Top 3 elementtejä onnistuneen post-workout recovery
Sisällä aikana treenin jälkeen, mihin toimiin te ryhtyä parantaakseen potentiaaliset voitot? Jos et tiedä ratkaisua, että on mahdollista, että et saa kaikki tulokset voisit olla. Ensimmäisessä 45 minuuttia tunnissa treenin jälkeen, koko keho on valmis ja epätoivoinen välttämättömyys ravintoaineita. Avustuksella muutaman täydentää nyt, seuraavan parin tunnin luo kehittyneet lihakset ja ennalleen tehokkaampaa vauhtia. Yksinkertaisesti sanottuna, mitä teet nyt on menossa parantaa workout tuloksia.
Post-Workout lisäravinteet You kipeästi
Keho on kuin auto. Hidas ja vakaa ajaa alas valtatie pitää sen menevän huomattavasti kauemmin sijaan sinun pitäisi lattia kiihdytin lyödä täydellä nopeudella. Kun olet suorittaessaan päivä normaalisti, elimistö ei tarvitse ylimääräistä polttoainetta. Ottaa sanoi, että kun olet kierroksia moottorin ja työskentely kehon kova harjoitus, se varmasti tekee tarvitse lisätä ravinteita. Tässä on kolme tärkeimmistä täydentää elimistö tarvitsee intensiivisen harjoittelun jälkeen.
Proteiinit.
Getting proteiinin ravistetaan tai jauheena on välttämätön osa täällä. Post-workout, elimistö tarvitsee proteiinia korjaamaan pieniä repeämiä sisällä lihaksia. Ottamalla proteiinia nyt, voit nopeuttaa elpymistä ja kehittää huomattavasti enemmän lihaskudosta verrattuna kerroit lihaskudoksen "nälkäinen" tämän ravintoaine. Puhdas heraproteiini on hyväksyttävässä muodossa tästä ravintoaine, vaikka sinulla voisi olla proteiini pakattu välipala, myös.
Löydä glutamiinia.
Tämä on todella tärkeä aminohappo, elimistö tarvitsee. Se voi auttaa auttaa ruoansulatusta proteiinia. Käyttää sitä, kehosi on kyky hajottaa proteiinia nopeammin ja paljon tehokkaammalla hyötysuhteella. Tämä mahdollistaa kehon paremmin hyödyntäminen proteiinin aiot olla nauttiminen. Voit ostaa sen jauheena ja lisätä sen tärinän tai saada se täydentää pilleri muodossa.
Hiilihydraatit varmasti ovat on ja glukoosia on hyvä ratkaisu.
jälkeen harjoitus, elimistö tarvitsee yksinkertaisia sokereita oikeassa muodossa. Ilman asianmukaista carb piikki, lihas kudoksia ei saa saada mitä he tarvitse rakentaa ja kehittää. Vaikka saatat olla huolissaan lisäämällä sokereita ja hiilihydraatteja ruokavalioosi annettava mahdollisuus kehittää rasvaa, se ei aio tapahtua, koska lihakset ovat hallinnassa jälkeen workout. Jos yrität laihtua, pahin aika leikata kaloreita on jälkeen paino-koulutus workout. Johtopäätös on, että paino koulutus on täydentää carb saanti heti treenin takaamiseksi lihakset ovat menossa parantua kunnolla.
Kaikki post-workout ravintolisä pitäisi antaa ravitsemus lihaksia saada heidät rakentamaan ja kasvaa. Työskentely ulos työntää lihaksia kauemmas. Näin harjoitus kouluttaa keho tuottaa enemmän lihasmassaa, jotta se voi suorittaa tehtävänsä asianmukaisesti. Tämän seurauksena ravinteiden piikki täydentää on välttämätöntä. Kaikki mitä laittaa kehoosi post workout on ensisijainen rooli ympäri vaikutuksia että harjoitus.
.
ravitsemus
- Tosiasiat tarvitset noin Bass Fishing fast
- Hanki Paras Vitamiinit sinulle, ja saat Results
- Paranna Lihas Building harjoitus Paras Trainner
- Nuts
- Luontaistuotteet Hot Vilkkuu kautta Menopause
- Käyttäen luontaistuotteet yhteisiä ailments
- Valmistelu kasvissyöjä välipaloja osapuolille on helpompaa kuin think
- Terveiden elämäntapojen, terveellisen ruokavalion - Watermelon
- 5 Tärkeät kokeet et tiennyt sinun piti ja muut Hot terveys Stories varten Week
- Oikea ravinto ja miten se voi vaikuttaa Your Workout