5 helppoa askelta parempaan Health

Etsitkö syödä paremmin, tuntea paremmin, näyttää paremmalta … mutta et vain don &'; tiedä mistä aloittaa?

Voit aloittaa …

1. Vähentämällä sokerin. Ylimääräinen sokeri aiheuttaa ahdistusta ja mielialan vaihtelut. Se tekee kehon enemmän hapan, raskauttava kroonisia sairauksia ja jopa akne. Olin järkyttynyt löytää että yksi suuri suklaa pirtelö Burger King (22 oz) sisältää 1110 kaloria ja hieman yli 100 grammaa sokeria! * Lyhyt tauko kerätä malttia * Mitä ihminen ei tietoisesti kuluttaa tätä?

Itse käytetään olla sugarholic. Mukava erikoisuus juoda tai Cinnabon rulla aina antaa minulle nopeasti emotionaalinen ja fyysinen pick-me-up. Enemmän tulin riippuvainen sokerin tämän, sitä enemmän aloin tuntea pilaantunut. Olen lopulta oli pakko leikata.

Suosittelen vauvan askelia … Aloita kiroilua pois sooda ja energiajuomat (jos kuluttaa niitä lainkaan). Kun se tulee juomiin, ne ovat pahin pahin. Paitsi että ne sisältävät suuria määriä sokeria (tavallisesti 36 grammaa tai enemmän voi), mutta ne &'; uudelleen täynnä kemikaaleja.

Kun lisäät sokeria teetä tai kahvia (ruskea tai valkoinen), kokeile lisätä vähemmän. Siirry esimerkiksi lisäämästä 3 teelusikallista säännöllisestä lisäämistä 2 – tai vielä parempaa – 1. Ota aikaa ja mennä vähitellen Käytät haluaisit. Se &'; s noin hankkia maku se. Se &'; okei mennä hitaasti.

Kun Käytät ve leikata virvoitusjuomien ja leikata lisättyä sokeria, haluat ehkä harkita juoden vettä tai yrttiteetä koko päivän (ei sokeria lisätty) verrattuna kaupallinen mehu. Tämä pitää sinut sammutettua sekä puhdistaa järjestelmä, auttaa sinua tuntuu rauhallinen /tasapainoinen. Se myös auttaa sinua hallita painoa sekä pitämään ihon selvä. Käytät ll näyttää ja tuntuu hyvältä!

2. Sisältävät koko vehnän /jyviä osaksi ruokavaliota. Et &'; t on kuluttaa vain ruskea riisi, ruskea pastaa, tummaa leipää, jne, mutta joilla se käsillä ja vieväksi säännöllisesti antaa sinulle ylimääräistä kuitua tarvitaan puhdistaa järjestelmä. Jyvät ovat usein täynnä ravintoaineita (B12, rauta, mangaani, jne.), Että “ White &"; elintarvikkeita puuttuu. Ajatelkaapa sitä tällä tavalla, jos se &todellisten tuloste; s ruskea, on todennäköisesti vähemmän käsitelty; Siksi ravinteiden Haven &'; t riisuttu. Haluat pysyä poissa erittäin jalostettujen elintarvikkeiden mahdollisimman paljon. Kokeile ottaa koko paahtoleipää, puuroa, kerma vehnää, koko vehnä keksejä, ruskea riisi, jne. Niin paljon kuin mahdollista (mieluiten vähintään kerran päivässä /joka toinen päivä).

Lisäbonuksena? Ylimääräinen kuitu nämä elintarvikkeet sisältävät auttavat sinua tuntuu täysin pidempään, joten laihtua.

3. Kun monivitamiini päivittäin. On niin monia vitamiineja tarpeen optimaalisen terveyden, että et vain voi saada tarpeeksi päivittäin (esim. B12, D-vitamiinin, raudan, magensium, foolihappo, jne.) Kun monivitamiini muotoiltu ikä /sukupuoli /elämäntapa auttaa suojautumaan puutteita, auttaa sinua tuntemaan olosi paras. Olen tällä hetkellä ottaa vitamiinia muotoiltu aktiivisia naisia, mutta olin aikaisemmin ottaen synnytystä vitamiineja minun vähän rautaa. Tarkista lääkäriltäsi määrittää, mitä &'; s sinulle parhaiten.

4. Keeping että elin liikkeessä. Harjoitus ei tarvitse olla kova, hikinen työ. Varmista, että saat vähintään puoli tuntia liikuntaa, mieluiten ulkona, joka ikinen päivä. Tämä on helpoin tapahtuu ottamalla nopea kävellä korttelin ympäri. Varhain aamulla, teidän lounastauko, kun Käytät uudelleen noin asioille – sen ei &'; ole väliä. Koska fyysisesti aktiivinen ei tarkoita sinun tarvitse rajoittua kuntosali juoksumatolla tai nostamalla raskaita painoja. Jooga, nyrkkeily /potkunyrkkeily, koripallo, tanssi, pelaa kuin lapsi puistossa, romanttinen kävellä teidän kulta – on hauskaa keinoja pitää aktiivisena.

5. Lähes irrottamista. Ihmiset usein unohtaa, kuinka helppoa on tulla overstimulated ja korosti vakiolla elektroniset laitteet /piristeitä käsittelemme päivittäin. Tee se kohta pidättyä tarkkailun puhelin /sähköposti jatkuvasti, luopua tunnin tv aika epävirallisia meditaatiota tai mielenkiintoisia luettavaa. Varmista, että olet don &'; t anna itsesi tulla hukkua elektroniset laitteet /sosiaalinen media ja olet varmasti pystyä ajattelemaan selkeämmin ja löytää enemmän aikaa itsellesi.

Toivottavasti nämä vinkit ovat helposti tarpeeksi useimmille seurata . Getting terveempiä doesnt &'; t osallistuu noin rajuja detox, ruokavalio tai kunto kuuri. Se &'; s all about myönteisiä muutoksia oman elämäntavan on mukava tahtiin. Tästä huolimatta mennä niin hitaasti kuin haluat ja Don &'; t olla liian ankara itsellesi.

Onnea!
.