Watch vyötärölinja - 5 Vinkkejä Eating Out

Jos olet ulkona syöminen paljon laitat vyötärölinja vaarassa !. Seuraa näitä 5 yksinkertaisia ​​vinkkejä syöminen terveellistä syödessään suosikki ravintoloita.

1. Koskaan mennä ravintolaan nälkää! Olet asettamalla itsesi jättämisestä alusta alkaen. On nopea välipala ennen lähtöä, jos suinkin mahdollista. Pala hedelmää, jotkut pähkinäsekoitus tai proteiini ravistetaan auttaa tyydyttää sinua ilman täytettä sinua niin voit nauttia aterian. Jos olet todella jumissa, vain napata vesipullo matkalla ja juoda sitä ennen saapumista. Tämä yksin auttaa sinua välttämään tilaus koko valikosta.

2. Kun tulet ja istua alas pöydässä, ohita leipä ja alkoholi. On olemassa syy he palvella sinua tämä ennen ateriaa. Se johtuu siitä, se on osoittautunut tutkimuksissa leipää ja alkoholi edistää ruokahalua. Jos todella haluat juoda, kiinni yhden lasin viiniä tai yksi valo olut ilman leipää.

3. Kun katsot valikosta, muista, että sinun ei tarvitse tilata jotain täsmälleen sen näkyy valikossa. Maksat ruokaa, joten älä pelkää kysyä tiettyjä ruokia tai ilman tiettyjä ainesosia.

4. Sinun ei tarvitse olla nutritionist tietää sinun pitäisi pysyä poissa ilmeistä ruokavalintoihin, jotka leivitetty, pahoinpideltyjen tai friteerattua. Myös varoa mitään peitossa kastikkeet. Muista kysyä, kuinka ruokalaji valmistetaan.

5. Mennä mihinkään vähärasvaista proteiinia lähteestä, kuten naudanlihaa, kanaa, sianlihaa tai kalaa. Yhdistä se mitään lisuke kuin vihreä salaatti tai tuoretta grillattua kasviksia. Ajattele proteiinia ja rasvoja aterian ja välttää jalostettuja hiilihydraatteja.

Ota aikaa rentoutua ja syödä hitaasti, on hyviä keskustelun muiden kanssa ja oppia nauttimaan koko ruokasali ulos kokemus eikä vain keskittyen elintarvikkeiden .
.