Suhtautuminen Kauden Depression

Seasonal masennus, joka tunnetaan myös vuodenaikojen mielialahäiriö, on yleinen ongelma, joka on useita hoitoja. Se on melko luonnollista tuntea surullinen tai hidas aikana tummempi kuukautta, kun auringonvalo stimuloi joidenkin välittäjäaineiden aivoissa, jotka auttavat kevyempi tunnelmia. Jos olet jo altis masennukseen, saatat tuntea joitakin masennuksen talven, mutta jos nämä tunteet jatkuu, pitää saada ammattiapua. Tällä välin, kokeile näitä hoitoja ja katso jos yksi toimii auttaa sinua ravista mieliala:

1. Selvitä, jos olet masentunut, ja jos se on todella kausiluonteista. Jos sinusta tuntuu, alas mitä sinulle tapahtuu tai on ongelmia nauttivat asioita, joita normaalisti rakastamme, voit olla masentunut. Jos voit selvittää, milloin se alkoi, voit mahdollisesti yhdistämään sen kausivaihtelua. Muistelen kertaa olet tuntenut näin aikaisemmin, he olivat samaan aikaan?

2. Anna hieman valoa elämääsi. Saada ulkopuolella aurinkoisina päivinä tai heittää avaa verhot ja antaa niin paljon luonnon valoa kuin voit. Jos löydät itsesi tunne pahempi pilvisinä päivinä, kytke paljon valot kotonasi.

3. Hanki paljon liikuntaa. Kuntoilu päivittäin nostaa serotoniinin, toimii ilmainen, terveellinen mielialalääkkeitä. Kävellä ympäri lohko voi olla sitä, tai voit yrittää tehdä enemmän, mutta saada ulos talosta on hyvä alku nostamista mielentilaan. Tee mitä voit, koska enemmän teet paremmin tunnet.

4. Lakata kuuntelemasta surullista musiikkia! Kun olet bummed, se on helppo kytkeä päälle musiikkia, joka sopii mielentilaan. Pick jotain aivan muuta, pirteä, iloinen. Tämä kuulostaa hieman oudolta aluksi, mutta se pitäisi alkaa tuulelle hetken kuluttua. Seuraava asia, te tiedätte, Käytät ll tanssia!

5. Keskustele lääkärin kanssa ennen harkitsee rohdosvalmisteita, mutta ne voivat olla ylimääräistä vauhtia, että elimistö tarvitsee. Asiat kuten 5-HTP (hydroksi-tryptofaani) tai St. John &'; s Wort lisätä kehon &'; tuotanto serotoniinin hieman kuten mielialalääkkeitä. Muista varmistaa, että voit käsitellä mitä haluat ja että se ei ristiriidassa mitään reseptilääke olet jo.

6. Puhu ystävälle tunteita, on mahdollista, että he tuntevat, että liian! Vain tietää, että olet luonnonlaatu &'; t yksin ajatuksiasi voi olla suureksi avuksi saada läpi masennus. Keskustele joku tiedät todella välittää sinusta ja tuntuu, että onnellisuus on heidän onni. Don &'; t hävetä olla rehellinen ajatuksia, on olemassa ihmisiä, jotka haluavat tietää totuuden!

Jos joskus tuntuu, että surua on saada tavalla tavallisia toimintoa, hakea ammattiapua. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi tai muita, jos näin on, soita National Suicide Prevention Lifeline klo 1-800-273-8255.

Lue lisää hyödyllistä ja mielenkiintoista tietoa ylläpitäminen hyvinvointi ja yleinen terveys meidän Chicagon kiropraktikon blogi.
.