Levätä Weary

Jos olet kuten useimmat ihmiset näinä päivinä, elämäsi on täynnä asioita, jotka on tehtävä.
Ei ole väliä kuinka paljon teet, on aina enemmän tehtävää. On askareita ympäri taloa ja pihalla, ruoanlaitto ja siivous, chauffeuring lapset heidän toimintaansa, auttaa heitä saamaan kotiläksynsä tehnyt, menossa töihin, ja niin edelleen. Jopa ystäviä, jotka ovat eläkkeellä kertoivat, että he ovat niin kiireisiä he ihmettelevät kuinka he koskaan ollut aikaa työskennellä.

Miten huolehdit itsestäsi ja levätä?

Nuku tarpeeksi. Tämä on niin tärkeä ja on usein vaikeaa, kun on niin paljon tekemistä tai ehkä sinulla on lapsi tai kumppani, joka ei nuku hyvin. Katsokaa nykyinen nukkua aikataulu. Saatko tarpeeksi unta toimimaan teidän piikin tai vain tarpeeksi toimeen? Eräs tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka säännöllisesti saivat 6 tuntia unta per yö luulivat toimivat hyvin, mutta kun testataan, vastasi kuten ihmiset, jotka olivat olleet jopa kaksikymmentäneljä tuntia putkeen.

-Set säännöllisesti nukkumaanmenoa itse
-follow nukkumaanmenoa rutiini
-Get ylös samaan aikaan joka päivä
raja- arvo sokeria ja kofeiinia päivällisen jälkeen
Get hormonitasot säännelty
: Kuuntele rentoutumista meditaatio nukahtaa
-Laita huone tummumista sävyjä ikkunat makuuhuoneessa
-Ota television ja tietokoneen ulos makuuhuoneesta
-Tee varma sänky on mukava ja tukee selkää

Cut takaisin vaatimuksiin.
Katso kaikki mitä teette joka päivä. Tee lista ja priorisoida. Harkitse kunkin kohteen listaltasi. Onko se jotain rakastat tehdä? Voisiko joku muu tekemään esityksen? Voisitteko palkata jonkun tekemään sen? Voisitteko lakata tekemästä sitä kokonaan? Leikata alas sitoumuksia hallittavissa tasolle. Vie aikaa pois töistä säännöllisesti. Olet vastuussa elämästäsi. Suunnittele se haluamallasi tavalla.

Rest kun olet väsynyt.
Monet meistä vain pitää menossa kuin Energizer Bunny vaikka tiedämme olemme väsyneitä. Kuuntele kehoasi ja levätä, kun olet väsynyt. Muuten, aivot tulee hidas ja kaikki kestää kauemmin saada tehdyksi. Etsi paikka makuulle ja ottaa 20 minuutin teho nap. Sulje silmäsi ja kuunnella meditaatio CD 15 minuuttia. Kun levätä säännöllisesti vältät väsyä ensinnäkin. Ja saat enemmän aikaan huolimatta vienyt aikaa levätä.

treenata.
Vaikka haluat vain mennä kymmenen minuutin kävelymatkan, se antaa aivosi tauko. Kun olet aina kiire, aivot on käynnissä suuri kuin hyvin. Aivan kuin mitään, se tarvitsee tauon jatkuvasti ajattelua. Kun liikut, aivot saavat veren virtausta. Ja jos selkeä mieltäsi kun liikut, aivot lepää, liian.

Aseta &'; Rest &'; teidän lista asioista tehdä.
Tee se prioriteetti. Stephen Covey kutsuu sitä &', teroitus Saw &' ;. Kun ohitat oman täytyy levätä ja nuorentaa se &todellisten tuloste; t kuin yrittää leikata puun tylsää saha. Kun laitat loput listaasi, olla luova ja löydät monia tapoja levätä. Aivot, terveyttä, stressiä, ja virtaus elämäsi kaikki parantaa, kun teet.
.