Minulla Päänsärky tämä iso ...

Jos olet päänsärky kärsijä, tiedät, että on aikoja, jolloin se on lähes mahdotonta katsoa, ​​tuntea, ajatella, ja elää paras. Heikentävä päänsärkyä voi lamauttaa henkilökohtaiset sekä ammatillista elämää, mikä johtaa usein lykkää toimintaan, määräajat, ja päivittäin tehtäviä tunteja tai jopa päiviä.

Oma 3R ovat hyvin tunnistaa ratkaisuja päänsärky ongelma. Vaikka vain yksi tekniikka toimii sinulle, se on lahja, joka voi auttaa laittaa wellness takaisin raiteilleen.

tunnistaa mikä on tankkaus teidän päänsärkyä.
Tehokkain yksittäinen askel voit ottaa kohti lievittää usein päänsärkyä on ymmärtää, mikä aiheuttaa heille. Loistava tapa tunnistaa syitä on pitää päänsärky lehdessä. Päiväkirjaasi, alkaa etsiä malleja. Milloin päänsärkyä useimmiten vaikuttaa elämääsi? Ovatko ne kausiluonteinen ja ennustettavissa, vai ovatko ne satunnaisia? Voisiko ne liittyvät elintarvikkeiden, kuten viiniä, suklaata tai juustoa? Onko ne pahenevat ennen myrskyinen päivä? Ovatko ne hormonaalisia? Onko ne ovat peräisin sinus kunnossa, hionta hampaat, huono ryhti, tai silmien rasitusta? Ennen kaikkea ne stressiin liittyvät?

reframe ajatuksia ja toimia.
Oletko sisältö antaa päänsärkyä ottaa elämääsi? Ei tietenkään. Sinulla on valta tarttua valvontaa. Kaikki alkaa asennemuutosta. Älä keskity kuinka paljon päänsärky tuskaa rajoja sinua. Sen sijaan ajatella monia eri vaihtoehtoja sinun täytyy taistella pois kipua.

menettelytavat. Oletko harkinnut Akupunktiot, hieronta, ohjattu meditaatio, tai muu Ruumiin tekniikoita? Nämä huumeeton, kokonaisvaltaista menetelmät ovat aika-testattu ja tehokas ohjaukseen tai jopa estää päänsärkyä monille potilaille.

Toimintavaiheet. Jos lehti auttoi sinua tunnistamaan mikä erottaa pään huutaa, saatat pystyä poistamaan että laukaista suoraan. Mutta jopa päänsärkyä aiheuttama tuntematon laukaisee, tai biologisen tai ympäristökysymyksiä ei voi välttää, voi hyötyä näistä lähestymistavoista.

Käytä korvatulppia sulkea pois melua. Get paljon liikuntaa ja nukkua, mieluiten samaan aikaan joka päivä.
Muuta kehon asento työssä usein päivän aikana.
Kohtaa stressaavaa tilannetta pää puhumalla ylös tarpeisiisi.
Vältä yhteinen laukaista elintarvikkeita kuten suklaata, juustoa , kofeiini, ja alkoholi.
Pysy hyvin sammutettua.
Katso lääkärillesi, jos päänsärky on seurausta lasku tai trauma.
nähdä hammaslääkäri jos heräät leuan kipua.

korjaustoimenpiteitä kokeilla. Vaikka se on mahdollista päänsärkyä ovat niin vakavia, että sinun on otettava reseptilääkkeitä ensimmäinen merkki lähestyvästä kipua, minun tavoite on, voit ottaa niin vähän lääkitys kuin mahdollista mahdollisimman harvoin. On muutama vaihtoehtoja käsillä niin et ole houkutusta tavoitella pillereitä ellei se ole aivan välttämätöntä.

jääpakkaus kipua pisteeseen. Tämä yksinkertainen temppu voi riittää lievittää kipua. Jäädytetyt herneet, anyone?
Akupainanta-to-go. Yhdellä sormella tai pyyhekumi lyijykynä, hieronta välinen alue ja hieman prässi välillä ensimmäisen ja toisen varvas aina kun tunnet päänsärkyä tulossa.
Kasviperäisiä ja ravintolisiä. Ei vain voi ne lievittää päänsärkyä, mutta jotkut täydentää voi jopa estää heitä. Tunnetut anti-päänsärky lisäravinteet ovat feverfew, butterbur (vaikka olla tietoinen mahdollisista haittavaikutuksista), magnesium, B2-vitamiini (riboflaviini), willowbark uute, ja tiettyjä ajankohtaisia ​​öljyt, muutamia mainitakseni.

takaisin terveyden sinua ansaitsevat.
Vaikka päänsärkyä voi olla todellisuutta elämässäsi, olla hakevat uhri ajattelua, joka syyttää jotakuta tai jotain muuta teidän kunnossa. Tämä ei tee mitään ongelman ratkaisemiseksi - ja ei ole ratkaisu, mitä todella haluat?

Vaihtoehtona on niin paljon mukavampaa: Ota vastuu. Sitoutuvat selvittää, mitä sinun epämukavuutta vastaa, ja taistella takaisin kokeilemalla eri vaihtoehtoja ehkäisemiseksi ja lievittää päänsärkyä elämässäsi.
.