7 Foods Tämä johtaa nivelten Pain

Useimmat sairaudet lähtöisin vatsaan. Tietyt ruoat aiheuttavat nivelkivut. Näin ollen, on tärkeää välttää tällaisia ​​elintarvikkeita vähentää riskiä kokea nivelkipu. Alla on 7 elintarvikkeita, jotka aiheuttavat nivelkivut:

1. Jalostettu ja paistettuja ruokia
jalostetut ja paistettuja ruokia, kuten paistettua lihaa ja valmis pakasteaterioita voi aiheuttaa nivelkipuja. Siksi sinun pitäisi vähentää jalostettujen ja paistettuja ruokia, että syöt jotta vähentää tulehdusta sekä auttaa palauttamaan luonnollista vastustuskykyä kehon. Korvata tällaisia ​​elintarvikkeita paljon hedelmiä ja vihanneksia.

2. Elintarvikkeet keitetty korkeissa lämpötiloissa
Ruoat keitetään korkeassa lämpötilassa tuottaa glykaation lopputuote (AGE), joka on myrkyllistä. AGE tuhota tiettyjen proteiinien kehossa kun keho taistelee murtaa näiden ikärajojen kanssa sytokiineja, jotka ovat tulehduksellinen sanansaattajia. Siksi kannattaa välttää elintarvikkeita, jotka on paistettu, lämmitetty, grillattu tai pastöroidaan korkeassa lämpötilassa.

3. Puhdistettu Hiilihydraatteja ja sokeria
Ylimääräinen sokerit elimistössä johtaa tuotannon AGE aiheuttaa massiivisen ärsytystä, masentaa immuunijärjestelmän sekä ravitsee syöpäsoluja. Sinun pitäisi siis leikata pois valkoiset jauhot paistettu tuotteita, makeisia, virvoitusjuomia ja jalostettuja elintarvikkeita estämiseksi nivelkipuja.

4. Maitotuotteet
Maitotuotteet sisältävät tietyn proteiinin, joka voi johtaa nivelkipuja. Siksi välttää saada proteiinia maito- ja lihatuotteissa ja keskittyä saada irti proteiinin vihannekset, kuten pinaatti, tofu, quinoa, pähkinä Butters ja linssit. Jos sinulla on meijeri, sitä parempia valintoja ovat voi ja käynyttä maitotuotteiden kuten jogurtti.

5. Tupakka ja alkoholi
Alkoholi ja tupakka käyttö voi aiheuttaa useita terveysongelmia, kuten numero, joka voi aiheuttaa nivelkipua. Tupakoitsijat ovat alttiimpia kärsivät nivelreuma taas juomarit on enemmän riski sairastua kihti. Lisäksi tupakan ja alkoholi voi aiheuttaa epäterveellisiä tapoja, kuten liikunnan puute, epäterveellinen ruokavalio ja riittämätön uni. Siksi sinun pitäisi vähentää alkoholin ja tupakan kulutusta ja korvata epäterveelliset tottumukset tasapainoisen ruokavalion, säännölliset harjoitukset ja riittävästi unta.

6. Säilöntäaineita ja suolaa Dating elintarvikkeet sisältävät liikaa suolaa ja säilöntäaineita, kuten nitriittejä ja nitraatteja, tarkoitus laajentaa hylly live käsitellyn lihan. Liiallinen kulutus suolaa voi aiheuttaa nivelkipua ja siten, on tärkeää vähentää suolaa syöt elintarvikkeissa. Kannattaa myös lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä hyvin varovainen, jotta vältetään elintarvikkeisiin, jotka sisältävät säilöntäaineita ja lisäaineita, jotka voivat aiheuttaa nivelkipuja. Sinun pitäisi tehdä se kohta valmistaa oman ruoan jotta laittaa vähemmän suolaa. Kokeile niin paljon kuin mahdollista välttää valmisaterioita, koska ne sisältävät liikaa suolaa. Lisäksi välttää mikroaaltouunin ateriat he usein korkea natriumpitoisuus.

7. Maissiöljy
maissiöljy sisältää suuria määriä omega-6-rasvahappoja, jotka voivat johtaa tulehdukseen. Vältä paistettu elintarvikkeita ja välipaloja, koska ne ovat maissi öljyä tai muita öljyjä, joilla on suuria määriä omega 6-rasvahappoja. Sinun on siis korvata elintarvikkeita, jotka ovat omega 6-rasvahappoja anti tulehduksellinen omega-3 korvikkeita kuten kalaöljy, pähkinät, oliivi, kurpitsansiemeniä ja pellavan siemeniä.
.