Laihtua Terve Way

Seuraa minun vinkkejä sinun laihtua turvallisesti ja helposti, ja mikä tärkeintä, oppia elinikäisen tottumukset auttaa pitämään painon pois.

Mikään suosittelemme on äärimmäinen, meidän suositukset ovat erittäin healthy.The tosiasia on, meidän 21. vuosisadan ruokavalio, runsaasti sokeria suolaa ja tyydyttyneitä-rasva-rikas elintarvikkeita, kuten cheeseburgers ja perunoita, tappaa meidät, koska ITI on niin rajusti eri ruoka esi-isämme söivät satoja tuhansia vuosia Our esi ruokavalion koostui paljon erittäin kuitupitoinen vihanneksia ja hedelmiä, jotkut pähkinät, ja useimpien, jotkut äyriäiset ja /tai erittäin vähärasvaista lihaa. Tämä on ruokavalio meidän ihmisten ruoansulatuskanavasta kehittynyt. Tämä on ruokavalio meidän on tarkoitus syödä.

Se on suosittu väärinkäsitys, että sinun täytyy jättää itse ja hylätä kaikki ajatukset nauttia ruokaa jotta menettää weight.You
voivat nauttia herkullisia elintarvikkeita suuria, täyttävät annoksia, ja silti saavuttaa henkilökohtaiset paino tappio goals.We edistää ruokavalio, joka on alhainen
rasvaa ja runsaasti luonnon, runsaskuituinen carbohydrates.While muut ruokavalion kannustaa huono ravinto, me edistää pitkän aikavälin laihtuminen ja yleinen muuttamalla elintapoja että takaa pitkäkestoisia hyvä terveys .Voit olisi keskityttävä päivittäistä liikuntaa ja syöminen suunnitelma perustuu luonnon, koko elintarvikkeet kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, äyriäiset runsaasti omega 3s, ja rajoitettu vähärasvaista lihaa.
kahden kolmen viikon korkea kolesteroli romahtaa. Verenpainetauti katoaa. Monet diabeetikot enää tarvitse niiden lääkitys. Ylipaino sulaa pois. Ja energian tasoilla soar.Our terveys paranee nopeasti ja dramaattisesti, kun syömme elintarvikkeet kehomme on biologisesti suunniteltu syödä.

Mitä sinun pitäisi syödä

Useat annosta päivässä täysjyvätuotteita, tärkkelyspitoiset vihannekset pavut ja peas.Several annosta raaka tai keitettyjä vihanneksia.

Vähintään neljä annosta kokonaisten hedelmien daily.Not yli 2 annosta rasvatonta maitoa tai rasvatonta cheese.Not yli 100 grammaa vähärasvaista lihaa, päivittäin. Ja muistakaa kana on parempi kuin lihaa, ja kala on parempi kuin chicken.Optimally, rajoittaa siipikarjan enintään yksi annos viikossa, ja punainen liha, enintään yksi annos per month.If olet vegetarianinstead eläinproteiinin, valita pavut, linssit, tai herneitä.

Pidä poissa suklaata kakkuja, ja paistettua food.Keep pois rasvaista lihaa, ja lihavalmisteita, kuten makkaraa ja pekonia.

Juo vähintään 6 lasillista vettä daily.Coffee ja alkoholijuomia moderation.Limit kulutuksen öljyjen, enintään yksi tl per 1000 kaloria consumed.Avoid eläinten fats.Avoid lisättyä suolaa, ja erittäin suolattu, maustekurkkua ja savustettu elintarvikkeita.

Exercise

hyödyt liikunnan enormous.You laihtua, saada sopivaksi, ja saavuttaa optimaalisen terveyden. Voit näyttää ja tuntuu terveempiä, onnellisempia ja younger.Even yksinkertainen puoli tuntia kävellä, päivittäin on erittäin hyödyllistä.
.