Kalsium - Miksi se on tärkeää Diet ja Bone Health

&'; ve kaikki kuulleet, että kalsium on erittäin tärkeä osa ruokavaliota ja lisää terveyttä ja vahvuus luita. No tässä &'; s joitakin lisätietoja siitä, mitä kalsium on ja mitä se tekee meille.

Kalsium on välttämätön ravintoaine ja auttaa rakentamaan ja ylläpitämään vahvat luut ja terveet hampaat. Mutta tiesitkö, että se myös auttaa pitämään sydämen sykkeen tasaisesti ja toimii tehdä veren, lihakset, ja hermoja toimimasta kunnolla samoin.

kehomme on vähimmäismäärä kalsiumia päivittäin. Jos ruokavalio ei ole antaa sinulle tarpeeksi kalsiumia, se on otettava se luita tehdä eron. Ajan mittaan tämä heikentää luita ja johtaa sairaus nimeltä osteoporoosia joka aiheuttaa heikko ja hauras luut voivat katketa ​​ja muita ongelmia myöhempinä vuosina.

Useimmat ihmiset ajattelevat, että tämä on ongelma, joka on rajoitettu ainoastaan ​​naisille. Kuitenkin, että ei ole kuin miehet voivat vaikuttaa myös. Siksi &'; hyvin tärkeää, että heillä on runsaasti kalsiumia koko elämänsä rakentaa vahva luumassan ja välttämään ongelmia myöhemmin elämässä.

On erittäin tärkeää, jotta sinulla on runsaasti kalsiumia. Voit saada tämän läpi maitoa tai maitotuotteita. Kuten hyvä nyrkkisääntö, Käytät uudelleen ei saa tarpeeksi kalsiumia, jos sinulla ei' t juoda vähintään kolme lasillista maitoa päivässä. On myös hyvä kalsiumlisää, jos et pysty sulattamaan maitotuotteita.

Kun me kasvamme, meidän luut tarvitsevat paljon kalsiumia. Siksi on tärkeää lasten ja nuorten saada kalsiumia he tarvitsevat. Onneksi useimmat lapset ja jopa teini juoda runsaasti maitoa joten tämä tyypillisesti isn &'; ta ongelma.

Kuitenkin kuten ikä, määrä maitoa tai maitotuotteita me nielemään mennä alas. Mutta se &todellisten tuloste; s tärkeää kiinnittää huomiota tähän, varsinkin kun se tulee raskaana oleville naisille. Kehittäminen vauvat tarvitsevat kalsiumia heidän äitinsä niiden luut muodostaa kunnolla.

Meidän pitäisi edelleen tehdä tiettyjä saamme tarpeeksi kalsiumia päivittäin. Tämä voi tulla maidosta ja maitotuotteista. Kalsium sisältyy myös tuoreita vihanneksia kuten parsakaalia. Ja siellä on paljon enemmän tuotteita saatavilla nyt, jotka on täydennetty kalsium. Tämä sisältää hedelmämehuja, muroja, ja välipalat.

Joten kuten näette, kalsium on erittäin välttämätön ravintoaine. Puute voi aiheuttaa monia terveysongelmia, mutta jos maksat huomiota ja varmista syöt tai juoda elintarvikkeisiin, jotka sisältävät hyviä määriä kalsiumia koko elämäsi, Käytät ll välttää monia ongelmia myöhemmin.
.