Vitamiini lähteet ja puutteet - Salaisuus Tämä Vitamin

vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä retinoli, tarjoaa koko kasan etuja visio, kopiointi, luuston kehityksen, jako solujen ja solujen erilaistumista. Se on myös tärkeä merkitys tuotannon valkosolujen. Itse asiassa, se vahvistaa immuunijärjestelmää kehon ja tukien torjunnassa eri haitallisten bakteerien ja virusten. A-vitamiini on terveellinen hienovarainen tuppi verkkokalvon, hengitysteiden, virtsateiden ja suoliston alueilla. vitamiini puutteita
voi aiheuttaa karkaa tämä tuppi – tämä puolestaan ​​helpottaa bakteereita tehdä terveydenhuoltojärjestelmää.

Tyypit

Yleensä vitamiini voidaan jakaa kahteen ryhmään riippuen niiden lähteet saatavuudesta. Nämä kaksi kategorioiden muotoon vitamiini ja provitamiini karotenoideja. Esimuotoillut vitamiini voi useimmiten löytyy eläimistä, kuten maksan, täysmaitoa ja täydennettyjä elintarvikkeita. Tämäntyyppinen imeytyy muodossa retinolin. Retinol voidaan muuntaa verkkokalvon ja retinoiinihappo kehossa.

provitamiini karotenoideja löytyy värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Muutamia yleisiä muotoja tämän vitamiinin tyypistä ovat beeta-karoteeni, alfa-karoteeni, ja beeta-kryptoksantiinia. Kaikista näistä muodoista, beetakaroteenin voidaan tehokkaasti valmistaa osaksi retinolia.

vitamiinin lähteitä

Eläimet ja eläintuotteiden pidetään viisas valinta vitamiinin lähteistä
. Se johtuu pääasiassa siitä, että se imeytyy hyvin ja hyödyntää tehokkaasti kehon järjestelmä. Kuitenkin, kasvit voivat myös pitää A-vitamiinin lähteitä, mutta ne eivät voi olla hyvin imeytyä elimistöön ja ei voi toimia tehokkaasti myös. Maksa, väkeviä rasvaton maito, juusto, ja muna ovat suuria vitamiinin lähteistä
.

Porkkana tarjoaa runsas määrä vitamiinin Olitpa ottaa raaka tai keitetty tai mehua, se tarjoaa runsaasti määrä A-vitamiinin lisäksi, että voit luottaa lehtikaali, kasviskeitto, aprikoosit kanssa iho, aprikoosi nektaria, kaurapuuro, herneet, appelsiinimehua, persikat, ja pippuri.

puutteet vitamiini

vitamiini puutteet riippuu pitkälti alueille. Puute on varsin merkittävä kehitysmaissa kuten Intiassa; kuitenkin, se on harvoin Yhdysvalloissa. Kehittyville alueille, huomattava määrä lapsia tullut sokea vuosi vuodelta vitamiini puutteet. Toisaalta, vitamiini puutteet
liittyvät lähinnä tiukan ruokavalion rajoituksia ja liiallinen alkoholin käyttö.

Hämäräsokeus on yksi merkittävimmistä olosuhteissa esiintyy seurauksena vitamiinin puutteita. Päivätty takaisin antiikin aikana, Egyptin sivilisaation vahvisti myös hyödyllisyyttä maksan hoidossa hämäräsokeus. Maksa on suuri vitamiinin lähde sisällöstä. Vitamiini puutteet lisäävät hämäräsokeus kääntämällä sarveiskalvon hyvin kuiva ja vahingoittamatta sarveiskalvon ja verkkokalvo.

vitamiini puutteita
voi myös osallistua vuonna heikompi immuunijärjestelmä. Kehitysmaissa rokotusohjelmaa on siten rajoitettu. Kuolleisuus on hyvin korkea johtuen komplikaatioita tartuntatautien kuten tuhkarokko. Keuhkokuume uskotaan myös aiheuttaa johtuu vitamiinin puutos.

Nykyiset Ristiriitoja

Muutama tieteelliset tutkimukset väittävät, että on olemassa vahva suhde beetakaroteenia ja pienempi riski sairastua syöpään. Suurempi saanti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia voi alentaa mahdollisuudet keuhkosyöpään. On kuitenkin vahvasti kiistanalainen luonteeltaan. Se johtuu pääasiassa siitä, että monet tutkimukset myös yllyttää korrelaatio. He tutkinut tutkia merkitys beetakaroteenin täydentää estämään eri syöpiin, mutta ei löytänyt mitään tehokasta tulosta tukevat merkitystä.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat menossa selvittää mahdollisia haitallisia vaikutus liittyy liikaa vitamiinin täydentää. Useat tutkijat ovat havainneet, että on olemassa vahva korrelaatio liiallinen saanti vitamiini
ja heikompi luusto. Hypervitaminoosi on kriittisessä tilassa tarkoitetun ylimääräisen varastointiin vitamiinin kehossa. Synnynnäisiä epämuodostumia, poikkeavuudet maksan, laski luun mineraalitiheys ja keskushermoston häiriöt ovat yleisiä haittavaikutuksia, jotka liittyvät liiallinen saanti vitamiinin
.