Tradesies! Kaupankäynti Sinun Ruoka terveellisemmän versio!

Tradesies! Kaupankäynti ruokaa varten terveellisemmän versio!

Muistatko, kuinka käytetään kaupan lounasta koulussa, huijaaminen paljon appetizing aterian ystäväsi poraukseen "samaa vanhaa" äitisi pakattu sinulle? No, että henki mielessä, Katsotaanpa joitakin perusasioita kaupat voit tehdä ruokaa valintoja tehdä sinut kevyempi, terveemmän ja jopa älykkäämpiä!

1. Kauppa pastaa spagettikurpitsa!
Saat maallikoita osaksi ihmeelliseen maailmaan tämän keltainen Jumalan vihannes, se todella on helppoa ja se on niin paljon terveellisempää sinulle! Se on huomattavasti pienempi glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että se vapauttaa sokerit hitaampaa verenkiertoon. Mitä tämä merkitsee sinulle? Se tarkoittaa poltat enemmän varastoida rasvaa, tallentaa vähemmän ruokaa kuin rasva, ja on vakaa mielialan ja energiatason. Jos tämä ei riitä, se on erinomainen lähde kuitua, vitamiineja B6- ja C, niasiini, pantoteenihappo, kalium ja mangaani (luottaa minuun, se on hyvä!). Ja kaiken kukkuraksi pois - se on halpaa ja herkullista! Haluan leikata se kahtia pituussuunnassa, heittää sen 350 asteisessa uunissa noin 30 minuuttia, sitten kaivaa lihaa haarukalla (se tulee ulos nuudeli-y, joten sen nimi) ja alkuun kanssa joitakin kananrintaa, paahdettu tomaatit, valkosipuli, kookosöljy ja vähän parmesaania ... hmmmm ... Olen salivating! Arvaa mitä Minulla on illallinen!

2. Kauppa aamiaismuroja teräksen leikattu kaurapuuroa, marjat, valkuaisaineita ja öljyä.
Perinteinen vilja on vain SOOO ole terveellistä sinulle. Tietenkin, olet ajatellut, että johtuu lisättyä sokeria, eikö? No, kyllä, mutta se on vain osa totuutta. Kirjassaan Fighting Food Giants, Paul Stitt kertoo, että viljan, riippumatta siitä, onko se peräisin luontaistuotemyymälän tai ruokakauppaan, tuotetaan "puristamiseen prosessi", joka tuhoaa ravinteita jyvät (jopa kemiallinen ravintoaineita lisätään lopussa) ja jopa tekee joitakin aminohappoja myrkyllistä. Hän myös kertoo suorittaman kokeen viljan yhtiö, jossa neljä rotille annettiin erityisruokavaliot. Yksi ryhmä sai pelkkää vehnäleipää vesi ja synteettiset vitamiinit ja kivennäisaineet. Toinen ryhmä sai turvonnut vehnä (pursotettu vilja, mutta "terve" yksi, oikea?), Vesi ja sama ravinteiden ratkaisu. Kolmas sai vain vettä. Neljäs sarja sai vain vettä ja kemiallisia ravinteita. Rotat, jotka saivat koko vehnä asui yli vuoden tätä ruokavaliota. Rotat että söi vain vettä ja vitamiineja eli noin kaksi kuukautta; eläimet ruokitaan veden yksin asui noin kuukauden. Mutta yrityksen oman laboratorion tutkimus osoitti, että rotilla, jotka saivat vitamiineja, vesi ja kaikki turvonnut vehnä he halusivat kuolivat kahden viikko - he kuolivat rotat, jotka saivat ei ruokaa ollenkaan! Se ei ollut kysymys rottien kuolee aliravitsemukseen. Ruumiinavaus paljasti toimintahäiriö haiman, maksan ja munuaisten ja rappeutumista hermoja selkärangan, kaikki merkit insuliinia sokki. Toinen tutkimus osoitti, että rotat ruokitaan Cornflakes pahvilaatikko elänyt kauemmin kuin rotat ruokitaan todellinen maissihiutaleet!

Joten mikä tekee terästä leikattu kaurapuuroa paremmin? Haluan kertoa teille! Se on vähän käsiteltyjä (vain leikattu 2 tai kolme kappaleita terästä), joten se säilyttää ravintosisältö, sekä kaikki kuidun, joka mahdollistaa hitaan vapautumisen sokerin kehoon (ja vähentynyt insuliinin eritys, kriittinen painonhallintaan ja yleistä terveydentilaa). Lisää noin marjoja niiden hämmästyttävän antioksidantti ominaisuuksia (joka pitää sinut nuori ja taudista vapaan!), Proteiini jauhe (EI soija - Pidän tuotteen nimeltä Vega) ja joitakin kookosöljy, jotta voit imeä ravinteita (sekä tasapainoa hormonien , palo ylös aineenvaihduntaa ja pysyt täysin kauemmin) ja olet voittaja aamiainen!

3. Kaupan teidän Tofu laihaa, orgaaninen lihaa!
Ok, asettua, kasvissyöjille ja vegaaneille - valinta ei syödä lihaa on 100% OK minulle (vaikka älä syö niin paljon soijaa!). Kuitenkin keskimääräinen Joe, joka ajattelee soija kuin luontaistuote, perääntyä tofu! Koska 70-luvulla, soija on mainostetut ihme terveysruoka. Nyt, koska sen halpa tuotanto, se on tullut arjen ruuassa järjestelmä, joka johtaa elintarvikkeiden suuntauksiin (mikä aiheuttaa oireita kuten turvotusta, myrkyllinen painonnousu, nivelkipu, iho-ongelmia ja ylimääräistä limakalvojen). Se näyttää myös vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhasessa (johtaa painonnousu, uneliaisuus ja iho-ongelmia) ja koko hormonitoimintaan. Lisää se, että se on hyvin geneettisesti muunnettuja (tutkimukset osoittavat nousu kuolleisuus vauva rotilla kun gm-soijaa syötetään odottavat äidit) ei auttaa sen tapauksessa terveysruoka.

Joten sen sijaan, että valittaisiin soija, valitsi orgaaninen, vapaa kanan tai villi lohi, tai jollekin muulle lähteitä vähärasvaista proteiinia ovat paljon parempi vaihtoehto (on kasvissyöjä lähteistä, mutta tiedän, että rinnastaminen kehomme ei-eläinvalkuainen on paljon vähemmän, ja Siksi sinun täytyy syödä paljon enemmän). Sinun pitäisi ottaa 6-8oz, riippuen toiminnan tasolla (1,5-2 korttipakkaa tai kämmenelle) proteiinia joka aterialla.

Syöminen terveellistä ei tarvitse tarkoittaa kärsimystä ja kieltäminen. Ruoka olisi herkullinen ja nautittavaa, ja muutamia muutoksia, se voi olla ravitsevaa liian!

Hyvää syö!
.