Syöminen Self-Synchronization

Kun syöt pois nälkä, virität itsellesi. Kun syöt vastauksena mielihaluja, virität ympäristöön.

Kokeile tätä: jonkin aikaa tällä viikolla kontrasti ja vertailla himo-odotuksiin syöminen ja nälän-odotuksiin syöminen. Säännöllisessä himo perustuva syöminen päivä, syödä joka kerta olet himo. Säännöllisessä nälän perustuva syöminen päivä, syödä vain jos olet nälkäinen.

Huomaa prosessin sosiaalisia ja ympäristöön synkronointi. Kun syöt himo-odotuksiin tavalla, syöt joka kerta ympäristö esittelee sinulle tarpeeksi tehokas kannustin saada himo sinussa. Tämän seurauksena, sinun varauduttava ympäristön, syöminen sync, ikään kuin linja-tanssii joukko vieraita. Kaikki syö, ja syöt.

Vertaa tätä erilaisia ​​synkronointi, itsestään synkronointi (synkronointi oman itsensä), kun syöt nälkä rakentuvassa tavalla. Kun alkaa tuntea asteittain epätahdissa ympäristön (kaikki syö, mutta sinulla ei' t), voit alkaa arvostaa tunnetta käytöstäsi tulossa synkronoidaan aikomuksia. Huomaa, mikä tuntuu paremmin sinulle.

Älkää ymmärtäkö minua väärin: en väitä että sinua ikuisesti syödä ihan itse. Ei. Olen vain huomauttaa, kustannukset, jotka liittyvät sosiaalisiin syöminen. Sosiaaliset syöminen yhdistää meitä muille ja katkaisee meidät itseltämme. Se on vain todellisuus. Loppujen, kun voimme synkronoida meidän kellot, emme voi aivan synkronoida meidän nälkä. Tämän seurauksena vähintään yksi henkilö pöydässä on syöminen epätahdissa itse. Joinakin päivinä se voi tuntua enemmän tärkeää, että voit liittää muiden kuin itseäsi. Niinä päivinä, syö mutta ei nälkä (vain koska joku muu on herättänyt sinut halajavat) voisi olla hyväksyttävä hinta maksettavaksi psykologisia Edut sosiaalisen yrityksen. Muina päivinä, ehkä ei. Tietäen mitä tarvitset enemmän (yhteyden itse tai muut), kun sitä tarvitset on osa tasapainoista itsehoidon.

Pavel Somov, Ph.D., kirjoittaja syöminen hetkellä: 141 Tietoisena käytännöt voittaa Ylensyönti yksi ateria kerrallaan (New Harbinger, 2008)

www.eatingthemoment.com
.