Luonnollinen tapoja tukea terveellisiin glukoosi Levels

Miten makea olet? Liika makeus veressä voi vaikuttaa terveyteen! Että &'; s miksi lääkärit suosittelevat, että voit seurata verensokeria vähintään kerran vuodessa pysyä päällä vaihdellessa glukoosipitoisuutta.

Tänään, katsella verensokeri on yhtä yleinen kuin Painonhallinnassa. Huonot ruokailutottumukset, stressiä ja paineita, ei tarpeeksi liikuntaa ja yhä ylipainoinen väestöstä voi kaikki olla ensisijainen tekijöitä laskussa terveyteen. Ei ole ihme, että ihmiset ovat tietoisia omasta terveydestään ja ovat taipuvaisia ​​tekemään ennakoivan valintoja auttaa ylläpitämään tervettä glukoosipitoisuus.

Miten voit tukea body &'; s luonnollinen kyky säädellä normaalin glukoosipitoisuutta? Tässä muutamia käytännön toimia.

säännöllisissä tarkastuksissa
Käy lääkäriltä vähintään kerran vuodessa ja on glukoositasosi testattu. Jos olet yli 40, ylipaino tai ovat vaihdelleet glukoosi suuntauksia perhe, saatat haluta tarkistaa tasolle 6 kuukauden välein. Tarkistaminen verensokerisi säännöllisesti, pysyt seurata glukoosipitoisuutta ja ottaa oikea ennakoivia toimenpiteitä. Yleensä normaali sokeripitoisuus voidaan ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Ravitsemustukea kautta täydentää on myös myönteinen vaihtoehto.

Terveellinen ruokavalio
Monet lääkärit suosittelevat vähärasvainen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia .. Usein lääkäri kertoo teille, että ei tarvitse lopettaa syömisen makeisia kokonaan, mutta rajoittaa kalorien saanti auttaa sinua paremmin hallita painoa. Painon hallinta on tärkeä tekijä hyvän terveyden edistämiseen.

Syö monenlaisia ​​värikkäitä elintarvikkeisiin. Deep vihreät, punaiset, kirkas appelsiinit, ja violetista – jokainen ruoan väri on erityisiä ravintoaineita, jotka ovat hyväksi terveydelle. Syöminen erilaisia ​​elintarvikkeita auttaa lisäämään ravintoarvo ruokavalio kokonaisuutena. Sisällytä koko jyvä elintarvikkeita – ruskea riisi, viljat ja tummaa leipää sijasta valkoista. Nämä elintarvikkeet sisältävät kuitua. Syöminen kaura joka päivä tunnetaan myös tukea terveellisiin glukoosipitoisuutta.

Painonhallinta
Keeping optimaalinen paino määrätty vain korkeus ja ikä on edistää hyvää terveyttä. Jos olet ylipainoinen, harkitsemaan painonhallinta ohjelma, joka sopii sinulle. Yksi hyvä tapa menettää ylimääräistä kiloa on supistamalla korkea kalori makeisia, kuten evästeitä, karkkeja, tai pelimerkkejä. Sen sijaan tavoitella terveellisiä välipaloja, jotka tekevät hyvää “ täyteaineet &"; aterioiden välillä, kuten porkkanat, kurkut, vähärasvainen jogurtti, vihreä salaatteja ja hedelmiä. Voit myös leikata virvoitusjuomien, joissa on korkea sokeripitoisuus ja korvaa nesteen saanti vedellä tai jopa Vihreä tee, joka tarjoaa useita terveyshyötyjä.

Exercise
liikunta voivat on merkittävä rooli tukemisessa kehon luonnollinen muuntaminen glukoosin energian. Tavoitteena on olla aktiivisempi. Voisit kokeilla portaita hissin sijaan tai liukuportaiden; lenkkeily paikallaan katsoessasi TV-ohjelmaa. Jopa 30 minuutin reipasta kävelyä vähintään 5 kertaa viikossa voi auttaa ylläpitämään hyvää verenkiertoa.

Nutritional Tuki
tietyt yrtit ja ravinteiden auttaa tukemaan elimistön luonnollista kykyä muuntaa glukoosin energian. Mainitut välttämättömät ravintoaineet ovat: