Suojaa Solut kanssa Antioxidants

Hyvä terveys alkaa solutasolla. Jotta keho olla terve, solut on terve, ja olla terve, solut tarvitsevat ravintoa ja suojaa. Ravintoa tarjoaa ravinteita, ja suojaus on riippuvainen monista tekijöistä, kuten immuunijärjestelmää, ravintoaineita, jotka muodostavat oman solukalvojen, ja mikä tärkeintä, antioksidantteja.

ymmärtää merkityksen antioksidantteja, sinun täytyy ymmärtää oksidatiivista stressiä. Joka päivä aikana normaalia aineenvaihduntaa, elimistö tuottaa molekyylejä tunnetaan vapaita radikaaleja. Nämä molekyylit ovat epävakaita: heillä parittoman elektronin joka saa heidät ottamaan elektroneja muiden molekyylien, häiritsevät niiden rakennetta. Tämä on prosessi hapettumista.

tilassa optimaalisen terveyden, body &'; s hapettumisprosessiin Don &'; t aiheuttaa sairastumisen, mutta joissakin tilanteissa, kuten sairaus, tulehdus, stressi, kovaa harjoitusta, ravitsemukselliset puutteet, ja tupakointi, oksidatiivisen prosesseja elimistössä hukuttaa kehon &'; kykyä käsitellä niitä, ja oksidatiivisen stressin tuloksia. Tämä voi vahingoittaa soluja ja lisätä todennäköisyyttä solun hoitoon ja ennenaikaista vanhenemista. Tämä on, jos antioksidantit tulevat.

Mitä Antioksidantit tehdä?

Antioksidantit, kuten niiden nimikin kertoo, ovat hapettumista vastaan. Ne auttavat estämään vapaiden radikaalien häiritsemästä soluista antamalla vapaat radikaalit hapettaa niitä. Siten, antioksidantti uhraa itsensä suojaamiseksi muihin soluihin. He puolustautua oksidatiivista stressiä ja auttaa säilyttämään solurakennetta ja eheys. Solu, joka on suojattu kestää kauemmin ja toimivat tehokkaasti.

Minne Antioksidantit tulee?

Antioksidantit löytyy eri elintarvikkeissa, erityisesti tuoreita hedelmiä, vihanneksia, ja muita kasveja. Väri vaihtelu kasvisruokaa riippuu niiden osatekijöiden, myös antioksidantteja, jotka ovat läsnä. Esimerkiksi, oranssi väri porkkanoita johtuu karotenoidit kuten beetakaroteeni, antioksidantti, joka muuttuu vitamiini elimistössä. Muita antioksidantteja ovat C-vitamiini ja bioflavonoideja, E-vitamiinia, seleeniä, lipoiinihappo, ja koentsyymi Q10. Jotkut antioksidantit suojaavat vesiliukoinen osaa solujen, ja jotkut suojata rasvaliukoisten osien soluista. Puolustautua oksidatiivisen stressin, molemmat osat solun on suojeltava. Siksi on tärkeää saada hyvä tarjonta erilaisia ​​antioksidantteja syömällä monenlaisia ​​elintarvikkeita.

Mitä voin syödä lisätä minun saanti antioksidantti-rikas elintarvikkeita?

* Värikkäitä vihanneksia, kuten porkkanaa, paprika, pinaatti, ja parsakaali
* Sitrushedelmät, ananas, viinirypäleet , ja mansikat
* marjoista, kuten vadelmista, mustikoita, ja karhunvatukka
* mantelit, cashew, ja parapähkinät
* Munankeltuaiset, ostereita, ja tonnikala
* Sinimailanen ja valkosipuli

minun pitäisi ottaa Supplement samoin?

