Lyhyt yhteenveto Vitamiinit: Vital täydentää teidän Health

Me kaikki tiedämme, että vitamiinit ovat tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Täydellisessä maailmassa, useimmat vitamiinien tarvitsemme tulevat elintarvikkeet syömme juomaa. Me &'; ve kaikki kuulleet vitamiinit ja niiden merkitystä, mutta oletteko todella tiedä miksi vitamiinit ovat niin tärkeitä ja miksi niitä tarvitaan?

No tässä &'; sa yhteenveto joistakin kriittisin vitamiineja ja miten ne auttavat sinua.

vitamiini A. Sinun tulee ottaa välillä 8000 10000 IU päivässä. Tämä vitamiini auttaa edistämään solujen lisääntymiseen. Se myös lisää immuniteetti tautia ja on olennainen osa muodostumista tiettyjen hormonien. Vitamiini voi parantaa visio ja myös auttaa pitämään terveet hiukset ja iho.

puute vitamiini voi johtaa hämäräsokeus, huono luun kasvua, ja kuiva iho. Yksi tapoja saada vitamiini kautta väkeviä maitoa. A-vitamiini on lisätty maidon vuosia. Voit myös ottaa lisiä jotta saat päivittäin vähintään vaatimukset.

2. B1-vitamiinin (tiamiini). Tämä vitamiini on tärkeä rooli auttaa solujen muuttaa hiilihydraatteja energiaa. On myös välttämätöntä tehokkaan toiminnan sydän, lihakset ja hermosto. Jos yo puuttuu B1-vitamiini, sinulla on taipumus väsyttää ja heikko.

Useimmat hedelmät ja vihannekset on hyvin vähän B1 joten täydennys on hyvä vaihtoehto täällä.

3. B2-vitamiini (riboflaviini). Tämä vitamiini on myös erittäin tärkeää auttaa kääntämään ruoka energiaa. Ja se on myös tärkeä ainesosa auttaa edistämään tervettä näkökykyä, iho, lihakset, ja hermosto. Voit yleensä löytää tämän vitamiinin rikastettu leivät ja viljan sekä maitotuotteita.

4. C-vitamiinia Tämä on yksi parhaista immuunijärjestelmän vahvistimet. Se myös auttaa ylläpitämään ja korjaamaan sidekudoksen, hampaita, ja luita. Tämä vitamiini auttaa myös lisäämään raudan määrää elimistö voi absorboida.

puutos C-vitamiini voi aiheuttaa jatkuvaa kurkkukipu, ihottumat, ja jopa violetti kieli. Ja muista ottaa runsaasti C-vitamiinia, jos haluat välttää kylmää ja flunssa tänä talvena.

On olemassa useita muita vitamiineja, jotka ovat tärkeitä myös. Ja monet vitamiinit entistä tehokkaampaa, kun ne toteutetaan muita vitamiineja. Joten jos haluat varmistaa, että saat vähintään sellainen suositeltavasta päiväannoksesta, ota hyvä monivitamiini sijaan murehtia eri annokseen erityyppisiä.
.