*** Luuston Wise Woman Way

luuston Wise Woman Way
c. 2001 Susun S Weed

Jokainen nainen Tiedän on huolestunut osteoporoosi. Pelottavaa tarinoita rinnastaa sen kanssa rikki lonkat, taivutettu piikit, pyörätuolit, ja kuolema - mitä me kaikki haluamme välttää. Mitä voimme tehdä? Pitäisikö meidän ottaa kalsiumlisää? hormoneja? Fosamax? Voimmeko luottaa meidän vihreä liittolaistemme?

Wise nainen perinne väittää, että yksinkertainen elämäntapa choices-- lukien, mutta ei rajoittuen, säännöllinen käyttö ravitseva yrttiteet, lääkkeiden kasviperäisten etikkaa, jogurtti, ja merilevää - ovat riittävä säilyttämään luun ja estää taukoja. Ja lisäksi, että nämä elämäntapavalintoja tuottaa useita terveyshyötyjä, mukaan lukien vähentäminen sydänsairauksien ja rintasyövän, ilman ongelmia ja riskejä ottaen hormoneja. Mitä lisäravinteet, kuten näemme, he tekevät enemmän haittaa kuin hyötyä.

Unohda Osteoporoosi

Ensinnäkin meidän on päästävä eroon ajatuksesta, että osteoporoosi on tärkeää. Vuonna Wise nainen perinne, keskitymme potilas, ei ongelmaa. Ei ole sairauksia eikä parannuskeinoja sairauksiin. Kun keskitymme osteoporoosi, emme voi nähdä koko nainen. Enemmän keskitymme tauti, jopa sairauksien ehkäisy, vähemmän todennäköisesti olemme tietää miten ruokkivat terveydelle /kokonaisuuden /pyhyyden.

Itse asiassa, keskitymme kapea osteoporoosin ehkäisyssä itse asiassa lisää rintasyövän esiintyvyys. Postmenopausaalisilla naisilla, joilla on korkein luumassa ovat todennäköisimmin diagnosoitu rintasyöpä. Naiset, jotka estrogeeni korvaavan estää osteoporoosia, jopa niin vähän kuin viiden vuoden lisätä riskiä sairastua rintasyöpään kahdellakymmenellä prosentilla; jos he ottavat hormonikorvaushoito, riski kasvaa neljäkymmentä prosenttia.

Näitä riskejä voidaan osoittautuu oikeaksi, jos voisimme osoittaa korrelaatiota luuntiheyttä ja luun rikkoutuminen, mutta ei ole yksi. Kun löysin itseni päivällisellä viime vuonna (2000) Susan Brown, johtaja Osteoporoosi Information selvittelykeskuksen, pyysin häntä kohta minua suuntaan tahansa tutkimus, joka osoittaa selkeä suhde osteoporoosin ja luunmurtumia. Hän hymyili. "Ei ole yhtään."

"Tuoreessa tutkimuksessa", hän jatkoi. "Tutkijat mittasivat luun tiheys yli 65, jotka olivat katkenneita luita. Kaksikymmentäviisi prosenttia oli osteoporoosi. Kaksikymmentäviisi prosenttia oli korkea luuntiheyttä. Ja viisikymmentä prosenttia oli normaali tiheys." Huomaa, että ne, joilla korkea luuntiheys rikkoivat lonkat niin usein kuin ne, joilla osteoporoosi.

Hanki Joustava

Jos osteoporoosi ei ole ongelma, mitä se on? Sanalla: joustamattomuutta. Joustava luut mutka; jäykkä luut rikkoa. Tämä pitää paikkansa, vaikka joustava luu on ohut, vaikka jäykkä luu on paksu. Ajattele pala kuollutta mäntyä. Vaikka se voi olla paksu, se on hauras ja taukoja helposti. Ajattele vihreä männyn oksa, vaikka pieni on lähes mahdoton murtaa. Joustava luut, onko paksuiset, taivuta sijaan tauko.

Joustavuus on synonyymi terveyden viisas nainen perinne. Se on luonut ravitseva ja virkistävä hoito. Luu joustavuus syntyy ravitseva luut ja tonifying lihaksia heidän ympärillään. Virkistävä on yhtä tärkeää kuin ravitseva, mutta koska olemme luontaistuotekauppiaille, nyt keskittyä eduista ravitseva yrtit tarjota naisille, jotka haluavat olla vahva, joustava luut.

Ravitseva luut

Vanhuus ei tee heikot luut. Huono ravinto tekee heikot luut.

