OSA I: voit estää Nämä "kärki kielen" Memory Errors

Yksi turhauttavaa, ja kiusallista, asiat on oltava ne muistiin glitches joka syntyy, kun Käytät uudelleen yrittää muistaa tietoja, joita vain voi &'; t pääsy. Sinulla saattaa olla keskustelun jonkun kanssa ja Käytät uudelleen yrittää kertoa hänelle nimi joidenkin näyttelijä elokuvan tai jonkin tuotteen näit televisiossa. Tuntuu siltä sanat ovat oikeassa – kärki kielen niin sanoakseni – mutta se &todellisten tuloste; s takana omassa ulottuvillamme. Voit yrittää kovemmin ja kovemmin, mutta et vain voi &'; t palauttaa. Selitän teille, mitä kerron potilaille väliaikaisen muistin menetys ja mitä voit tehdä minimoida tai estää, sitä tapahtumasta sinulle.

Muisti raukeaa: Mitä ne ovat?

Käytät ve todennäköisesti kokenut glitches muistiasi jossa et vain voi hakea tieto kuten nimi, tai unohdat missä laittaa jotain tai mitä piti tehdä. Kun vanhenet, nämä muisti raukeaa voi alkaa esiintyä useammin. He eivät &'; t välttämättä tarkoita, että Käytät uudelleen oireita Alzheimerin &'; s, tai jokin muu neurodegeneratiivisen taudin. Unohtamatta missä asut, tai missä olet, tai perheenjäsen &'; s kasvot voi kuitenkin olla varoitus merkkejä vakavampi neurologista sairautta ja takaa huomiota. Usein yksinkertaisempi muisti raukeaa, kuten “ kärki kielen &"; virheet voidaan pahentaa stressi, lääkitys, unen puute, B12-vitamiinin puutteista, jopa kuivuminen – jotka kaikki voivat seurata vanhenee.

Uusi tutkimus ulos Michiganin yliopiston osoittaa, että nämä “ kärki kielen &"; muisti virheitä esiintyy yleisimmin ikävälillä 65-92 – noin 61% ihmisistä. Monet tutkimukseen osallistuneista kertoi myös ottaa muut muistin raukeaa kuten ottaa uudelleen lukea lause kahdesti, koska he olivat unohtaneet, mitä se sanoi, tai kun ne laittaa jotain, tai mitä he menivät tilaa.

Mitä voit tehdä asialle Nämä muistin virheet?

Tämän tutkimuksen tulokset, tutkijat totesi, voisi auttaa muoto aivot-koulutusohjelmat on suunniteltu käsittelemään näitä jokapäiväisiä muistilla glitches että ihmiset kokevat. Keskittyminen luoda päivittäisiä rutiineja, jotka voivat välttää monet näistä muistivirheitä voisi auttaa vanhempi henkilö jäädä riippumaton.

Toisin tutkimus pois Bernin yliopisto, Sveitsi ja Michiganin yliopistossa, “ käyttäessään &"; aivot oppimalla tehtävät auttaa edistää “ työmuistin &" ;. Työmuisti auttaa sinua tallentaa ja käsitellä tietoja, jotka ovat kriittisiä abstraktin ajattelun ja ongelmanratkaisun.

Tehtävät, joihin liittyvät työmuisti auttaa rakentamaan “ nesteen älykkyys &"; &Ndash; yksi tärkeimmistä tekijöistä oppimista, joka auttaa ratkaisemaan uusia ongelmia ottamatta huomioon mitä jo tiedät. Työmuistitehtävissä voi auttaa parantaa muistia jopa ihmiset edellä ikä 80 Esimerkkejä työmuistin tehtäviin kuuluu asioita, kuten:

Doing ristisanatehtävä
Uuden kielen oppiminen
oppiminen uuden tehtävän – kuten muuttaa öljyn autossa
Kun eri reittiä töihin tai ruokakauppaan
oppiminen uuden sanan joka päivä ja laittoi pallon tyhjään käyttöön keskusteluun
muitakin asioita, voit tehdä estääkseen kärki- of-kielen muistin raukeaa kuuluu parempaa huolta fyysistä terveyttä. Näitä ovat:

pysyisi mahdollisimman ravitsemus. Varmista, että saat tarpeeksi korkea DHA ja omega-3 runsaasti elintarvikkeita, kuten kalaa vähintään 3 kertaa viikossa. Täydennys 400 mcg B12 kaikkien ohi 40-vuotiaana voi imeä B12 hyvin kautta suolet. Täydentää Omega-3 kalojen tai krilli öljyä.
Syö proteiinipitoista, alhainen puhdistettu sokeri aterioita. Syödä 3-4 tunnin välein pitää verensokeri vakaana.
Sleep vähintään 6-8 tuntia joka yö. Mikään ryöstää muisti kuin unen puutteesta.
Pidä stressiä ja ahdistusta loitolla. Liikunta polttaa pois stressiä ja normalisoida veren sokeria.
Varo lääkkeitä. Tietyt reseptilääkkeet (statiinit, tuskaisuutta huumeet, jne) sekä yli-the-counter lääkkeet (antasidit, antihistamiinit) voi aiheuttaa muistinmenetystä. Jos koet toistuvaa muistiongelmia ottaen mitään näistä, kysy lääkäriltäsi hoidon muuttamista.
Opi rentoutumista tekniikoita. Muisti glitches usein ilmetä me &'; uudelleen ahdistunut. Opi rentoutumaan kautta syvä hengitys tekniikoita, ja säännöllinen liikunta lievittää yleistä stressiä, auttaa ehkäisemään stressiä liittyvä muistin fall out.
Pysy hyvin sammutettua. Aivot yli 80% vettä. Jos kehosi tulee dehydratoidut, aivot, mielialan ja muistin kärsivät. Juo puoli oman painonsa verran vettä joka päivä.
Vaikka kärki-of-kieli muisti glitches ovat melko yleisiä kaikille iästä, he eivät vain ovat turhauttavaa ja kiusallista, mutta ne voivat jopa luoda kielteisiä seurauksia sinulle. Et ehkä läpäistävä tentti tai tehdä hyvin työhaastatteluun jos korkea ahdistusta tasoilla, tai ravitsemuksellinen puutos, aiheuttaa muistin pysähtyvän. Pitää kehon terve, minimoida stressiä, ja haastaa aivosi uusia tehtäviä voidaan minimoida tai estää nämä tyypit muistivirheitä.

Stay hyvin,

Mark Rosenberg, MD

Natural Health Sanoma- http://www.healthyanswers.com
.