Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio auttaa sinua pysymään Healthy

terveellinen ruokavalio on tärkeää ylläpitää terveyttä ja normaali paino. Toisin kuin mitä monet uskovat, syö hyvin ei tarkoita luopumista kaikki maukkaita elintarvikkeita, tai luopua kaikkia elintarvikkeita pidät; se on, sen sijaan, valita erilaisia ​​elintarvikkeita kaikkien ryhmien, kuten hedelmät, vihannekset, jyviä, tyydyttymättömiä rasvoja, soijatuotteita, jne. kuluttaa runsaasti viljatuotteita, vihanneksia ja hedelmiä. Syö enimmäkseen elintarvikkeita vähärasvainen. Hyväksymällä kuten ruokavalio voi parantaa terveyttä ja ehkäistä erilaisia ​​sairauksia.

Nykyään kaikki ravitsemusterapeutit sopia vähintään seitsemän elintarvikkeiden ryhmiin, että elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla. Yhdessä terveiden elämäntapojen (älä tupakoi, käyttää säännöllisesti, jne.) Seuraavat elintarvikkeet voivat tuoda ihmeellisen muutoksen terveydelle:

Vihreät lehtivihannekset:
ne ovat runsaasti folaattia, yksi B monimutkainen vitamiineja, joka on välttämätöntä naisille, jotka suunnittelevat raskautta. Ne ovat myös hyvä lähde luteiinia, antioksidantti, joka vähentää riskiä silmä ongelmia. Lisäksi vihreät lehtivihannekset ovat hyvä lähde vitamiini, C-vitamiinia, kalsiumia, kuituja ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita elimistö tarvitsee toimiakseen oikein.

Täysjyvätuotteita:
Nämä elintarvikkeet ovat usein huomiotta, mutta täysjyvätuotteita sisältävät kuitua, joka on elintärkeää sinun suoliston terveyteen. Ne myös osaltaan vähentämään riskiä sairastua diabetekseen, paksusuolen syöpä, korkea verenpaine, ja haavaumia.

Soija:
soijapavut ja Soijaproteiini tuotteet sisältävät kasviestrogeenit, jotka osoitettu monissa tutkimuksissa on ominaisuudet estää tai hidastaa kehitystä sydänsairaus, korkea kolesteroli ja tiettyjä syöpiä. Lisäksi, soija sisältää hiilihydraattia, rasvaa, proteiinia, vitamiineja ja kivennäisaineita (rautaa, kalsiumia, foolihappo, jne.).

Hedelmät
- Hedelmät, varsinkin kun ne ovat tuoreita, ovat hyväksi terveydelle. Runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, ne ovat välttämättömiä suojaamaan kehon vapaiden radikaalien vahinkoja ja vähentää monien sairauksien: syöpä, liikalihavuus, diabetes, sydän- ja verisuonitautien, ja enemmän. On suositeltavaa, ravitsemusasiantuntijoiden syödä vähintään 5 hedelmiä päivässä.

crucifers
: he ovat parhaita lähteitä antioksidantteja ja phytochemicals. Tietyt crucifers on myös runsaasti foolihappoa, kuitua ja C-vitamiinia lisäksi, joissakin crucifers kuten parsakaali, kukkakaali, kaali on runsaasti dithiolthiones ja isotiosyanaatit, voimakas aineita, jotka edistävät ehkäisyssä tiettyjen syöpien: rintasyöpä, eturauhassyöpä, paksusuolen syöpä, jne ..

tomaatit:
tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilöt, joilla on korkea lykopeenin veressä olivat vähemmän todennäköisesti kehittää eturauhasen syöpä (miehet) ja kohdunkaulan syöpä (naiset). Joka päivä syödä niin paljon tomaatteja kuin mahdollista voit.

Keltainen elintarvikkeet:
hedelmät ja keltainen vihanneksia, kuten porkkanaa, paprika, squash ja mangot ovat rikkaita beetakaroteeni, antioksidantti, joka neutraloi ilmaiseksi radikaaleja. Keltainen elintarvikkeet auttaa myös tukea hermoston ja maksan toimintaa ja suolistossa.

Omega-3:
omega-3 rasvahappoja löytyy useimmiten pellavan siementen ja kalaöljyä. Kun otetaan ehdotti, omega3 voi parantaa ihon terveyttä ja estää sydän ongelmia (lämpö hyökkäys, veritulppien muodostumista, jne.). Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä terveitä öljyt voivat hidastaa etenemistä monia syöpäsoluja. Pellava öljy voi suojata kehoa tiettyjen tulehdussairaudet, kuten niveltulehdus. Omega-3 voi myös edistää kehitystä ja moitteetonta toimintaa aivoissa.

Kuitenkin, se ei ole helppo ottaa kaikki nämä elintarvikkeet yksinkertaisella ruokavalion; tarvitset täydennys, joka yhdistää ne kaikki. Klo vitalfoodstore.com, voit löytää erilaisia ​​täydentää sinulle ja kaikki perheenjäsenet. Lisätietoja osoitteessa vitalfoodstore.com, tai klikkaa linkkiä resurssien ruutuun alla.
.