Liikunta Stress

kaikki saa stressaantunut. Nykypäivän &'; talous jos Aren &'; t korosti sitten on luultavasti jotain vikaa. Arkipäivän pitää uusia stressitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, miten elämme, ajatella ja toimia. Vaikka stressi, suurimman osan ajasta on huono, se on hyvä motivoiva työkalu, joka saa meidät toimimaan, tulee järjestäytynyt, ja saada asioita tapahtumaan.
Valitettavasti useimmat ihmiset don &'; t ajatella stressi on jotain kannustaa toimintaa, mutta koskaan vähemmän, kun stressi tulee, se saa ihmiset liikkuvat. Stressi voi tulla kaikilla elämämme, työmme, koulu, suhteet, ja talous. Stressi viittaa kyvyttömyys vastata emotionaalisia tai fyysisiä uhkia vastaan ​​henkilö. Nämä uhat voivat olla todellinen tai kuviteltu vaan aiheuttaa useita erilaisia ​​reaktioita ihmisille. Normaali reaktio stressiin on tila hälytyksen, jonka aikana elimistö tuottaa adrenaliinia varten taistele tai pakene. Taistele tai pakene on henkilöiden kyky pysyä ja selviytyä stressor tai lähteä ja eroon stressor kokonaan. Jos henkilö viipyy, seuraava reaktio on vastustaa stressiä ja sopeutua voittaa mikä aiheuttaa stressiä. Valitettavasti jos stressi pitää se johtaa lopulta imusta joka vaiheessa keho ei kykene ylläpitämään toiminto.
Pitkäaikainen korkea stressi tasot eivät ole hyväksi keholle. Se voi johtaa uupumus, väsymys, jännitys, kyvyttömyys ajatella, keskittyä tai tehdä päätöksiä, pahoinvointi, kyvyttömyys syödä, päänsärky, lisääntynyt sydämen syke ja verenpaine ja useita muita fysiologisia reaktioita. Ikuinen tila stressi voi johtaa jonkun tulla väkivaltaisesti sairas.
Joten älä välttää valtion sammuminen on tärkeää vähentää stressiä aina kun mahdollista. Normaalisti tämä on helpommin sanottu kuin tehty. On vaikea vähentää stressiä alueilta, jotka ovat pois teidän päästä, kuten talous, työsi tai koulussa. Mutta on olemassa keinoja vähentää stressiä. Useimmat ihmiset käyttävät epäterveellinen keino vähentää stressiä, kuten sukupuoleen, huumeita tai alkoholia, joka tuolloin näyttää hauskaa, mutta voi aiheuttaa ylimääräistä stressiä ja ongelmia tiellä. Paras tapa vähentää stressiä on kautta luonnollisella tavalla tai rentoutumista. Tämä sisältää meditaatio, jooga, hieronta, ja harrastuksiin kuten puutarhanhoito, maalaus, ompelu- tai liikunnan.
Liikunta on paras tapa vähentää stressiä, koska kuka tahansa voi tehdä sen, sen terveellistä elin, ja se on ilmainen. Et &'; t on mennä kuntosalille tai ottaa luokat käyttää. Liikunta auttaa rentoutumaan paitsi elin, mutta mielen sekä. Kun me käyttää kehomme vapauttaa endorfiineja järjestelmäämme. Endorfiinien välittäjäaineiden, jotka antavat meille luonnollinen tunne hyvinvointiin. Endorfiinien yleensä vapautuu elimistöön aikoina jännitystä, mielihyvää tai kipua. Joten liikunta ei ole vain hyvä runko, se on luonnollisesti paremmin kuin alkoholista tai huumeista.
Lisäksi endorfiineja, liikunta tyhjentää pään ja antaa sinulle vaihtaa maisemaa. Liikunta myös pitää kehon terve, jotta voimme toimia aikoina suuren kysynnän. Sekä pitää lihakset vahva ja kehon kunnossa. Hyvältä koska liikunnan myös antaa sinulle ylpeyttä ja tunnetta saavutus.
Muista olemassa kaikenlaisia ​​tapoja käyttää. On isn &'; t vain yksi harjoitus, joka vähentää stressiä. Jotkut ihmiset haluavat mennä kuntosalille ja käyttää koneita tai vapaita painoja, että on heidän valintansa. Mutta jos et &'; t haluavat mennä kuntosalille, Don &'; t, koska se itse lisätä stressiä jos harjoitus isn &'; t jotain haluat tehdä. Jos haluat olla ulkona, kävellä tai pyöräretkelle. Jos olet aina halunnut kokeilla joogaa Rekisteröidy aloittelijoille luokassa. Muut ihmiset haluavat pelata urheilu, saada ystävyysotteluun menossa. Se doesnt &'; t tarvitse olla kovaa tai äärimmäinen. Ajatuksena on pitää hauskaa, ja vähentää stressiä ja ahdistusta.
.