Ruoka Calories

Joka kerta me teemme jotain kävely, juoksu, käyttäessään, jopa hengityksen tai lähes kaiken, joka vaatii liikettä, vie energiaa kehomme. Aivan kuten auton, joka tarvitsee bensiiniä liikkua, mekin vaatia energiaa liikkua ja jota kutsutaan Ruoka energiaa. Riippuen siitä, mitä ja kuinka paljon syömme tallennetaan ruokaa energiaa, joka antaa meille voimaa liikkua. Ruoka energia ilmaistaan ​​Kalorien /Joule, kuten muutkin energiamuotoja. Jos me saanti paljon Ruoka Kalorit mutta tehdä vähemmän toimintaa, niin energia on varastoitu kehon joka sitten muuttuu kehon rasvoja. Keskimäärin 1,200-1,500 saanti kaloreita on ehdotettu eri terveysjärjestöt. Jos ylitetä keskimääräinen sitten liikunta on suositeltavaa polttaa pois ylimääräiset kalorit.
Jos mietit, kuinka monta kaloria sisältävät gramma rasvaa, vastaus olisi yhdeksän grammaa. Tällä olisi suurin määrä Ruoka Kalorit vastaan ​​proteiinia ja hiilihydraatteja (Hiilihydraatit). Vuodesta laihtuminen näkökulmasta, tyyppi rasvan olisi ottaminen on melko merkityksetön. Alkaen terve näkökulmasta korvaa eläinrasvat osaksi kasvirasvoista tai kasviöljyt on suositeltavaa. Proteiinin, on vain neljä kaloria tai vähemmän jokaisessa gramma. Jälleen vaikka proteiini on olennaista hyvän terveen elämän, kasviproteiini on paljon sopivampi kuin eläinproteiinin ja liian paljon saanti proteiini voi aiheuttaa terveysongelmia loppupuolella. Hiilihydraatit ovat niin paljon kuin sama proteiini, joka sisältää vain neljä kaloria grammaa kohti. Menettämässä paino, kannattaa ruokavalio sisältäisi vähän eläinrasvaa elintarvikkeet, arka määriä proteiinia ja korkea vahva hiilihydraatteja tai noin 1200 kaloria.
Menettämässä, saada tai ylläpitää paino, kalorimäärää riippuu monesta asiasta kuten ikäsi, sukupuoli, pituus, paino ja liikuntatottumukset. Erilaisia ​​kalori-laskimet ovat saatavilla kaikkialla Internetissä, joka laskee kuinka Ruoka kaloreita voit kuluttaa ja kuinka paljon sinun tulee harjoitella saavuttaa halutut tavoitteet. Jokaista kiloa vuonna rasvaa, on noin 3500 kaloria. Joten jos aiot menettää 3 kiloa, sinun täytyy polttaa 10500 kaloria, ja niin edelleen. Jos olet osaksi terveellistä elämäntapaa tai aikoo laihtua, niin kalori ohjaus on olennainen saavutus. Sinun tarvitsee vain tehdä yksinkertaisia ​​asioita vähentää kalorien saanti ja joka on vähentää sokerin nauttiminen kuten syömällä vähemmän evästeiden, jäätelöä, kakkuja, karkkia baareja jne muut sinun täytyy vähentää on rasvan saanti; vähentää teidän syöminen elintarvikkeita, kuten paistettuja ruokia, junk elintarvikkeita ja pikaruokaa. Toinen tapa laittaa pois ylimääräistä kiloa on syömisen että polttaa kaloreita. Näitä kutsutaan negatiivinen kalori elintarvikkeet, vihannekset ja hedelmät, kuten parsakaali, vihreät pavut, parsa, papaija, ananas jne nämä myös optimoida terveys ja kunto elämäntapa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Joten jos joko halua menettää tai lihoa, vain tarkkailla ruoan kulutus ja valita oikea ruoka elämänlaadun ja elämäntyyliä.
.