Vaikka on edullista syödä monipuolista ja terveellistä ruokavaliota runsaasti antioksidantteja, se on yhä vaikeampi saada kaikki tarvitsemme optimaalisen terveyden elintarvikkeista yksin. Tämä johtuu sellaisia ​​asioita kuin vihreä sadonkorjuu, joka doesnt &'; t anna kasvisruokaa luonnollisesti kypsyä viiniköynnöksen ja kehittää täysimääräisesti ravintoarvo. Myös varastointi pitkiä aikoja voi aiheuttaa menetyksiä joidenkin ravintoaineiden, ja käsittely usein poistaa tärkeitä ravintoaineita ja antioksidantteja. Käsittelyn aikana, joidenkin ravintoaineiden lisätään takaisin ruoka synteettisesti, mutta tämä ei ole yleensä yhtä hyvä kuin todellinen asia, koska se on usein luonnossa esiintyviä monimutkainen tai seos ravinteita kasvi, joka on vastuussa sen hyödyllinen vaikutus, pikemminkin kuin erityisesti ravinteiden omasta. Lisäksi jotkut kypsentämismenetelmistä, kuten keittämiseen ja paistamiseen, voi aiheuttaa menetyksiä ravinteita ja antioksidantteja, edelleen lisäämällä ehtyminen aiheuttama moderni viljelykäytäntöjä.

Ensimmäinen askel olisi aina parantaa ruokavalion paljon kuin mahdollista, ja lisäksi tehokas antioksidantti täydentää voi myös olla hyödyllistä maksimoimaan matkapuhelinpalveluntarjoajan suojelu ja parantaa yleistä terveyttä.

Miten valitsen antioksidanttivalmiste?

Valitse antioksidanttivalmiste että on kliininen tutkimus tukee sen tehokkuutta, eikä vain poiminta yksi ylös hyllyltä. On parasta ottaa täydentää, että on luonnollista ja joka sisältää yhdistelmän kasvien ainesosia, pikemminkin kuin erillinen antioksidanttiravinteiden lasketaan yhteen kaavassa. Plant &'; n osatekijöiden työskentelisi yhdessä ja ovat yleensä tehokkaampaa, kun käytetään koko.

Monet antioksidantit testataan tehokkuuden kautta happiradikaali vastaanottokyvystä (ORAC) menetelmä, joka on in vitro testaus procedure.1 täydentää annetaan sitten ORAC arvo: korkeampi arvo, sitä tehokkaampi täydentää. Tämä menetelmä mittaa vain hapettumisenestopotentiaali vesiliukoisten molekyylejä, kuitenkin niin sORAC menetelmä, joka testaa antioksidantit seerumin (komponentti veren), on tarkempi ennustaja siitä, kuinka täydentää toimii kehossa. Tämä johtuu siitä myös testaa rasvaliukoisten molekyylejä, ja teidän solut koostuu sekä rasva- ja vesiliukoisia osia, jotka molemmat tarvitsevat suojelua.

Etsi täydentää, että on korkea ORAC, tai edullisesti sORAC arvo, ja varmista, että voit tarkistaa, onko arvo on per gramma täydentää. Esimerkiksi, joskus antioksidanttivalmiste väittävät on korkea ORAC arvo, mutta sakon tulostaa sanoo, että se on kohti kaksikymmentä grammaa. Jaa arvoa kaksikymmentä, ja te voi itse asiassa olla pieni ORAC arvo!

Miten muuten voin suojata Solut?

Lisäksi optimaalinen saanti antioksidantteja, muita tapoja suojella teidän solut ja maksimoida niiden terveys saavat riittävästi unta, ei tupakointia, tasapainottamista kovaa harjoitusta lepoaikana, oppiminen käsitellä ja ehkäistä stressiä, saa tarpeeksi tulehdusta ravintoaineita, kuten välttämättömät rasvahapot kalasta, ja saavuttaa ja ylläpitää terveen kehon koostumus.

solut on suunniteltu suojaamaan sinua, mutta varmista, että olet myös suojella heitä! Aloita nostamalla antioksidantti saanti, ja huomaat eron oman terveyden ja hyvinvoinnin.

** Tämä artikkeli on yksi 101 suurta artikkelia, jotka julkaistiin 101 Great tapoja parantaa terveyttä. Saadaksesi täydelliset tiedot “ 101 Great tapoja parantaa terveyttä &" ;, vierailla http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.