*** Onko Fat lihota?

Kyllä ja ei. Oikea vastaus tähän kysymykseen riippuu siitä, minkälainen rasva puhumme. Tietyt rasvat ovat todella välttämättömiä niin monia tärkeitä kehon toimintoja, mutta vääränlaista rasvaa voi johtaa meidät epäterveellistä polku painonnousua ja pitkä lista sairauksia.

Fat Vältä

hydratut öljyt
Olette ehkä jo kuullut tiedotusvälineissä tai melkein missä tahansa, että hydratut öljyt ovat haitallisia terveydelle niin välttää niitä kaikin keinoin. Mutta mitä ne ovat?
Hydraus kemiallinen prosessi käytetään tekemään rasvaa enemmän hylly vakaa. Tämä hydrausmenetelmää täysin muuttaa nestemäisen öljyn molekyylirakenne niin, ettei se enää muistuttaa luonnollista rasvaa. Koska elimistö ei tunnista muuttunut molekyylin luonnollinen rasva, se ei voi käsitellä sitä ja kohtelee sitä kuin myrkkyä. Tämä "toksiini" on yhdistetty syöpään, synnynnäisiä epämuodostumia, sydänsairaus, diabetes, painonnousu ja lihavuus.

tulee lukea etikettejä! Hydrattu öljy ja osittain hydrattu öljy löytyy useimmissa pakattuja elintarvikkeita (margariini, keksejä, sipsejä, pretzels, evästeet, viljapatukat, sokeri vilja, mikroaaltouuni popcorn, ja vähärasvainen ja rasvaton välipalat). On jopa monia pakattuja elintarvikkeita mainostetaan "luontaistuotteet", jotka sisältävät tämän myrkyllistä ainetta.

Rasvat Sinun täytyy syödä

Elimistö ei selviä ilman rasvaa - erityisesti välttämättömiä rasvahappoja. Aivot, hormonit, immuunijärjestelmän ja ruoansulatus ovat riippuvaisia ​​tästä terveellistä rasvaa (joka on, miksi ihmiset jotka menevät hyvin äärimmäinen vähärasvainen ruokavalio kärsivät usein monia terveysongelmia).

Omega 3 Rasvat
Omega 3 Rasvat ovat välttämättömiä ihmisten terveyttä, mutta ei voida tuottaa elimistön minkä vuoksi on tärkeää, että saamme nämä suuret rasvojen ruokaa. Foods runsaasti omega 3 rasvojen ovat lehtivihannekset vihreät vihannekset, pellavan siemenet, lohi, sardiini, raaka saksanpähkinöitä, orgaaninen munat ja ruoho ruokitaan naudanlihaa.
Laajat tutkimukset osoittavat, että omega-3 rasvahapot vähentää tulehdusta ja estää riskitekijät liittyvät krooniseen sairaudet, kuten sydänsairaudet, syöpä, ja niveltulehdus. Nämä välttämättömät rasvahapot ovat erittäin keskittyneet aivojen ja näyttävät olevan erityisen tärkeää kognitiivisia (aivojen muisti ja suorituskyky) ja käyttäytymiseen toiminto. Itse asiassa, lapsille, jotka eivät saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja emostaan ​​raskauden aikana ovat vaarassa kehittää visio ja hermo ongelmia. Oireita omega-3 rasvahappojen puutteen olla paha väsymys (väsymys), huono muisti, kuiva iho, sydänoireita, mielialan vaihtelut tai masennusta, ja huono verenkierto.

Ruokaöljy
vain öljyä, joka on sopiva korkean lämmön ruoanlaitto (ja yksi terveellisin öljyjen voit kuluttaa) on raaka, orgaaniset, puhdistamaton kookosöljy. Kookosöljy on osoittautunut yhdeksi terveellisin öljyjen käytettävissä ihmiskehon ja lisää kehon aineenvaihdunta kiihtyy (auttaa laihtuminen)

Öljyt parhaat raaka
Oliiviöljy ja pellavansiemenöljy ovat kaksi ihanaa öljyt käyttää salaattikastiketta tai keitetty tai raaka kasvikset. Nämä öljyt on alhaisempi sulamispiste ja ovat vakaampia (ja terveempiä) kun sitä säilytetään raaka.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää rasvaa ja rasvan kulutus:
1. Vältä kaikki tuotteet sisältävät hydrattu öljy ja osittain hydrattu öljy
2. Kuluttaa elintarvikkeita runsaasti omega-3: n, kuten lohi, pellavan siemenet, saksanpähkinät ja luomumunia
3. Cook Organic, Puhdistamaton kookosöljy
4. Käytä oliiviöljyä ja pellavansiemenöljy raaka salaatteihin ja kasvikset. Myös avokadot kuin terve lähde rasvaa aterian suunnitelmia.

Muista kaikki rasvat eivät ole samanlaisia ​​ja asianmukainen käyttö hyviä rasvoja voi olla loistava tapa pitää sinut ja perheesi on optimaalinen terveys!
.