Kaikkein ravitsevia Tummanvihreä Vegetables

Muista, kun vanhemmat käytetään pino sinun lautaselle kanssa vihreät vihannekset ja koskaan anna sinulla jälkiruoka kunnes valmis. Ne voivat olla jo päälle jokin asia kaikille niille vihreät vihannekset.

5 terveellisin vihannekset sisältävät parsakaali, lehtikaali, pinaatti, romainesalaattia ja lehtimangoldit. Kukin näistä vihanneksia, jonka tunnuksena on oma vihreä väri, ovat täynnä antioksidantteja ja yleensä on paljon C-vitamiinin

Näyttää siltä, ​​että viimeisen kolmen vuoden aikana, antioksidantit ovat olleet koko uutinen. Ne ovat osoittautuneet vähentää joitakin mahdollisuutta syövän ja rakentaa immuunijärjestelmään.

Monet elintarvikkeet ovat todennäköisesti menettävät ravinteita, jos keittää. Hienoa näistä tumman vihreät vihannekset on, että voit löytää ne ilman ongelmia teidän ruokakauppaan ja ne maistuvat fantastinen vähän tai ei lainkaan ruoanvalmistukseen, jättäen paljon niiden ravinteita ennallaan.

Tässä on joitakin tietoja ja faktoja näistä ravitsevia vihanneksia:

1. Parsakaali on suuri vihreä vihannes. Koska itse asiassa, pieni silmut ovat kuin pieniä flourettes jotka sisältävät yli kaksinkertainen määrä C-vitamiinia ja oranssi.

parsakaali on erittäin hyvä tarjonta kuitua, sekä liukeneva ja liukenematon. Se ei ainoastaan ​​täytä jokaisen muotojen kuiduntarpeesta, mutta se on myös runsaasti sisällyttää omaan ruokavalioon.

Parsakaali lisäksi auttaa palauttamaan auringon vaurioitunut iho, vähentää mahdollisuutta sydänsairauksia, ja parantaa immuunijärjestelmä. Samalla se edistää myös luuston kehitys huomioon sen suuria määriä kalsiumia.

2. Lehtikaali on hieman katkera, lehtivihannekset vihreät kasvi, joka on aa paljon foolihappoa ja kaliumia.
Foolihappoa löytyy lehtikaali on suuri lisäksi oma ruokavalio suunnitelma, jos sinulla on huono hiukset, iho ja kynnet.
Lisäksi kalium auttaa edistämään jakautuminen maitohapon lihaskudoksen saatuaan harjoituksen, ja on hyvää ruokaa, joka voi auttaa loitolla lihasten arkuus toipuminen.

3. Lehtimangoldit on samanlainen kuin pinaatti, joka on hieman enemmän maanläheinen pohjavire. Runsaasti vitamiineja C ja K, ja myös kalsiumia, lehtimangoldit on hyvä lisäosa salaatteihin.

K-vitamiini auttaa edistää oikeaa silmien ja aivojen toimintaa. Seuraavan kerran olet viettää useita tunteja tuijottaen tietokoneen näytöllä tai opiskelu että iso tentti, kokeile lehtimangoldit.

4. Pinaatti on vihreä kasvi, joka on täynnä antioksidantteja, runsaasti maku ja vitamiineja ja C, ja rautaa.

Pinaatti on täynnä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita parantaa asianmukaisen aivotoimintaa sekä kiinteänä aineena luita ja lihaksia.

seuraavan kerran olet salaattia, kokeile sitä pinaatti korvikkeena salaattia varten hieman erilaisia.

5. Salaattia olisi viimeinen asia, joka tulee mieleen, kun kuva tumman vihreät vihannekset. Katsoo, että monet kevyempiä sävyjä salaattia, kuten jäävuori, on hyvin vähän ravintoarvoa.

Romainesalaattia, mutta silti koostuu enimmäkseen vettä, on täynnä antioksidantteja ja fiber.The tummempi vihreä lehti, suurempi määrä foolihappoa on läsnä, joka itse asiassa ehkäisee sydänsairauksia.

Salaatit on ihana ruokavalio ohjelmia johtuen siitä, että se on vähän kaloreita.

Magnesium, löytyy romainesalaattia, auttaa elvyttämään lihasten kudoksia, aivot ja hermoja.

On klorofylli salaatin ja että on erittäin hyvä ylläpitää normaalia hiusten väri.

Salaatit on runsaasti rautaa, joka auttaa muodostumista punasoluja.

Vaikka et olisi ollut pakko syödä vihanneksia lapsena, nyt ymmärrät, miksi se oli niin tärkeää. Vielä nykyäänkin, teidän vihreät vihannekset ovat tarpeen terveydelle ja hyvinvoinnille. Kokeile näitä vihreitä vihanneksia muutamia uusia ruokareseptejä, ne voivat maistuu paremmalta kuin luulet.
.