Sleep: Haaveiletko?

Haaveiletko? Hyvä kysymys, varsinkin jos olet miettinyt laatu ja määrä unta. "Kyllä" vastaus on mitä etsimme.

Muista neljä vaihetta unen? Ensimmäinen vaihe on valmisteluvaiheessa, jonka aikana teidän brainwaves ja verenpaine hidas ja lihakset rentoutuvat. Toinen vaihe on merkitty fyysiseen rentoutumiseen ja lisääntynyt aivojen toimintaa mukaan lukien REM ("rapid eye movement"), joka johtaa usein eloisia unia. Vaiheet kolme ja neljä ovat elvyttää ja parantavan syvän unen vaiheissa jonka aikana brainwaves saavuttaa hitain, useimmat säännöllinen malli.

Huomaa, että jos unelma, joka voi olla merkki siitä, että kehon ja aivojen onnistuneesti päästä at Ainakin toisen vaiheen. Ensimmäinen vaihe on tärkeä, mutta se ei ole syvästi korjaavat samoin myöhemmissä vaiheissa. Jos et koskaan unelma, kuunnella viestin kehon lähettää sinulle. Tämä on selvä - jos sinulla anteeksi sanaleikki - herätys että sinun ei pitäisi sivuuttaa.

henkilö, joka ei nuku tarpeeksi hyvin tai tarpeeksi kauan ei saada täyttä fysiologista hyötyä kaikille neljä unen vaihetta. Mutta myös muistaa, että aivot ja keho eivät täysin levänneitä kun kaikki neljä vaihetta ovat tiensä päähän vain kerran. Täydellinen uni kuvio jatkuu pyöräily koko yön, aina kestää noin 90 minuuttia. Laskekaa: Ihanteellisessa 8 tunnin yö, olet todennäköisesti läpi koko kierto, mukaan lukien vähintään yksi haaveilla ajan, noin viisi kertaa.

Jos vain sallitte itsenne rikki tai lyhyt nukkua, aivot lyhentää tai jopa ohittaa vaiheet normaalin unen aikana yritetään puristaa sen korjaustöiden pienempään ajan. Kuten jokainen, joka on yhtäkkiä kohdannut lyhennetty määräaika tietää, tämä on tehoton ja harvoin antaa hyviä tuloksia.

Vielä ole vakuuttunut siitä, että hyvät yöunet on tärkeää? Mieti tätä. Jos kehosi on pakko ohittaa unelma vaiheessa, menetät enemmän kuin vain yhden yöunet. Voit myös menettää mahdollisia emotionaalisia tai luova arvo mikä tahansa aktiivinen yön aivojen ehkä "keksinyt" aikana REM. Uneksia tarinan tai tilanteen niin omituisia ja eloisa että te heräsi nauraa? kristallinkirkas käsitys prosessin et voisi järkeä päivää ennen? epäsovinnainen tapa ratkaista ongelma? Mikä hieno tunne aloittaa päivä hymyillen, loistava ratkaisu, tai luova räjähtää että aivosi edellyttäen kun teit mitään muuta verottamalla kuin levätä!

Jos et ole nukkumassa sikeästi, tai jos et ' T saa tarpeeksi unta, se on aika tehdä muutos. Sitoutuvat nyt ottaa muutaman askeleen oikeaan suuntaan, alkaen tucking itsesi järkevään aikaan tänä iltana. Kehosi ja mielesi kiitos!
.