Esittelyssä sydäntäsi Foods

sydän on kaikkein elintärkeitä elimiä ihmisille. Terve sydän johtaa elämänlaadun paremmin. Kaikki eivät kuitenkaan on sydänvika, joka toimii täydellisesti.
Epäterveellinen elämä voi käynnistää erilaisia ​​sairauksia. Sydänsairaus yleisin ovat sepelvaltimotauti, rintakipu (angina pectoris)

Sepelvaltimotauti on sydänsairaus, joka monet kärsivät eniten. Tämä sairaus hyökkää verisuonia ja voi aiheuttaa sydänkohtauksia. Sydänkohtaus aiheuttama tukkeutunut valtimo, jotka estävät jakelu happea ja ravinteita sydämeen. Kuitenkin, etteivät kaikki sydänsairaus aiheuttama verisuonten ongelmia.

sydän, joka voittaa liian hidas (alle 60 lyöntiä minuutissa) kutsutaan bradyarytmiaa. Vaikka yli 100 lyöntiä minuutissa kutsutaan tachyarrhytmias. Kaikki häiriöt johtuvat yleensä sydänsairauksien ja yleensä ovat synnynnäisiä.

Vaikka monenlaisia ​​sydänsairaus, mutta erityisesti sydänsairauksien aiheuttama tukos verisuonia voidaan voittaa tai välttää sisältävien elintarvikkeiden syömisestä kuitua. Toinen asia, joka on myös tärkeä alentaa veren kolesterolitasoa on harjoittamalla säännöllisesti.

Sydän terveellisiä elintarvikkeita - Mikä se on?

Useat tutkimukset osoittavat, syödä fiber elintarvikkeet voivat vähentää huono kolesteroli ( alhainen DENSY lipoproteiini /LDL) veressä. Jos veren LDL alhainen, sydänterveyden tulee turvallisempi.

Kaura tai vehnä kuitu on liukoista kuitua, joka voi alentaa LDL-kolesteroli (paha kolesteroli) alentamatta HDL (hyvä kolesteroli). Näin kaurapuuro on hyvä diabeetikoille, koska joku, joka on nauttinut tämän kuitu, sokeri on alhainen.
Korkea LDL on tärkein syy lisääntynyt tapauksista sepelvaltimotaudin. Vaikka lääkehoito nopeammin alentaa LDL, vehnä vilja kulutus on terve ja ilman sivuvaikutuksia. Mutta se vie aikaa.

Kaurapuuro on hyvä ravinnon lähde, koska se sisältää E-vitamiinia, sinkki, seleeni, kupari, rauta ja magnesium. Kaurapuuro voi myös olla hyvä proteiinin lähde keholle. Muut kuitulähteet, lisäksi vehnää, voi löytyä myös avokado, viinirypäleet, omenat, marjat ja sitrushedelmät.

avokadot sisältävät antioksidantteja glutationi ja tyydyttymättömiä rasvoja. Tämä aine on hyödyllinen neutralisoimaan vapaita radikaaleja ja rasvaa, jotka molemmat ovat tuhoisia kehossa.

Viinirypäleet sisältävät flavonoideja, kuten catechins quercentin ja voi estää huono kolesteroli hapetusreaktioita, nopeuttaa verenkiertoa, ja vähentävät plakin verisuonissa. Viinirypäleet sisältävät myös C-vitamiinia, joka voi neutraloida vapaita radikaaleja.

omena sisältää paljon pektiiniä, kuitutyypin voi auttaa alentamaan veren kolesterolia. Pektiini sitoo kolesterolia, joka tulee ruoka, kuten maidosta, lihasta, ja munat.

Vihreät lehtivihannekset ovat myös runsaasti flavonoideja, kuten papu lehti, papaija lehtiä, lehdet, kassava, bataatti lehdet.

soijaproteiineja sisältävät myös kuitua, vitamiineja, ja kivennäisaineita, jotka ovat terveellistä ruokaa ainesosia sydämeen. Ruokavalio sisältää runsaasti soijaproteiinia voi alentaa triglyseridien, joka auttaa ehkäisemään sydän-ja verisuonitautien ja pitää sydän pysyä vahvoina ja terveinä. Soijaproteiini on myös hyvä niille, jotka ovat korkea kolesteroli, koska proteiinipitoista soija poliunsaturated rasvaa, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Terveydenhoidon asiantuntijat suosittelevat, ei vain ruokaa, on noudatettava ylläpitää sydämen terveyttä, liikunta säännöllisesti, ei tupakointi, ja valvoa stressi on muutamia asioita. Joten, pitää sydämen terveyttä.
.