Mitä luut tehty? Kuten kaikissa kudoksissa, jotka sisältävät proteiinia. Ne ovat runsaasti mineraaleja, ei vain kalsiumia, mutta myös kalium-, mangaani-, magnesium-, piidioksidi, rauta, sinkki, seleeni, boori, fosfori, rikki, kromia, ja kymmeniä muita. Ja jotta käyttää näitä mineraaleja, D-vitamiinin on oltava paikalla ja ruokavalion on oltava laadukkaita rasvoja.

Bones Tarvitsetko Protein

Olen kuullut, ja epäilemättä olet myös, että eläinproteiinin huuhtoutuu kalsiumia luista. Tämä on vain puolet totta. Kaikki proteiini, onko lihasta, pavut, soija, jyviä, tai vihanneksia, käyttää kalsium ruuansulatuksessa. Proteiini soija on erityisen haitallista luuston terveyden; soija ei ole vain luonnostaan ​​puutteellinen kalsiumia, se myös suoraan häiritsee kalsiumin imeytymistä luut. Perinteinen ruokavalion yhdistää proteiinia ja kalsiumia (esim merilevää, tofua, tortilloja valmistetaan maissista maahan kalkkikivi papuja, ja sulanut juusto hampurilainen). Proteiinipitoista yrttejä kuten nokkonen, oatstraw, puna-apila, ja raunioyrtti lehtiä tarjoavat runsaasti kalsiumia myös, samoin jogurtti, juusto, ja maito (joka myös terveellisiä rasvoja, joita tarvitaan hyödyntämään mineraalit). Rajoittaminen proteiini rajoja luuston terveyteen. Lisääntyvä mineraali-rikas proteiineja lisää luun terveyden.

Bones on oltava laadukkaita Rasvat

Hormonit ovat erilaisia ​​rasvoja, ja kolesteroli on esiaste monet niistä. Postmenopausaalisilla luu ongelmia ei, mielestäni syntyvät puute estrogeenin, mutta puutteesta rasvaa. Jos ruokavalio on puutteellinen laadukkaita rasvoja, hormonit laaditaan vuonna riittämätön määriä. Ja D-vitamiinia, hormonien kaltaisia ​​vitamiini, ei hyödynnetään hyvin. Edelleen, mineraali imeytyminen on riippuvainen rasvoja. Vähärasvainen ruokavalio, mielestäni tekee melko vaikea saada luuston terveyden.

Bones Tarvitsetko Minerals

Bones tarvitsevat kalsiumia, ja ne ovat viimeinen saada se, joten meidän ruokavalion täytyy olla hyvin rikas mineraali. Vaan keskittyä kalsiumia ilman muita mineraaleja johtaa katkenneita luita, kalsiumin on hauras ja joustamaton. Ajattele liidun, kalsiumkarbonaattia, ja miten helposti se hajoaa. Kuusi-ja-puoli vuotta tutkimuksen 10000 valkoinen naisten yli 65-vuotiaiden totesi, että "käyttö kalsiumlisää liittyi suurentunut riski lonkan ja selkärangan murtumia, käyttö Tums TM antasidin tablettia liittyi suurentunut murtumariski proksimaalisen olkaluun. " Muiden mineraalien löytyy luun lainata sitä joustavuutta. Kun saamme kalsiumia yrttejä ja elintarvikkeet (sisältää lukuisia mineraaleja) me ravitsee luuston terveyden.

Puran Minerals

viisailta Nainen näkökulmasta täydellinen tapa säilyttää luuston terveyteen, luu joustavuus ja kestävyys murtuma on käyttää mineraalipitoista yrttejä ja elintarvikkeita. Koska mineraalit ovat kömpelöitä, eivätkä kompakti, meidän täytyy kuluttaa runsaalla tehdä ero meidän terveyttä. Aivan kuten syöminen tl porkkanaa on naurettavaa, niin vie mineraalipitoista yrttejä kapseleina tai tinktuura muodossa. Koska mineraalit ovat rocklike, meidän täytyy murtaa soluseinämät saada niitä. Raaka, tuore elintarvikkeet eivät toimittaa mineraalien kehomme.

poimia mineraaleja, tarvitsemme lämpöä, aikaa, ja antelias määriä kasviaineksen. Mieluummin poimia mineraaleja veteen tai etikkaa. Jotta ravitseva yrttiuutejuoma, kaadan yksi gallona /litra kiehuvaa vettä yli yksi unssi /30 grammaa kuivattua yrtti säilyketeollisuuden jar, joka kattaa tiukasti, ja antaa sen hautua yön yli. Aamulla, olen siivilöitte mineraalipitoista neste ja juoda sitä - jäällä tai lämmitetty, hunajalla tai maitoa, sekoitetaan mustaa teetä, maustettua minttu, sekoitettu rommi, mutta haluat sen. Voit juoda koko litra yhdessä päivässä, mutta tehdä sen loppuun kahden.

