Ruoka ja juoma: kasvisruokaohjetta Tuote category

Useimmat ihmiset kunto ja laihtuminen tietää, ettei voidaan saavuttaa tehokkaasti ilman proteiinipitoista ravintoa. Proteiini on ruokavalion komponentti, joka rakentaa ja ylläpitää lihasmassaa ja lihasten massa on elintärkeää laihtuminen ja suuri ruumiinrakenne. Onneksi on olemassa monia proteiinin lähteitä Intian kasvisruokaa keittiöt eri puolilla maata. Tässä muutamia merkittävimpiä.

Paneer - tuorejuustoa

On vaikea voit matkustaa Pohjois-ja Keski-Intiassa ja paneer menettää. Tunnetaan parhaiten tuorejuustoa West, Paneer on paras kasvisruoka eri valtioiden Intian. Luonnollisesti, koska se on maitotuote, joka on proteiini-intensiivinen, riippuen siitä, minkälainen maitoa valmistettu, mutta voi myös olla runsaasti rasvaa. Proteiini, joka sisältää paneer on laadullisesti erinomaisia, ja suhde on oikea välttämättömiä aminohappoja. Tarjoilu 12 unssia paneer sisältää noin 14 grammaa proteiinia.

paneer pehmeää ja maku cheesy joka todennäköisesti lähes kaikki tyylit ruokia Intiassa, ja on olemassa useita ruokia maassa siitä. Se voi keittää, kuiva kuin kastike, tai voidaan lisätä täyteaineena paikallisen Intian leivät kuten naan ja paranthas. Ihmiset yleensä tehdä voileipä täytetyt paneer samoin.

Linssit

Linssit, joita paikalliset daal, ovat suuri lähde kasvissyöjä proteiinia, ja ne ovat yleisesti keittää kaikilla alueilla maan. On olemassa monia lajikkeita daal saatavilla Intiassa ja yli 100 erilaista reseptiä ruoanlaittoon. Se on yleensä toiminut curry, joskus johdonmukaisuus keitto, daal on yhteinen ruokalaji päivä lähes kaikenlaisten ihmisten maassa.

Sen lisäksi proteiinin tärkeitä daals on runsaasti kuitua ja ovat suuri lähde monia keskeisiä hivenaineita, kuten magnesiumia, rautaa ja kaliumia. Ne ovat myös kolesterolia. Daal on täydellinen ruoka joku, joka haluaa laihtua.

Kahviherneet ja pavut

Koska linssit, ovat myös palkokasvien perhe ja on samankaltaisia ​​ravitsemuksellisia etuja. Punaiset pavut ovat yleisesti tunnettu rajm kuin Channa ja kikherneet, ja molemmat näkyvästi esillä keittiö Pohjois-Intiassa ja länteen. Niistä suurin osa kotitalouksista Intiassa perehtynyt näihin palkokasveja, Channa pidetään terveenä. Kuitenkin rajm on halutuin herkku, ja on yhteinen piirre erityisissä tilaisuuksissa.

Huomaa, että rajm ja Channa eivät ole helpoin valmistaa ruokia aloittelijoille, koska se vaatii jonkin verran kokemusta intialaista ruokaa, mausteet ja mausteet.

Pähkinät

On yleisesti tiedossa, että pähkinät ovat loistava proteiinin lähde kasvissyöjä ruokavaliosta. Kuitenkin, miten se on yleisesti käytetty intialaista ruokaa, todella vaikea houkutella jonkun terveyden tajuissaan. Vuodesta manteleita, cashew, pistaasipähkinöitä ja saksanpähkinöitä ovat erittäin kalliita, yleensä käytetään ainesosana herkullisia jälkiruokia ja rikas juhlava ruokia, jotka ovat täynnä kaloreita!

Kikherne jauhot

Paras tunnettu suudelma Intiassa, kahviherne jauhot on paljon suurempi valkuaispitoisuus kuin koko vehnä tai valkoisia jauhoja, ja on kevyempi kannalta kaloreita. Se on tärkeä ainesosa monissa intialaisia ​​ruokia tärkein katkottua viljaa, makeisia ja välipaloja, ja ominaisuuksia merkittävästi pohjoisessa ja keittiöt Antillien.

Lopussa päivän, joka on Intialainen keittiö on mielenkiintosi sinun on pakko löytää ruokia runsaasti proteiinia kasvissyöjä ruoanlaitto helppo, terveellinen ja suuri kannalta maku!

on lupa julkaista tämän artikkelin ilman muutoksia mikä se sähköisesti, painettuna, eBook tai sivustossasi, ilmaiseksi, kunhan tekijä linjat ovat mukana.
.   ;