Super Ravinteet Näkyy Reverse aivojen vanhenemista ja Cognition

Se tulee kuin mikään yllätys monille terveyttä ajattelevia yksilöitä että luonnollinen ruokavalion korkea vihanneksia ja hedelmiä edistää terveyttä ja pidentää elinikää. Ruoat kyllästetty synteettisiä kemikaaleja, hydratut rasvat, suola ja sokeri stressiä meidän geneettinen eheys ja aiheuttaa metabolisen kaaoksen. Olemme kehittyneet syömään ruokavaliota täynnä ravintoaineita luonnontilassa ja elää ympäristössä, jossa epäpuhtauksien ja ihmisen aiheuttamien myrkkyjä. Tutkija esittää ruokavalioon runsaasti vihanneksia ja hedelmiä voi vähentää riskiä kuoleman kaikista syistä jopa 39%.

Alpha-karoteeni tason Liittyy pienempi kuoleman-

Alpha-karoteenia on voimakas antioksidantti, joka otamme suurelta osin ruokavalion runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Tämä ravintoaine supertähti löytyy keskittynyt värikkäitä nahat ja liha useimmat elintarvikkeet luonnollisessa muodossa. Julkaistut tiedot Archives of Internal Medicine
antaa tutkimuksen tulokset suoritetaan ryhmä yli 15000 miesten ja naisten aikana lähes 18 vuotta. Katsaus verenkierrossa alfa-karoteenia veressä osoittivat suoraa korrelaatiota veren kylläisyyttä ravinteiden ja riskiä kuolla.

Terveellisen ruokavalion osoitettu vähentävän Kaikki kuolleisuusriskiä 39%

Tutkijat mitattu alfa-karoteeni tasoilla määrittää kuolemanvaara ja totesi, että ne henkilöt, joilla on korkein veren kylläisyyttä oli 39% pienempi riski kuolla mistä tahansa syystä verrattuna alhaisin. Osallistujat että kulutetaan eniten vihannekset ja hedelmät todettiin korkein alfa-karoteeni tasolla, kun taas jalostettujen elintarvikkeiden ruokavalio tuotti käytännössä ole mitattavia määriä antioksidantti. Tutkimuksessa todettiin, että alfa-karoteenia tarjonnut korkeatasoisen suojan sydän-ja verisuonitautien ja syöpien aivojen, maksan ja ihoa.

Foods Tämä Lisätä Alpha-karoteeni tasot

Alfa-karoteenia vähentää sairastumisriskiä, ​​koska se on voimakas antioksidantti, joka neutraloi haitallisia vaikutuksia vapaiden radikaalien meidän soluja ja energiaa tuottavien mitokondrioita. It `s paras kuluttaa orgaanisia vihanneksia ja hedelmiä teidän ensisijainen lähde alfa-karoteenia. Voit löytää rikas lähteistä kelta-oranssi vihanneksia, kuten porkkanaa, bataattia, kurpitsaa ja talvi squash. Tumman vihreät lehtivihannekset kuten parsakaali, vihreät pavut ja herneet, pinaatti ja lehti lehtisalaatti ovat myös erinomaisia ​​lähteitä.

Hedelmät Näkyy Leikkaa Keuhkosyöpä riski 23%

tutkimuksen tulokset julkaistiin lehdessä Cancer Epidemiology, Biomarkers & Ennaltaehkäisy
paljastaa, että syöminen monenlaisia ​​erilaisia ​​hedelmiä voi alentaa keuhkosyövän riskiä peräti 23%. Mielenkiintoista, tutkimus osoitti, että riski väheni enemmän useissa eri hedelmiä kulutetaan ja ollut riippuvainen määriä syönyt. Syöminen yli kahdeksan alaryhmiä osoitettiin tarjoamaan eniten suojelua. Riski laski 4% jokaista lajikkeen lisätään ruokavalioon.

Tutkimus edelleen vahvistaa ensiarvoisen tärkeää, että oikea ruokavalio pelaa ehkäistä elämäntapa sairauksia kuten sydän- ja verisuonitauteja ja syöpää. Meidän solut ovat kehittyneet läpi sukupolvien luottaa karotenoidien kuten alfa-karoteeni suojaa vapailta radikaaleilta. Terveyden kiinnostuneet henkilöt, me syytetään vastuu syödä monenlaisia ​​vihanneksia, hedelmiä ja elintarvikkeet luonnollisessa muodossa taudin ehkäisemiseksi ja lisätä elinikää.
.