Liikunta Menetelmiä ylipainoisille: Onko kävely tai lenkkeily Soveltuu?

Yksi ensimmäisistä suosituksista annetaan lihavia tai ylipainoisia henkilö on lisätä liikuntaa oman elämäntavan ja hyvä alku kävelee tai lenkkeily. Tavoitteena blogi on tutkia tällainen suositus. Katsokaamme joitakin biomekaanisten haasteet kävely ja /tai lenkkeily. Normaalissa kävelyn yhdessä tuottaa 3 kertaa painostaan ​​ylivoimaisen rajan lonkkanivelten ja kun joku jogs voima nousee. Nyt jos joku on oikea mekaniikka jalka ylös ja minimaalinen korvausta kehonsa tyytyväinen näiden voimien ja haihduttaa ne tehokkaasti. On tärkeää ymmärtää, että “ ohjauspyörä &"; jalka on lonkkanivelen niin toimintahäiriö lonkkanivelen vaikuttaisi nivelten alla (polvi ja jalka) ja edellä (lannerangan, rintarangan ja hartiaseudun). Voit lisätä tähän, kun kyseessä on monet naiset, joiden lantion ovat laajempia (jotka ovat hyvin lapsi laakeri, mutta ei tehokkaaseen voima sukupolvi) ovat alttiimpia hip epävakautta, mikä polvi, säären ja takaisin ongelmia vointia keskipaino. Myös toinen tekijä asianmukaisen toiminnan liikunta malleja on hengitystä ja ydintoiminnan joka ei-lihavilla väestö on epätyypillinen paljon vähemmän lihavia väestöstä.

Kun ylipainoisia tai lihavia henkilö kävelee ne harjoittavat strategioita, muuttaa normaali kävely kuviot koska lantion voi käsitellä lisääntynyt puristusvoimat ja ei ole voimaa ajaa 3 kertaa kehon painoa. Tämän seurauksena on liikaa korvausta koko kehon ja kaikki toiminta, joka lisää puristusvoimia toistuvasti lantion yli kuten pitkä kävely tai lenkkeily olisi vasta. Muita keinoja saada lihavilla henkilö aktiivinen vaarantamatta niiden liitosten olisi ensisijainen menetelmiä. Menetelmiä, jotka ovat vähäinen vaikutus ja purkamiseen niiden lonkat, polvet ja jalat olisi mistä aloittaa ja sellaisina kuin ne laihtua ja parantaa vakautta, liikkuvuutta ja voimaa enemmän progressiivinen harjoituksia olisi sisällytettävä ohjelmaansa.
.