*** Unen puute voi nopeuttaa Aging

Aika ajoin, olet ehkä huomannut, että kun sinulla ei' t saada hyvät yöunet voit päätyä näköinen vanhempi seuraavana päivänä. Valitettavasti tämä ei ole mielikuvitusta. Itse asiassa, lääketiede on todistanut tämän olevan näin. Monet ihmiset virheellisesti luulevat, että he voivat ohittaa saada koko yön lepoa, mutta yksinkertainen tosiasia on, että kun ohitat nukkua, et todella maksamaan hinnan. Yksi hintojen maksat on, että sinun ikä nopeammin.

ajatus että “ pienet &"; päätös, jonka teemme voivat vaikuttaa meidän terveys on ulkomainen yksi monille ihmisille. Mutta tosiasiat ovat, että nämä toimet voivat lisätä ylös ja lopulta tehdä tuhojaan kehon. Onko se on ruoasta, määrä liikuntaa saat tai tuntimäärän syvän unen saat säännöllisesti, miten hoitaa kehoa varmasti merkitystä. Uni ei ole jotain, että voit ohittaa odottamatta käsitellä joitakin vakavia seurauksia.

unen puute on paljon suurempi juttu kuin voisi epäillä. Liian vähäinen uni voi tuottaa kortisolin elimistössä. Kortisoli on stressiä hormoni, joka yleensä toimii evoluution toiminto auttaa meitä ulos vaaratilanteita. Jos sinulla on liikaa kortisolin järjestelmä, näet ikääntymisen vaikutukset. Tämä tekijä myös korostaa, että on tärkeää välttää stressiä kaikissa muodoissaan. Unenpuute, kun käy ilmi, laukaisee stressiä refleksit elimistössä. Kun laitat kehon nojalla tällaista stressiä, voit odottaa rypistymistä ja harmaita hiuksia. Silti, vaikutukset voivat ajaa syvemmälle.

Stressi voi heikentää immuunijärjestelmää ja kortisolin myös aiheuttaa tulehduksen. Monia sairauksia, kuten syöpää voivat levitä nopeammin seurauksena tulehdus. Jos siis haluat välttää sairauden kaikenlaista, se on parasta saada tarpeeksi unta.

unenpuute myös estää kehon &'; kykyä korjata itsensä. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on vammoja ja saa tarpeeksi unta, voit odottaa, että vahinkoa kestää kauemmin parantua. Yhdistä kaikki nämä eri tekijät yhdessä ja se tulee nopeasti ilmi, että kun ohitat nukkua olet itse asiassa lyhentää elämääsi.

Joten miten tasapainottaa kiireinen aikataulu ja varmista, että saat tarpeeksi unta ? Vastaus on priorisoida nukkua. Jos et jatkuvasti ei saa tarpeeksi unta, älä vain olettaa, että tämä on “ miten se on &"; ja yksinkertaisesti hyväksyä kohtalonsa. Sen sijaan sinun tulisi analysoida oman aikataulun ja, jos tarvetta on, mitä teet yhdestä tunnista seuraavaan. Tässä prosessissa, olet todennäköisesti löytää tapoja, joilla voit löytää tapa saada enemmän unta.

Katso, miten vietät aikaa kriittisesti ja katso jos voit &'; t poistaa joitakin oman toiminnan hyväksi nukkua sijaan. Vaikka alun perin tämä ei tunnu yhtä “ tuottelias &"; tai “ hauskaa, &"; voit pian löytää yksinkertainen tosiasia, että voit paremmin, näyttää paremmalta, on enemmän energiaa ja on mahdollisuus saada enemmän aikaan päivittäin, kun olet hyvin levänneenä. Lyhyesti, uni on ehdottomasti ystäväsi. Getting tarpeeksi uni voi vain auttaa sinua elää enemmän vuosina.
.