Uutinen tuo sydämesi risk

Olet luultavasti nähnyt viime otsikoissa. Suola ei ole enää vihollinen. Hiljattain julkaistu tutkimus, he sanoivat, “ osoittautunut &"; suola isn &'; t terveysuhka luulimme. Monia artikkeleita tuntui sanoa siellä &'; n ei tarvitse katsella suolan saanti.

I &'; m varma paljon ihmisiä hengitti huokaista helpotuksesta, kun he kuulivat tämän uutisen. Mutta siellä &'; on vain yksi ongelma. Otsikoissa väärässä.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet riskit saada liikaa suolaa. Ja tämä uusi tutkimus ei tehnyt &'; t todella ristiriidassa aiemman tutkimuksen.

Itse asiassa tämä uusi “ tutkimus &"; ei ollut &'; t opiskella lainkaan. Se oli tarkastelua. Toisin sanoen, kirjoittajat verrattuna useita tutkimuksia suolaa saavuttamaan johtopäätöksiä. Ja tässä &'; s mitä he oikeastaan ​​sanoivat …

He löysivät vain 7 tutkimuksia, jotka tapasivat heidän tarpeensa tämän tarkastelun. Nämä 7 tutkimukset – pois satoja – didn &'; t osoittavat yhteyden korkea-suolaa ruokavalio ja tietyntyyppisten sydänvaivoja. Mutta kirjoittajat sanoivat, että yksinkertaisesti ei ollut &'; t tarpeeksi tietoa näiden tutkimusten tulla mitään conclusions.1

Se &'; sa kaukana mitä otsikoista sanoivat.

Mitä &'; s todellinen tarina suolaa? Täällä &'; s, mitä sinun tarvitsee tietää …

Ensimmäinen, amerikkalaiset käyttää paljon suolaa. Asiantuntijat sanovat tarvitset noin 2000 – 2400 mg suolaa päivässä – vielä vähemmän jos Käytät uudelleen yli 50. Mutta useimmat amerikkalaiset saada 3600 – 4800 mg vuorokaudessa. Että &'; s kaksinkertainen tarvitset. Ja se &todellisten tuloste; sa paljon ylimääräistä natriumia.

munuaiset yleensä tasapainottaa määrä natriumia elimistössä. Mutta jos saat liikaa natriumia, se voi hukuttaa munuaisia. Tämä ylimäärä natrium päätyy verenkiertoon, piirustus vettä sen kanssa. Joten verenpaineesi nousee.

Kaikki että ylimääräinen natrium voi johtaa munuaisten ongelmia, sydänvaivoja, ja voi jopa häiritä toimitus verta aivoihin.

Mutta vähentämällä suolaa voi leikata riskiä näistä ongelmista. Tutkijat University of California on jopa laittaa numero hyötyä. He havaitsivat, että leikkaus noin puolet ylimääräinen suola pois meidän ruokavalion voi säästää jopa 92000 ihmishenkiä vuodessa. Ja se voisi säästää $ 24 miljardia dollaria terveydenhuollon kustannukset, too.2

Uskokaa tai älkää, paras oli leikata suolaa isn &'; t laittamalla vähemmän ruokaa.

katso, ruokasuolan on teidän # 1 lähde jodia. Ja jodia on kriittinen kilpirauhasen terveydelle. Joten, jos et säännöllisesti syödä merilevää – joka on runsaasti jodia – pieni pöytä suola voi olla terve.

Jos Käytät uudelleen kuten useimmat amerikkalaiset, suurin osa natriumin ruokavalioosi doesnt &'; t tulevat ruokasuolaa muutenkin. Se tulee jalostettuja elintarvikkeita ja ravintola-ateriat. Ravintolat ja ruoka yritykset käyttävät paljon suolaa, koska se tuo esiin makuja elintarvikkeissa.

Ja kaikki suola lisää nopeasti. Anna &'; s ottaa vilkaista tyypillinen päivä …

Aamiainen – Appelsiinimehu (1 mg), 3-1 /2 &"; plain bagel (279 mg) ja tuorejuustoa (43 mg). Että &'; s 323 mg toistaiseksi.
Aamupäivällä välipala – Mustikka muffinssi (250 mg) ja ruokavalio cola (55 mg). Käytät uudelleen jopa 628 mg, kaksi ateriaa mennä.
Lounas – Kinkku voileipä vehnäleipää (897 mg), 1-oz pussi perunalastuja (168 mg) ja toinen ruokavalio cola (55 mg). Että &'; s 1120 mg, tuo Tally jopa 1748 mg.
Ehtoollinen – 1 kuppi keitettyjä papuja (850 mg) ja hot dog (513 mg). Jälkiruoaksi 2 vähärasvainen suklaa siru evästeet (38 mg) ja lasi kevytmaito (100 mg). Tämä tuo päivittäistä yhteensä huikeat 3,249 mg … yli 2000 – 2400 mg natriumia tarvitset.
Joten miten välttää natrium ylikuormitusta? Tuoreen, käsittelemättömän elintarvikkeet ovat paras puolustus. Syö paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia. Mutta muista välttää lihajalosteita kuten suolaliha ja kinkkua. He &'; uudelleen ladattu natrium-.

pysyä terveenä,

Tri Kenneth Woliner, MD
Best Life Herbals
.