Terveet Cookie Reseptit - vinkkejä ja Substitutions

Terveet evästeen reseptit eivät ole vain fantasiaa. Kanssa muutamia vinkkejä ja vaihdot, voit tervetullut herkullisia evästeet takaisin osaksi ruokavaliota!

Useimmat ihmiset, olipa niiden ikä, todella rakastan evästeet. Kuitenkin monet evästeet siellä ovat täynnä kaloreita ja rasvaa, jotka tekevät evästeet vähemmän kuin terveellisiä vaihtoehtoja. Vaikka monet evästeet kaupat ovat täynnä ainesosia, jotka varmasti lisää teidän vyötärölinja, on olemassa muita vaihtoehtoja, jos olet valmis tekemään hieman työtä. Vain koska yrität syödä terveellistä ei tarkoita, että voit &'; t on joitakin herkkuja aika ajoin. Tehdään oma Cookies – varsinkin jos oppii käyttämään terveemmän ainesosia – tarkoittaa, että voit nauttia ottaa evästeet säännöllisesti.

Jos lisäät oikeat ainekset evästeet, ne voivat auttaa tarjota tärkeitä ravintoaineita omaan ruokavalioon. Useimmat evästeen reseptit voidaan muuttaa hieman joidenkin vaihdot, joiden avulla voit nauttia evästeet ilman sabotoi terveellistä ruokavaliota. Yleensä se on parasta kokeilla vain yksi substituutio aika varmistaa, että evästeet osoittautua kauniisti. Tässä on lähemmin joitakin vaihdot, että voit antaa kokeilla terveellisempää evästeet.

Öljy ja lyhentäminen varajäsenet

öljy tai lyhentämällä evästeiden on tarkoitus lyhentää gluteenia säikeitä niin leivonnaisia ​​osoittautua pehmeä. Vaikka kaikki rasvat ja öljyt ovat huonoja, menossa terveellisempiä vaihtoehtoja on loistava idea.

Yksi idea vaihdon on rypsiöljy, joka on terveellisempää kuin jotkut muut öljyt. Auringonkukka, saflori, ja viinirypäleen öljyt ovat kaikki terveellisiä vaihtoehtoja, jotka sisältävät paljon monityydyttymättömiä rasvoja. Omenasosetta voi olla hyvin korvata öljy- tai lyhentäminen.

kolme öljyt sinun ei pitäisi käyttää, kun korvaamalla leivonnaisia ​​ovat maapähkinä, seesaminsiemenet, ja oliiviöljy. Heillä on vahvoja makuja ja luultavasti ei maku erittäin hyvä evästeet.

makeutusaineet

Monet evästeen reseptit edellyttävät paljon enemmän sokeria kuin tarvitaan. Yritä vähentää sokerin puoleen, tai jopa enemmän. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka vähän makeutusaine on todella tarpeen tehdä hyvänmakuista cookie! Jos sinä ja perheesi ovat tottuneet syömään pakattu evästeet, jotka ovat kaikki erittäin makea, voit leikata sokerin vähitellen. Kun ensimmäisen kerran leipoa, poistaa vain neljännes sokerin vaati resepti. Seuraavan kerran, poistaa kolmasosa – ja niin edelleen. Kun maku on säädetty, huomaat todennäköisesti että pakatut evästeet ovat liian makea makusi!

Toinen vaihtoehto on poistaa sokeria evästeet kokonaan, ja käyttää toista makeutusaineena sen tilalle. Haluan käyttää hunajaa kun leipoa. Vaahterasiirappi on toinen terveellistä ja herkullista makea valinta. (Don &'; T käyttää “ pöytä siirappi &"; tai “ pannukakku siirappi &" ;, joka on oikeastaan ​​vain sokeria.) Sinun täytyy käyttää paljon vähemmän näiden makeutusaineiden kuin käyttäisit sokeria. Jos resepti vaatii 1 kuppi /250 ml sokeria, käyttää puolet kuppi /125 ml hunajaa. Säädä määrä makusi.

Lisää vuonna terveellisiä ainesosia

Vaikka korvaamalla ainesosia voi tehdä evästeet terveempiä, on olemassa joitakin suuria ainesosia, jotka voit lisätä monia evästeen reseptejä tehdä niistä terveempiä . Lisäämällä täysjyvätuotteita evästeet voi tehdä niistä terveempiä. Voit lisätä vehnäjauho, vehnänalkio, kaurapuuro, ja muut täysjyvätuotteita. Näin voit lisätä täysjyvätuotteita ilman lapsesi tajuamatta sitä. Kuivatut hedelmät ja pähkinät voidaan lisätä evästeitä lisätä joitakin ravitsemus samoin. Ole luova, kun leipoa evästeet ja nauttia tehdä joitakin maukkaita jotka ovat terveempiä sinulle ja perheellesi.
.