä kuin luonnon täysjyvätuotteita, joita ei ole käsitelty. Tämä on helppo askel, joka voi todella auttaa kehoa saada tarvitsemansa ravintoaineet huuhtele meidän järjestelmä luonnollisesti. On monia kytkimiä voit tehdä kotona. Sijasta valkoista leipää, mennä monen viljan tai pellava leipää. Kanssa leipää, tuoreempaa ja enemmän runsaasti pähkinät ja siemenet, parempi se on sinua varten. Sama koskee riisin. Sen sijaan, instant tai valkoista riisiä, kokeile antiikin viljaa tai ruskea multigrain riisi. Voit myös vaihtaa Täysjyvävehnäjauho leivontaan sijaan valkoinen ja leikkaa yli viljapohjaisten ottaa kaurahiutaleita tai leseet joka aamu.

3) Naudanliha ylös tietosi papuja. Proteiinit kuten kanaa ja kalaa eivät sisällä kuitua lainkaan. Nyt, tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy leikata teidän lihat olla säännöllistä. Sen sijaan vain kasvissyöjä aterian papuja on tärkein proteiini aina silloin tällöin, tai lisätä papu lisuke teidän aterian, kuten papu salaattia tai linssi keittoa. Pavut ovat suuria, koska ne ovat erittäin hyväksi sydämelle, ja tarjoavat suuren määrän luonnon sokeriton kuitu osaksi ruokavaliota.

Älä anna periksi kehon. Jos et halua, sinun täytyy tehdä muutoksia. Ja tätä neuvoa, sinulla ei ole tekosyitä. Muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia voi mennä pitkälle ja tehdä kaikki ero mielentilaan, sinun säännöllisyys ja seksielämä. Seuraa näitä kolmea vinkkejä ja saada säännöllisesti nopeammin.
.