Foods Tämä aiheuttaa ummetusta - asioita on Avoided

Ummetus on usein seurausta huonosta ruokavaliosta. On tärkeää, että syöt terveellisesti joka koostuu elintarvikkeita, jotka auttavat ruoansulatuskanavan toimii toivotusti. Se on aivan yhtä tärkeää, että voit välttää elintarvikkeita, jotka aiheuttaa ummetusta. Koska ummetus on jotain, joka voi koskettaa ketä tahansa, on tärkeää, että voit tietää, mitä elintarvikkeet ovat hyödyllisiä ehkäisyyn ja hoitoon ummetus ja mitkä ovat elintarvikkeita, jotka aiheuttaa ummetusta, jotta voit rajoittaa tai välttää saanti näitä elintarvikkeita.

Terveellinen ruokavalio ummetus

On tärkeää, paitsi yleistä terveydentilaa, mutta myös ehkäisy ummetus että syöt terveellisesti ja liikuntaa säännöllisesti . Terveellinen ruokavalio koostuu tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, elintarvikkeita runsaasti kuitua, ja elintarvikkeita, jotka tarjoavat Omega-3-rasvahappoja. Terveellistä elämäntapaa tulisi myös suunnittelet ateriat ja säilyttää päivittäisen aikataulun syömiseen. Syöminen aikataulun auttaa ruoansulatuskanavan pysyä säännöllisen aikataulun, joka auttaa estämään ummetus.

Foods välttää ummetus

On olemassa monenlaisia ​​elintarvikkeita, jotka aiheuttaa ummetusta. Minimoi tai poistaa teidän saanti näiden elintarvikkeiden estämiseksi puhkeamista ummetus oireita. Vaikka ummetus voi esiintyä kukaan ja ei ole vakava sairaus, toistuva jaksoja ummetus voi johtaa enemmän vakavia sairauksia. Joskus ummetus on sivuvaikutus lääkityksen tai sairauden. Jos käytät lääkkeitä tai kärsivät sairaus, johon voi liittyä ummetus oire sairaudesta, sinun pitäisi yrittää välttää elintarvikkeita, jotka tekevät ummetuksen riskiä suurempi.

Tässä muutamia yhteisiä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat ummetus:

• Milk
• Juusto
• Ice Cream
• Chips
• Pizza
• Instant perunamuusia
• Leivokset
• Kakut
• Evästeet
• Paistettuja ruokia
• Jalostettuja elintarvikkeita
• Vehnä-pohjainen Ruoat
• Punainen liha
• Kuivatut pavut

Jotta estää ummetusta sinun pitäisi välttää tai rajoittaa saanti maitotuotteet, elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa, elintarvikkeita, jotka ovat korkea kolesteroli sisällön, ja jalostettuja elintarvikkeita. Valmisruuat, jotka tulevat laatikot on yksi tyyppi ruokaa, joka aiheuttaa ummetusta.

Yleinen terveys

On tärkeää yleistä terveydentilaa syödä terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa säännöllisesti. Välttäminen ummetus pitäisi olla osa terveellistä elämäntapaa. Sinun pitäisi tietää, mitä elintarvikkeet aiheuttaa ummetusta ja yrittää välttää niitä kokonaan – tai rajoittaa saanti näitä elintarvikkeita.

ylläpitäminen säännöllisen liikunnan hoito auttaa rakentamaan lihaksia suolet ja antaa nämä lihakset toimimaan kunnolla sulatukseen. Märehtiä ruokaa hitaasti ja riittävän auttaa myös ruoansulatukseen. Johtava terveiden elämäntapojen ja avunanto teidän ruoansulatuskanavan luonnollinen prosessi poistaa jätteet kehosta ei vain auttaa sinua tuntemaan paremmin, mutta voi myös auttaa ehkäisemään vakavampia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa toistuvia jaksoja ummetus.

Sinun pitäisi olla hyvin varovainen, kun se tulee laksatiiveja. Ennen kuin aloitat ottaen ulostuslääkkeitä, sinun pitäisi tietää ero ummetus ja kehon &'; luonnollista ruoansulatus aikataulu. Ummetus tapahtuu, kun sinulla on alle 3 suoliston viikossa. Muista, että kaikilla ei ole suolen joka päivä, ja monissa tapauksissa tämä on normaalia. Jokainen henkilö &'; s elin on se &todellisten tuloste; s omat aikataulusta.

Jos aloitat laksatiiveja, jotta ruoansulatuskanavan suorittavat sen mukaan, mitä on normaalia muita ihmisiä, olet lisäämällä mahdollisuus, että ruoansulatuskanavan tulee riippuvaiseksi laksatiiveja, jotta jätteiden käsittelyä kehosta . Järkyttää luonnollinen prosessi ruoansulatuskanavan voi aiheuttaa useammin jaksoja ummetus, joka voisi johtaa enemmän vakavia sairauksia. On tietoinen oman kehon &'; luonnon aikataulu ja oppiminen mitä elintarvikkeita aiheuttaa ummetusta, jotta voit rajata saanti voi auttaa salliessaan kehoa luonnollisesti käsitellä jätteitä ja parantaa yleistä terveydentilaa.
.