Välipaloja Diabetics

Jos olet henkilö kärsii diabetes olet ehkä tapahtunut ilmoitetaan, että sinun täytyy ymmärtää, miten yhdenmukaistaa hiilihydraattien ruoka, rasvat, ja myös proteiinit jos olet nauttiminen aterioita ja välipaloja. Mukaan ADA (American Diabetes Association), carb sisällön pitäisi olla reilusti yli 50% alkaen koko ruokavaliosta. Sinun ruokavalio on sisällyttävä noin 20% proteiineja ja 30% rasvoja. Tämä kaikki riippuu kuinka kehomme lähestyä eri tyyppisiä elintarvikkeita polttoaineiden.

Paras polttaminen kaikista energialähteistä on hiilihydraatteja. Asiat kuten jyvät, herneet, pavut yhdessä muiden kasvikset ovat yleensä esimerkkejä erittäin hyvä hiilihydraatteja. Niillä on taipumus tarjota sinulle nopein sellaista hakemaan minut milloin tahansa. Toisaalta, tässä puhkeamisen energiaa vain vie hieman aikaa elimistössä.

proteiineja että yksinkertaisesti ottaa suoraan kehoosi kestää, jossain määrin, laajennettu käsitellä verrattuna hiilihydraatteja ja myös niiden erityisesti energian taso kestää huomattavasti kauemmin kuin hiilihydraatteja. Munat ja liha ovat fantastinen esimerkkejä proteiineista. Tämäntyyppinen energian on ehdottomasti energialähde, joka voi avulla voit saada läpi päivän ja yhdestä aterian uuteen yhdistettynä oikea määrä rasvaa.

Kun viitataan todellinen rasvoja ruokavalio, nämä ovat Pisimmät työ lähteet polttoaineen kehossa, ja ne ovat juuri esittää sinulle standardin vakaa varten tasoa veren sokeripitoisuus kattavat 24 tunnin ajan. Jos sekoitus kaikki nämä 3 vaihteli polttoaineiden oikea tasapaino, he todennäköisesti antaa sinulle jatkuvasti verensokeria koko päivän joka on mitä teidän tavoitteena pitäisi olla.

varmuutta, ei todellakaan ole mitään todellista asettaa diabeetikko syöminen suunnitelma. Kun varmuutta, se &todellisten tuloste; s yksinkertaisesti edistää erittäin terveellistä ruokavaliota, joka sekoittaa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja oikein. Liittyvät hiilihydraatteja, esimerkiksi yksi annos tai vaihto hedelmien olisi verrattavissa yhtä hiilihydraattia. Esimerkiksi on pieni omena tai jopa puoli kupillista appelsiinimehua. Yksi tärkkelys vaihto vastaisi yksi kaasutin kuin yksi viipale leipää, puoli kupillista kaurahiutaleita tai puoli keskipitkän uuniperuna.

Koska vihannekset ovat alhaisemmat hiilihydraatteja he yleensä tekevät melko hyvää välipaloja . Erityisesti lähes kaikki oman ei-tärkkelyspitoiset vihannekset ovat noin 5 grammaa hiilihydraatteja. Siksi, voisit syödä 1 1/2 kupillista parsakaalia, esimerkiksi, ja se olisi vain pidettävä päällä kaasutin valinta päivä. Juominen yksi 8-unssi lasi vähärasvainen maito tai sokerittomat jogurtti taas on vain yksi kaasutin valinta ruokavalio.

Kaikki nämä kutsutaan vaihtoa, ja jos huomaat tapoja hyödyntää tällaista vaihtoa se "ll voit syödä kaikenlaista asetus ja tehdä joitakin hyvää ruokaa koskevia valintoja hiilihydraattien nauttimisen päivän aikana, esimerkiksi, erilaisia ​​välipaloja että yksinkertaisesti syödä joka päivä.
.