*** Tutustu Edut kaliumlisät!

Kalium on tärkeä kivennäisaine tarvitaan säädellä verenpainetta ja loput vettä ja pH-tasot kehossa. Se on luokiteltu elektrolyytti, joka on tärkeä komponentti energiantuotannossa soluissa ja auttaa säilyttämään vakauden solun seinät. Elektrolyyttejä auttaa tuottamaan sähköä, sopimus lihakset ja siirtää veden ja nesteiden kehossa. Kalium toimii yhdessä natrium ylläpitää vedenpinnat – kaliumia työskentelee solujen sisällä ja natrium ulkopuolella toimivat solut, plasmassa.

Liian vähän kalium elimistössä luo nimitystä hypokalemia. Kaliumin puute oireita voivat olla lihasheikkous, pahoinvointi ja oksentelu, mielialan tai temperamentti, ja epäsäännöllinen syke. Vaikea väärinkäytökseen kaliumarvot voivat vaikuttaa vakavasti munuaisten toimintaa, aiheuttaa hermo häiriöt ja laukaista sydämen rytmi sääntöjenvastaisuuksia siihen pisteeseen sydänpysähdys.

kaliumin puute ovat yleisempiä:

· Ne erityistoimet diureetteja tai ehkäisypillereitä
· Ihmiset, joilla fyysisesti-haastava ammateissa
· Urheilijat
· Ne, joilla on edellytykset, kuten Crohnin &'; tauti vaikuttavat ravitsemukselliset imeytymiseen
· Tupakoitsijat
· Syömishäiriöistä kärsivistä

Ne, jotka ovat herkkiä korkeille natriumin taso pitäisi lisätä kalium ruokavalio suojaamaan verenpainetauti, kuten kasvu kalium voi parantaa määrä natriumia pois kehosta. Tasapainoinen ruokavalio yleensä toimittaa kaikki kalium ihminen tarvitsee. Jotkut elintarvikkeet runsaasti kaliumia sisältävät Acorn ja butternut squash, perunat (ihon), keitetyt pinaatti, linssit, tarhapavut, herneitä, valkoinen laivasto pavut, vesimeloni, rusinoita, jogurtti, ja appelsiinimehua.

Kalium täydennykset voidaan vaatia niille, jotka eivät saa tarpeeksi kalium heidän päivittäistä ruokavaliota tai ihmisille, jotka ovat menettäneet liikaa kaliumia sairauden tai hoidon tietyt lääkkeet. Koska kaliumin puute on harvinaista, ei RDA tai RNI tämän mineraali. Kuitenkin 1600-2000 mg päivässä aikuisille pidetään riittävänä. Kaliumlisä ovat saatavilla tabletit, kapselit, jauheet, ja poreileva ja eliksiiri muotoja.

päivittäinen saanti kaliumia saisi ylittää suositeltu määrä, ellei määrännyt terveydenhuollon tarjoaja. Haittavaikutuksia liiallinen kalium voi ovat ripuli, mahan ärsytys, ja pahoinvointi. Joissakin tapauksissa liikaa kaliumia voi aiheuttaa hyperkalemiaa, mikä johtaa lihasten heikkous, sekavuus, hengitysvaikeuksia, tai epäsäännöllinen syke. Vanhemmat aikuisilla on suurempi riski hyperkalemiaa koska yhtenä ikääntyessä, munuaiset ovat tehottomampia poistamiseen kaliumia.

Kuten edellä todettiin, tasapainoinen ruokavalio on yleensä paras lähde kalium tarvitaan pitämään kehon terve ja tip-top kunnossa. Kuitenkin, kun ruokavalio ei anna tarvittavat määrät, harkitse kaliumlisien, mutta vain silloin, kun seurataan teidän terveydenhuollon tarjoaja.
.