Tietäen mitä syöt on puoli taistelu - Sitten päättää, mitä palvelee Well

Useimmat meistä pyrkivät syömään mitä terveellistä oikea? No, hyvin perusasiat hyvä syöminen on tietää, mitä syöt! Siellä on paljon väärennettyjä elintarvikkeen markkinoille – Itse asiassa, suurin osa siitä näinä päivinä voidaan kutsua väärennettyjä tai &'; muutettu. " Kemiallisista torjunta-aineiden ja lannoitteiden geneettisiin muutoksiin, se on turvallista sanoa Moderni Ruoka ei ole mitä se oli jopa vain 100 vuotta sitten. Ja, että muutos tulee heijastusvaikutus muista muutoksista, jotka vaikuttavat meidän elämäntavat ja lopulta, meidän elämänlaatua. Saatamme elää pidempään, mutta vaivoja, jotka vaivaavat meitä pitkällä aikavälillä ovat, suurimmaksi osaksi, ehkäistävissä.

Yksi vaikuttavia keinoja estää taudin on kiinnittää huomiota omaan ruokavalioon. Vuodesta rakennuspalikoita tunnemme verisolujen, maksaan, ja kaikkea siltä väliltä ja sen jälkeen – kehomme luottaa vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita toimivuus. Standard American Diet (SAD) on lähes täysin vailla olennaiseen ja usein, täynnä myrkkyjä sijaan. Älä pelkää! Kukaan rajoittuu osa-par standardeja, elleivät he haluavat olla. Jos et halua seistä mitä ja kehosi ansaitsevat, pitäkää käsittelyssä.

Voimme ryhmä useimmat elintarvikkeet kolmeen eri luokkaan:
Perinteiset
Orgaaniset
muuntogeenisten organismien (GMO )

Sarka Foods ovat alkuperäisiä (geneettisesti un muutettu) elintarvikkeisiin, jotka ovat yleensä kasvaneet avustuksella kemiallisia lannoitteita ja torjunta-aineita maksimoida tuotto. Sadonkorjuun jälkeen, ne ovat yleensä käsitellään ja säilötään erilaisia ​​lisäaineita.

luomutuotteita alkuperäinen (geneettisesti YK-muuttunut) elintarvikkeet kasvatettu erityisesti ilman kemiallisia lannoitteita tai torjunta-aineita, ovat vähän käsiteltyjä, ja sisällä juurikaan mitään säilöntäaineita ja lisäaineita.

GMO Ruoat ovat geneettisesti muutettu kautta DNA luoda uusia rotuja elintarvikkeita, kestää tekijöitä, jotka rajoittavat tai vähentää niiden tuotto.

GMO elintarvikkeet ovat vähiten hyötyä näistä kolmesta luokasta . Itse asiassa, ne voivat olla haitallisia terveydelle ja "useat tutkimukset ovat yhdistäneet ne vakavia terveysriskejä, jotka vaihtelevat hedelmättömyys, immuunijärjestelmän ongelmat, vanhetessa, viallinen insuliinin sääntely, ja muutokset tärkeimpien elinten ja ruuansulatuskanavan." (-edellä American Academy of Environmental Medicine)

Näistä elintarvikkeiden tyypit, orgaaninen sisältää korkein ravinnepitoisuuksia ja vähiten myrkkyjä. Erityistä varovaisuutta on vaarin tämän merkitsemistä vaikka: monia luonnollisia elintarvikkeita markkinoidaan orgaanisia, ja jotka voivat olla harhaanjohtavia. Todellinen Organic Foods nimenomaan sanoa "orgaaninen" tai "valmistettu luomuraaka-aineista" etiketissä. Mikään vähempi kuin (eli &'; luonnollinen ") on yleinen termi, jota käytetään laajasti ja harvoin säännelty.

On työsi kuluttaja kouluttaa itseäsi ja tehdä viisaita valintoja, kun se tulee ruokaa syödä. Yrityksillä ei ole velvollisuutta varmistaa oman terveyden, ja organisaatiot, jotka valvovat elintarvikkeiden tuotanto yritykset voivat olla melko puuttua niiden vaatimusten.

Joten, seuraava on yksinkertainen ohje yleinen ostoksia ja mitä hyödyllistä pitää silmäsi on:

SKU koodi.
Perinteiset elintarvikkeet ovat neljä numeroa pitkä.
luomutuotteita viisi numeroa pitkiä ja alkavat numero 9.

GMO elintarvikkeet ovat viisi numeroa pitkä ja alkavat numero 8. Dating tuoreita hedelmiä Yhdysvalloissa eivät ole GMO, mutta jos ne purkitettu tai pakata sitten ne voivat olla tavanomaisia ​​lehmät ovat usein annetaan injektiona nimeltään naudan kasvuhormonin, alias rBST tai rbGH. Hormoni auttaa heitä tuottaa suuremman määrän maitoa kuin ne muuten tuottaa ilman sitä. Kuitenkin tutkimukset ovat havainneet liittyviä terveysriskejä pistetään hormonin ja se on nyt kielletty käytettäväksi Uusi-Seelanti, Kanada, Euroopan unioni ja muissa paikoissa. Yhdysvaltain silti sallii.

