Luo henkilökohtainen Oasis of Calm

Luonto &'; s Oikotie rauhallisuus

100 vuotta sitten, useimmat amerikkalaiset yhä asui maatiloilla tai pienissä kaupungeissa. Lennätin hallitsisivat maailmaa viestinnän. Ei ollut lentokoneita, televisio tai tietokone. Ja buginen ruoska teollisuus oli vielä voimissaan.

Elämme eri maailmassa. Kesti tuhansia vuosia korvata kynttilät sähkövalo. Mutta vain 20 korvata videonauhoja DVD-levyjen kanssa.

Tänään, muutos liikkuu valon nopeudella. Ja siellä &'; Korean ainoa asia, joka &'; s pysymällä … korostaa. Meidän stressiä tuskin nousi vuosituhansia. Mutta viimeisten 100 vuoden aikana, stressi on pilviin. Ja elimistö voi &'; t pysyä.

Se &'; s miksi stressi on tällaista kysymystä tänään. Saat 250000 vuotta, ihmisen stressi tuskin budjettiin. Sitten – aivan yhtäkkiä – stressi on mennyt läpi katon. Se &'; on kuin herääminen aamulla ja toteuttamisessa tarvitset kolmasosaa varsi hengissä. Se yksinkertaisesti isn &'; t tulee tapahtumaan.

Mutta sinulla ei' t on periksi kaiken stressin sinun hektinen elämä heittää sinua. Kehosi ei ehkä pysty käsittelemään kaikkia että stressi omasta. Mutta voit silti luoda henkilökohtaisen rauhallisen keitaan stressi täyttämässä maailmassa.

Ja yksi tehokkaimmista stressin Busters tiedän on inositolin.

Inositoli on ravintoainetta, &'; s läheistä sukua B-vitamiineja. Itse asiassa, se käytti pitää yhtenä.

Kehosi käyttää inositolia varten monet prosessit. Terveiden solukalvojen … jakautuminen rasva ja veren kolesteroli … kalsium asetukseksi … hermo signalointi … ja tiettyjen hermo toimintoja.

&'; ve löytäneet nämä “ hermo tehtävät &"; voi ulottua aivoihin.

Ota blues, esimerkiksi. Kun Käytät uudelleen hukkua moderni stressi, se &todellisten tuloste; helppo päätteeksi tunne sininen. Mutta tutkijat Israelissa – jossa stressi voi olla erittäin korkea – totesi, että inositoli voi auttaa.

lääkärit antoivat inositoli ryhmälle kärsivien blues. Toinen ryhmä sai nuken pilleri. 4 viikon kuluttua, inositoli ryhmä tuntui paljon enemmän toiveikas ja positiivinen. Toinen ryhmä ei tehnyt progress.1

Tiedät luultavasti ihmisiä, jotka “ älyttömästi &"; stressiä, liian. Paine kerääntyy ja ylös kunnes ne crack … ja paniikki ensues.

No, tutkimukset osoittavat inositoli voi auttaa sielläkin.
mielenterveys keskuksen tutkimuksessa, ihmiset ottaen inositoli sekaisin harvemmin. Ja kun he tunsivat korosti, se oli paljon alemmalla tasolla kuin ennen inositol.2

Tutkijat Wayne State University myös, että monet ihmiset, jotka kärsivät vakavia mielialan vaihtelut ovat alhaiset inositoli levels.3 teoria on että normalisoi inositoli pitoisuudet voivat poistaa nämä mielialan vaihtelut. Toistaiseksi se näyttää hyvältä.
Inositoli tehokkaasti edistää rauhallinen … mutta se on vähän sivuvaikutuksia. Plus, se voi toimittaa terve bonuksen, liian.

lääkärit Italian sairaalassa antoi inositoli ryhmälle potilaita ja laita ne ruokavalio. He ottivat toinen ryhmä potilaita ja antoi heille saman ruokavaliota lumelääkkeen – toimeton näköisiä pilleri.

lumeryhmässä tehnyt &'; näe mitään muutoksia. Mutta ihmiset, jotka ottivat inositolin varma teki. Lopussa tutkimuksen, niiden verenpaine oli laskenut, heillä oli 20% vähemmän triglyseridejä (rasva) veressä, ja niiden hyvä (HDL) kolesteroli nousi 22% 0,4

tavalla, tämä “ bonus &"; on vain yksi tapa inositoli auttaa sinua voittaa stressi. Koska I &'; m varma Käytät ll tuntuu vähemmän stressaantunut ja rauhallisempi jos et &'; t tarvitse huolehtia näistä 3 tärkeitä terveyteen indikaattoreita.

Yours jatkui terveenä,
tohtori Kenneth Woliner, MD

1 Levine, J., et ai, “ kaksoissokkoutetussa kontrolloidussa tutkimuksessa inositolin masennuksen, &"; Am J Psychiatry. Toukokuu 1995; 152 (5): 792-794.

2 Palatnik, A., et ai, “ Double-blind, ohjattu, crossover oikeudenkäynti inositolin verrattuna Fluvoksamiinin hoitoon paniikkihäiriö, &"; J Clin Psychopharmacol. Kesäkuu 2001; 21 (3): 335-339.

3 Deranieh, R.M. ja Greenberg, ML, “ Cellular seuraukset inositolin ehtyminen, &"; Biochem Soc Trans. Lokakuu 2009; 37 (Pt 5): 1099-1103.

4 Giordano, D., et ai, “ vaikutukset myoinositolia lisäravinteen postmenopausaalisilla naisilla, joilla on metabolinen oireyhtymä: näkökulma, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus, &"; Vaihdevuodet. Tammikuu 2011; 18 (1): 102-104.
.