Uni ja Self-Healing: 4 Tips

Jos tiedemiehet ilmoittaisi todistettu, ilmainen, ja täysin vaivatonta ihme tuote, joka merkittävästi vähentää riskiä sydänsairauksien, diabeteksen, masennus, lihavuus, ja huolimaton onnettomuuksista, etkö ajatella tuote olisi valtavan suosittu? Voisimme odottaa tällaista tuotetta "lentää pois hyllyiltä", mutta vitsi on, sinun ei tarvitse edes lähteä kotiin saa tarpeeksi unta!

Se, että 44 prosenttia ihmisistä on tuoreen tutkimuksen ryhmä eivät varsinaisesti saada levätä osoittaa, että on oltava piilotettu pimeä puoli ehdotetun ratkaisun. On. Elämme yhteiskunnassa, jossa se tuntuu siellä on aina enemmän tekemistä kuin aika tehdä se. Seurauksia ei saada kaikkea käsitellä voi tuntea massiivisesti asettaa. Epäonnistumisen pelko ... köyhyyden ... ja jopa selviytymisen ... on niin vahva, että se voi lyhyellä aikavälillä suuremmat kuin meidän järkeä.

Mutta mitä jos se on vain väliaikainen tahattomia blip teidän henkinen tutka? Vahingossa livahtanut epäterveellinen tapa ja nyt olet valmis laittaa asiat järjestykseen. Tarkista nämä neljä vihjeitä itsesi unelma vyöhyke aikataulussa:

1. Määritä kohtuullinen tavoitteita mitä odottaa suorittaa päivässä.
   Yksi suurimmista taitoja voi koskaan toivoa hioa rakentaa vahva suhde mitä sanotte aiot tehdä ja mitä todella tehdä. Kutsun tätä taitoa, koska useimmille, se vie jonkin käytännössä.

   Näin se liittyy nukkumaan. Jos olet hahmoteltu kohtuullista odottaa, mitä aiot tehdä tiettynä päivänä, kun nämä kohteet tarkastetaan pois täydellisinä, niin olet valmis. Syyllisyyttä. Torkkuaika odottaa! Varmista ja tekijä vähintään puoli tuntia lakkauttaa Kun askareita valmis.
   

2. Jos säännöllisesti löytää itsesi pysty rajoittaa odotukset hallittavissa useita tehtäviä, katsovat, että merkki siitä, että jotkut osa elämääsi voisi hyötyä kriittistä tarkastelua.
   Joko sinulla enemmän lautasella kuin sinun pitäisi yrittää käsitellä, tai et käytä aikaasi tehokkaasti. Kaventaa keskittyä kunnes tuot asiat takaisin järjestykseen.
   
3. Tarkista pois "iso kamaa" ensimmäinen.
   Ottamalla teidän korkein prioriteetti ensin tehtäviä, ei vain aiotte käsitellä niitä kun mieli ja keho ovat tuoreempaa, mutta lisäenergiaa saat siitä tarkistaa ne pois voi vain kannustaa teitä läpi jäljellä kohteet luettelosta nopeammin. Sanoi toinen tapa, älä anna itsesi lykätä tärkeimmät tehtävät asunnon pieniä juttuja.
   
4. Vaikka et ole tehnyt kaikkea, kun nimitti tuuli-alas aika saapuu , mennä nukkumaan joka tapauksessa.
   Tule. Vain kokeilla sitä. Maailma ei aio lopettaa vain siksi menit nukkumaan ruokia jäljellä pesuallas. Ne ovat edelleen olemassa aamulla. Teit ruksata tärkeimmät ensin tehtäviä, eikö?
   

   Tärkein take-away tästä artikkeli on tämä. Uni on omahoidon. Sinun halu lopettaa toimintaa ja saada loput tarvitset on signaali teidän kokonaisvaltaista itse että pidätte terveyden ja elinvoimaisuuden etusijalla. Selkeys, että etusijalle ... ja halu toimia sen ... on kriittinen alkaa askel oman itsekorjautumiskokeille ohjelma.
   

   Lähteet:
   (1) US Census laitos
   (2) Yhdysvaltain Centers for Disease Control
   .