Lisää syitä sinun täytyy syödä aamiaista Morning

Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Ja se todella on! Syö aamiaista potkia alkaa aineenvaihduntaa, antaa kehon välttämättömiä ravintoaineita, auttaa ylläpitämään tervettä painon ja suojaa sairauksilta. Vaikka faktoja miten tärkeää aamiainen on, 30% amerikkalaisista vielä jätä aamiaista. Miksi? Koska monet ihmiset kokevat don &'; t ole aikaa aamiaista tai he eivät &'; t kuten aamiaisen elintarvikkeita, tai he ajattelevat, että ohita aamiainen he voivat välttää lisäämällä ylimääräisiä kaloreita ruokavaliota ja laihtua. Kuitenkaan mikään näistä syistä ovat tarpeeksi hyviä tai tosiasiallisten riitä, että itse aamiaisen väliin kokonaan. Making aika aamiainen on valtavat terveyshyödyt ja voi todella auttaa laihtua tai ylläpitää terveen painon. Tässä muutamia voimakkaita syitä aloittamaan tai jatkamaan syö aamiaista aamulla.
Ihmiset, jotka yrittävät laihduttaa jätä aamiaista ajatellen, että kaloria he Don &'; t syödä vähentää yleistä saantia. Tämä suunnitelma todella backfires, koska kun nälkää kehon elintarvikkeiden ja ravintoaineiden se todella pitää kiinni rasvaa, polttaa kaloreita paljon hitaammin energian säästämiseksi. Kun aamiaisen väliin elin pysyy hidas, koska se &todellisten tuloste; s mennyt koko yön ilman ruokaa ja odotat jopa kauemmin toimittamaan sille ravinteita toimia optimaalisesti. Paaston jälkeen koko yön, kun olemme unessa ruoka todella jumpstarts aineenvaihduntaa, pohjimmiltaan potkiminen se iso vaihde niin elimistö polttaa kaloreita tehokkaammin koko päivän. Itään aamiainen ei vain stimuloi kalorien palamista mutta myös herättää sinut, koska sinulla on nyt energiaa käyttää.
Toinen asia, millaista aamiainen ruokaa syöt myös määrittää, miten kehosi reagoi. Nyt päivän aamiainen elintarvikkeet koostuvat yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja eli Munkit, viljapatukat, valkoinen leipä, sokeroitujen murojen, rinkeleitä. Tämäntyyppiset elintarvikkeet ovat täynnä sokeria ja yleensä suuri määrä kaloreita, jotka piikit verensokeria. Vaikka se antaa sinulle energiaa se on lyhytikäinen, ja kun verensokeri kaatuu niin sinä ja te haluta kovasti enemmän sokeripitoisia korvikkeita, ennen kuin edes osui lounasaikaan. Syömällä runsas aamiainen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joka sulattaa hitaasti kuten puuroa tai koko jyvä leipää tai sämpylöitä, jotka ovat runsaasti kuitua ja vähän sokeria, voit antaa kehollesi tasainen energianlähde ja pitää cravings alas.
runsas aamiainen ei vain antaa keholle tarpeeksi energiaa viimeksi olet koko aamun, mutta se myös antaa kehon ravintoaineet toimia optimaalisesti. Kun aamiaisen väliin sen vaikeampaa saada suositeltavasta päiväannoksesta vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravinteita. Kun keho on tilassa energian puutteen useimmat ihmiset suuntaavat hätäratkaisu sokeripitoisia, korkea kalori, runsaasti rasvaa välipaloja. Paitsi että tämä estää kehon &'; n toimintakykyä, se myös sattuu kykyäsi laihduttaa. Syömällä terveellinen aamiainen, joka sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vähärasvaista proteiinia, vähärasvainen meijeri, ja kuitua voit kuluttaa terveen tasapainon välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat laitoksen tehtävä koko päivä. Kaiken ihmiset, jotka syövät aamiaisen on yleensä parempi ruokavalio kuin ne, jotka jättävät aamiaisen kokonaan.
Ei vain kehosi polttaa kaloreita tehokkaammin ja sinulla on enemmän energiaa syömällä hyvä aamiainen, mutta se edistää aivokapasiteetti samoin. Kun pitkä yöunet elin on käyttänyt suurimman osan glukoosin ja glykogeenin myymälöitä, jotka muunnetaan energiaa, joten nämä on täydennettävä kautta elintarvikkeiden kulutuksesta. Jos et &'; t syödä aamiaista kehon hidastuu kalorien palamista energian säästämiseksi. Kun aineenvaihdunta hidastuu niin ei loppuelämäsi elinten toimivan. Saatat tuntea väsynyt, unelias, väsynyt, kokemus päänsärkyä, henkistä epätarkkuus ja kyvyttömyys keskittyä. Syömällä aamiaista energiasi myymälöitä palautuu ja voit syöttää aivot glukoosi se tarvitsee ampua neuronien ja synapsien tehdä selväksi, tietoisia päätöksiä.
Yhdessä väsymys, psyykkiset fogginess ja päänsärkyä, ei syö aamiaista voi johtaa pitkän AIKAVÄLIN terveysongelmia. Koska aamiainen on jossa useimmat ihmiset saavat kuitua, ohita tämä ateria voi olla kallista vaikutuksia elimistössä. Ohitetaan aamiainen runsaskuituinen voi johtaa korkeampiin huono kolesteroli (LDL). Fiber sitoutuu kolesterolia ja auttaa erittää se pois kehon sijaan tukkeutumisen verisuonia. Tämä vähentää riskiä sydänsairauksiin. Kuitu myös vähentää yli estrogeenin elimistössä jossa ylitöitä voi lisätä riskiä rintasyöpään. Aamiainen voi olla terveellisin ateria syöt koko päivän. Että &'; s miksi syöminen kuitupitoinen aamiaisen voi auttaa vähentämään riskiä taudin ja aloittaa päivä pois oikealla tiellä.
.