Oma suosikki ravitseva yrttiteet on valmistettu oatstraw (Avena sativa) tai nokkonen (nokkonen) tai puna-apila (puna-apila) tai raunioyrtti lehtiä (Symphytum uplandica x). Olen joskus lisätä hieman aromaattinen yrtti kuten piparminttu (Mentha pipperata), sitruunamelissa (Melissa pois.), Tai bergamotin (Monarda didyma) muuttaa maku.

poimia mineraaleja hedelmistä ja vihannekset, minä kypsennä niitä pitkiä aikoja, tai kunnes on väri ja rakenne muutos, näyttöä siitä, että solun seinät on rikki. Kale keitetty tunti tuottaa paljon mineraali teidän luita kuin kevyesti höyrytetty Kale. Tuoremehuja sisällä juuri lainkaan mineraaleja. Ruoanlaitto maksimoi ravinteiden käytettävissämme, erityisesti mineraaleja.

yrtit ovat Mineral huippuluokkaa

Syöminen kupillinen keitettyä kasviksia joka päivä on vaikea, jopa kaikkein motivoituneita nainen. Mutta juominen ravitseva yrttiteet, syöminen merilevät, ja käyttämällä lääke- kasviperäisten etikkaa on helppoa. Ne ovat maukkaita, hauska valmistaa ja käyttää, ja lisätä iso ravitsemuksellinen plus käytännössä mitään kaloreita liitteenä. Ravitseva yrtit ja puutarha rikkaruohot ovat tyypillisesti paljon rikkaampi mineraaleja kuin tavallisten elintarvikkeiden. Ei vain ravitseva yrtit poikkeuksellinen lähteitä mineraaleja, niiden mineraalit ovat parempia estää luun taukoja kuin täydentää.

kyky yrttejä torjumaan osteoporoosi voi olla monimutkaisempi kuin niiden rikkaus mineraaleja, kuitenkin. Mineraalit viherkasveissa näyttävät hyödyntää helpommin elimistöön ja on ihanteellinen pitää luut terveinä. Dr. Campbell, professori Nutritional biokemian Cornellin yliopistossa, on tehnyt laajan tutkimuksen Kiinan maaseudulla, jossa Pienin tunnettu murtuma hinnat keski-iän ja vanhemmat naiset löytynyt. Hän sanoo, "lähemmäs ihmiset saavat ruokavalio perustuu kasvisruokaa ja lehtivihannekset, alempi hinnat monien sairauksien, kuten osteoporoosin."

Summaus

Omat kokemukseni auttaa naiset takaisin ja ylläpitää luun tiheys ja joustavuus ovat johtaneet minut uskomaan, että elintapojen muutokset toimivat poikkeuksellisen hyvin motivoituneita naisia, jotka haluavat välttää riskejä ja kustannuksella pitkän aikavälin pilleri käyttöä. Ravitseva yrttiuutejuomissa, mineraali-rikas kasviperäisten viinietikkaa, jogurtti, ja merilevää yhdistettynä huomiota tonification lihaksia, vääjäämättä lisää luun tiheyttä ja luo joustava, luuston terveyden ja naisia.

Green siunauksia teille kaikille.

8 Avaimet terveet luut

1. Hyvä ravitsemus äitisi kun raskaana teidän kanssanne.
2. Hyvä ravitsemus sinulle muodostuksen aikana luita.
3. Kuukausittainen kuukautisia koko teidän hedelmällinen vuotta, varsinkin ennen 30.
4. Erityistä huomiota säilytetään korkea proteiinia, rasvaa, mineraaleja ja vitamiineja yrteistä ja elintarvikkeita omaan ruokavalioon, kun kuukautiset lakkaavat tiineyden, laktaation tai vaihdevuosien jälkeen.
5. Säännöllinen vartalon rytmitetty liikkuminen, nopeammin sen parempi, päivittäin.
6. vakiintuneen käytännön jooga, taiji, tai vahvistaminen, aukko, joustavuus-rakennus kurinalaisuutta.
7. Chop puu, kuljettaa vettä.
8. Syö jogurtti.
.