Stressin hallinta: Tapaa lisämunuaisen glands

Mitä lisämunuaisten kysyt? Erinomainen kysymys. Kolmion muotoinen elimet istuu päälle munuaiset kuitenkin tekevät monia eri toimintoja, kuten tärkeä tehtävä toimia body &'; s hälytysjärjestelmä tuottamalla hormonit adrenaliini (toiselta nimeltään adrenaliini) ja noradrenaliinin kun laitos osallistuu stressitilanteissa . Nämä hormonit ovat vastuussa “ lennon tai taistella &"; vastaus tarvitaan ottamaan tai pakene hyökkääjiä olisi yksi rajat teidän tiellä. Nykypäivän &'; s &'; ympäristö, ihmiset ovat harvoin pakenee jotain, pikemminkin se &todellisten tuloste; s lisää, että näytämme kuluttaa psyykkinen trauma tuoma perhe, työ, liikenne tai taloudellisia tilanteita joka luo hieman sekaannusta yli menestyvien lisämunuaisen järjestelmä. Jos stressi on ilmeinen, se on helppo määrittää, milloin me &'; ve saanut pois ja järjestelmä voi rentoutua Kuitenkin vähemmän konkreettisia asioita, stressi vain tuntuu mennä ja ilman taukoa. Tämä jatkuva stimulaatio ei ainoastaan ​​luo tarvetta lennon tai taistella hormonit, se myös kannustaa lisämunuaisten tuottamaan steroidi perustuu hormonit, kuten kortisoli, aldosteroni, DHEA ja sukupuolihormonit. Nämä hormonit, jotka säätelevät munuaisten toiminta, glukoosi sääntelyn, verenpaine, lihasten toimintaa, tulehdusta toiminto ja lisääntymisterveyttä, sallia laitoksen säilyttää mukautuva kyky ja tukea kehon toipumassa stressi tehokkaasti.

Kun keskustellaan lyhyen aikavälin jaksoja stressiä, näiden hormonien pitäisi helposti pystyä hallitsemaan kysyntää kuitenkin aikoina meneillään stressi, lisämunuaisten voi tulla ylityöllistettyjä ja aiheuttaa oireita, kuten ahdistuneisuutta, ruoansulatusta tuskaa, unettomuus, ärtyneisyys, päänsärky, PMS, lisääntynyt infektioiden tai suurempi alttius allerginen asioita. Jos voit &'; t sopeutua tilanteeseen, elimistö kannustaa sinua päästä pois tilanteesta stimuloimalla uudelleen “ lennon tai taistella &"; hormoni Cascade. Tämä on hyödyllinen vastaus, kun Käytät uudelleen jahtaa karhu, mutta hiljaisessa huoneessa, me kutsumme tätä tunnetta “ ahdistuneisuus &" ;. Stressi voidaan määritellä oikeastaan ​​mitään, joka pakottaa elimistöä sopeutumaan muutokseen ympäristössä ja vaikka nämä asiat voi olla hyvä tai huono, jos elin sopeutuu muutoksiin hyvin, on vähän oireita kuitenkin pitkän aikavälin stressi vähenee kehossa &'; s sopeutumisen kyky ja nämä “ stressin &"; oireet alkavat ilmentää.

Mitä siis voimme tehdä, jotta kehomme voi sopeutua stressitekijöitä hyvin? On monia elämäntapa perustuu korjauksia tukemaan lisämunuaisten. Näitä ovat:
• Getting vähintään 7-8 tuntia unta yöllä
• Seuraavat terveellinen ruokavalio koostuu hedelmät, vihannekset, vähärasvaista proteiinia, terveellisiä rasvoja (kuten kalaa, pähkinöitä, oliiviöljyä, kookosöljy) ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (jotka ovat jyviä, jotka näyttävät niin lähellä alkuperäistä muotoja, kuten ruskea riisi, quinoa, kaura jne
• Kuntoilu 4-5 kertaa viikossa
• sitouttaminen mielessä keholle, kuten jooga, sovittelu, visualisointi
• Kuluttaminen proteiinia ennen harjoittaa hyvin rakastettu kuppi kahvia
• Laugh … paljon. Naurua on tutkittu laajasti, ja on osoitettu lisäävän koskemattomuuden ja vähentää kortisolin tasot

Ajattele tarvitset enemmän kuin vain elämäntapa apua? Tässä muutamia lisäyksiä, jotka voivat tukea stressivasteen ja elvyttää väsynyt lisämunuaisten.

• C-vitamiini – tärkeä vitamiini, jota käytetään lisämunuaisten aineenvaihduntaa, ihmiset ovat yksi ainoa laji, joka voi &'; t tuottaa C-vitamiinia elimistössä ja täytyy saada se ulkopuolisista lähteistä. enemmän steroidihormoneja vaatimat elin, enemmän C-vitamiinia tarvitaan. C-vitamiini on nopeasti käytetään kehon, ja siksi, on kulutettava koko päivän enintään 1000 mg: n annoksina kerrallaan.

• B-vitamiinit – kuten B-monimutkainen tarjoaa kaikki B-vitamiinit yhdessä kapselissa. Yhdistelmä B-vitamiineja työ synergistisesti tukea lisämunuaisen vastaus jotta energian tuotanto, verensokeri hallinta, terve nukkuu kuvioita ja yleistä stressin hallinta. B-vitamiinit ovat tunnettuja niiden energia- ja hermoston tukitoimintojen mutta ne ovat myös olennainen säätelemään verensokeri kehossa.

• Lakritsi root – yrtti, joka on osoitettu lisäävän kestävyyttä, energiaa ja edistää tulehdusta toiminto on yksi hyvin tunnettu rohdokset tukemiseksi lisämunuaisten toiminnan. Lakritsi on osoitettu lisäävän koskemattomuuden, vähentää hypoglycemic oireita, tukea paranemista ja tukea energian tuotanto. Lakritsi root estää kortisolin alkavat jakautuu verenkiertoon niin se voi jäädä solutasolla pidempi, mikä on hyödyllistä tarjota lisämunuaisten tauon hormonin tuotantoa kuitenkin, koska tämä vaikutus, se shouldn &'; t on ottanut yksilöiden korkea verenpaine.

• Siperian Ginseng – tunnetaan se &todellisten tuloste; s kyky lisätä stressinsietokykyä, normalisoida välittäjäaine funktio ja tukee aineenvaihduntaa, tämä kasviperäisten tunnetaan paremmin tukeva eikä stimuloiva hormoni joka luo rauhoittava vaikutus vähenee ahdistusta tasoilla ja edistää terveellistä nukkua malleja.

Stressin hallinta on olennaisen tärkeää ylläpitää pitkän ja terveen elämän. Välttäen stressi voi olla vaikeaa, ellei mahdotonta, tukee lisämunuaisten on tärkeä ensimmäinen askel tiellä tunne fantastinen uudelleen. Jokainen voisi hyötyä lisämunuaisen tukea jonkin verran kapasiteettia. Klo Integrative terveyskeskus, voimme suunnitella ohjelma, joka sopii parhaiten stressi tarvitsee.

Alkuperäinen artikkeli- http://www.integrativehealthcentre.com/page.aspx?page_id=61
.