Maitotuotteet (kohtuullisesti) voi tarjota monia terveellisiä ainesosia, niin saat osuutesi etuja, etsiä maito ja maitotuotteet, jotka on valmistettu ilman rBST tai rBGH &ndash ; se sanoo niin etiketissä. FDA edellyttää, että kaikki yritykset, jotka mennä tekemään niin myös sanoa etiketissä että se ei ole todistettu on ero lehmät hoidettiin rBST tai rBGH ja lehmät, jotka eivät ole, mutta me tiedämme paremmin. Valinta on edelleen sinun.

elintarvikkeet Alla ovat yleisimpiä GMO elintarvikkeet Yhdysvalloissa kolme parasta luettelossa (maissi, soija ja sokerijuurikas) hallitsevat ruoka järjestelmä, joten jos se on merkitty orgaaninen, voit olettaa se on ollut geneettisesti muunnettuja. Tässä nimenomaisessa tapauksessa, oletus on varokeino.

Corn
Soy
Sokerijuurikkaista (joka päätyvät yhteisen pöydän sokeri tai kidesokeria. 90% 2010 sato oli geneettisesti muutettu.)
Canola
Cottonseed
Hawaiian Papaya (useimmat sato on GMO)
Zucchini ja keltainen squash (vain osa sato on GMO)

* Monet terveyden tajuissaan ihmisiä hemmotella soija elintarvikkeita ja tuotteita. Kun teet niin, varmista, että se on "orgaaninen" tai "ei-GMO" nimet, tai olet vaarassa saman surmasi ilkeily löytyy tavalliseen ruokaan!

Maissi &hellip ;. joka tulee monissa muodoissa, kuten: maissi siirappi ja korkea fruktoosi maissi siirappi, maissi öljy, maissi jauhot, maissi itse, ja enemmän. Arviot joskus jopa 90-95% ruokaa saatavilla markkinoilla voi olla jonkinlaista maissi, joka on kaikkein muuntogeenisten viljelykasvien maassa. Lue etiketti – jos näet sen ainesosaluettelossa (sans sana &'; orgaaninen "), sitten ajatella kahdesti ennen kuin syöt sen. Korkea maissisiirappi pitäisi olla erityisen korkealla teidän tietoisuus – se on yhdistetty ensisijaisena aiheuttaa monia terveysongelmia komplikaatioita, kuten diabetes ja lihavuus.

makeutusaineet – useimmat perinteiset ja GMO-elintarvikkeet sisältävät keinotekoisia makeutusaineita. Ne näy tarra aspartaamia, NutraSweet, AminoSweet, ja ovat pohjimmiltaan sama asia kuin pakettia makeutusaineita kutsutaan Splenda, Makea N Matala, tai Equal. Nämä makea lisäykset ovat itse asiassa ole niin makea; kehoasi että on. Ne ovat nyt sidottu Leukemia, lymfooma, ja monet muut sairaudet. Keinotekoinen makeutusaine on teknisesti hermomyrkky, ja usein ruokavalion juomia ja elintarvikkeita.

INSTEAD – on olemassa muita tapoja sulostuttaa ruoan jos mieluummin maku makea. Stevia seisoo paras luonnollinen makeutusaine, suoraan johdettu (ja muuttumattomina) laitoksesta lähde itse. Se voisi olla erottuva maku aluksi, mutta voit vähitellen esitellä se teidän ruokavalio, jotta sopeutua ainutlaatuinen maku. Mennä tämän reitin, aloittaa kanssa ½ -kertainen orgaaninen tai ruokosokeria ja ½ -kertainen stevia, sitten vähitellen vähentää sokerin määrää kokonaan. Hunaja on suuri makeutusaine samoin! Jos todella ei löydä tyytyväisyyttä mitään muuta kuin puhdas sokeri, valitaanko (orgaaninen) ruokosokeria.

Valley on täynnä paikkoja saada hyvää ruokaa näinä päivinä, sinun täytyy vain tietää, mistä löytää ja miten suodattaa REAL ruuasta ei-niin-hyvä. Seuraavassa on muutamia paikkoja aloittaa:

paikallisten viljelijöiden markkinat &hellip ;. Suositeltavin reitti ostopäivästä. Täällä voit yleensä löytää paras hinta, tukea paikallista taloutta, ja esittää konkreettisia kysymyksiä lähteestä itse! Selvittää, missä ja miten asiat ovat kasvaneet ja saada vastauksia muihin kysymyksiin sinulla voi olla.
CSA Farms … Tämän vaihtoehdon voi asettaa sinut rutiini tarjonta elintarvikkeiden tuoretta pois maatilan, ja joissakin tapauksissa, toimitetaan suoraan sinulle! Tutustu mitä on kausi ja monipuolistaa valikon mukaan viikoittain ja '; laukku herkkuja. "

Terveys Markkinat … Auringonkukka, ituja ja Whole Foods ovat tunnistettavissa markkinoilla, löytyy ympäri laaksoa. Yksittäiset myymälöissä kuten Luci markkinapaikalle ovat myös popping ympäri aluetta ja tarjoavat hyviä elintarvikkeita sisällä ainutlaatuisen tunnelman.

Mikä tärkeintä ja ennen kaikkea: harkita mielentila. Olitpa syöminen terveellisen aterian tai jotain noutaa McDonalds nurkan takana – syödä se tunne iloa ja kiitollisuutta, ja elimistö intuitiivisesti muuttaa myrkkyjä jotain käyttökelpoista. Kuitenkin, mielesi on viisas ja ei voi huijata &hellip ;. Kaikki asiat on tehtävä maltillisesti. Tämä taktiikka ei voi korvata olennaisia ​​rakennuspalikoita elimistö tarvitsee olla parhaimmillaan.

Tässä on sinulle, terveys, ja Hyvää syöminen!
.