Super Ravitseva Tummanvihreä Vegetables

Muista, kun äiti ja isä käyttää pino sinun lautaselle kanssa vihreät vihannekset ja anna sinulla minkäänlaista jälkiruoka kunnes valmis. He todella voinut olla kiinni jotain kaikki vihreät vihannekset.

Viisi terveellisin vihannekset ovat parsakaali, lehtikaali, pinaatti, romainesalaattia ja lehtimangoldit. Nämä vihannekset, tunnusomaista niiden vihreä väri, ovat vakavasti runsaasti antioksidantteja ja yleensä on paljon C-vitamiinin

Näyttää siltä, ​​että viimeisen kolmen vuoden aikana, antioksidantit ovat kaikki yli uutiset. Ne ovat osoittautuneet auttaa vähentää mahdollisuuksia syövän ja tukemaan immuunijärjestelmää.

Useat elintarvikkeet taipumus menettää ravinteiden kypsennyksen jälkeen. Fantastinen juttu kukin näistä tumman vihreät vihannekset on, että voit löytää ne ilman ongelmia omassa ruokakauppaan ja ne maistuvat fantastinen lähes ruoanvalmistukseen, säilyttää paljon ravinteita ennallaan.

Tämä on joitakin tärkeitä tietoja jokaisesta näistä terveellisiä vihanneksia:

1. Parsakaali on hyvä vihreä vihannes. Itse asiassa, pikku silmut ovat kuin pieniä flourettes jotka sisältävät yli kaksinkertainen määrä C-vitamiinia ja oranssi.

Parsakaali on hyvä tapa saada kuitua, sekä liukeneva ja liukenematon. Se ei vain täyttää molemmat muodot kuiduntarpeesta, mutta se on myös runsaasti lisätä omaan ruokavalioon suunnitelma.

Parsakaali myös auttaa uuden auringon vaurioitunut iho, vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​ja parantaa immuunijärjestelmän järjestelmä. Samalla se tukee myös luuston kehitys huomioon sen suuria määriä kalsiumia.

2. Lehtikaali on hieman katkera, lehtivihannekset vihreät vihannekset, joka on suuri määrä foolihappoa ja kaliumia.
Foolihappoa sisältämä lehtikaali on hyvä lisä ruokavalioon, jos sinulla on huono hiukset, iho ja kynnet.
Lisäksi, kalium auttaa edistämään jakautuminen maitohapon lihaskudoksen jälkeen workout, ja se on erinomaista ruokaa, joka voi auttaa loitolla lihasten arkuus toipuminen.

3. Lehtimangoldit hyvin lähellä pinaatti, hieman enemmän maanläheinen pohjavire. Runsaasti vitamiineja C ja K, sekä kalsiumia, lehtimangoldit on erittäin hyvä lisä salaatteihin.

K-vitamiini auttaa edistämään normaalin silmän ja aivotoimintaa. Seuraavan kerran sinun täytyy investoida aikaa tarkastella tietokoneen näytöllä tai opiskelu että iso tentti, kokeile lehtimangoldit.

4. Pinaatti on vihreä kasvi, joka on täynnä antioksidantteja, runsaasti maku ja vitamiineja ja C, ja rautaa.

Pinaatti on täpötäysi tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita edistää tervettä aivotoimintaa sekä kova luut ja lihakset.

Seuraavan kerran kun on salaattia, kokeile sitä pinaatti sijasta salaattia varten hieman erilaisia.

5. Salaattia olisi viimeinen asia, joka tulee mieleen, kun vain kuvitella tumman vihreät vihannekset. Vaikka monet pehmeämpiä sävyjä salaattia, kuten jäävuori, on hyvin vähän ravintoarvon.

Romainesalaattia, mutta silti koostuu enimmäkseen vettä, on täynnä antioksidantteja ja fiber.The tummempi vihreä lehti, suurempi määrä foolihappoa on läsnä, joka estää sydänsairauksia.

Salaatit on ihana ruokavalio suunnitelmia, koska se on hyvin vähän kaloreita.

Magnesium, löytyy romainesalaattia, auttaa elvyttämään lihaksikas kudokset, aivot ja hermoja.

Voit löytää klorofylli salaatin ja että on erittäin hyödyllistä ylläpitää normaalia hiusten väri.

Salaatit on runsaasti rautaa, joka auttaa muodostumista punainen verisoluja.

Vaikka saatat on tehty syödä vihanneksia lapsena, nyt tiedät miksi se oli niin tärkeää. Vielä nykyäänkin, teidän vihreät vihannekset ovat elintärkeitä omaan terveyteen ja hyvinvointiin. Kokeile näitä vihreitä vihanneksia joissakin uusia reseptejä, jotkut saattavat maistuu paremmalta kuin luulet.
.