Painonpudotus päätöslauselmat - Vinkkejä Pysy Motivated

Uusi Vuosi &'; s on täällä ja tiedät mitä se tarkoittaa. . .New Vuosi &'; s Resolution! Joka vuosi olet asettanut tavoitteeksi tehdä muutos parempaan. Tämän pitäisi olla aika paljon jännitystä; kuitenkin, saatat olla lähestymässä sitä tunnetta pelon sijaan. Aiotteko saavuttamaan tavoitteesi? Tai se lopulta toinen päätöslauselma, joka kuuluu kelkasta?

tilastot eivät ole kovin rohkaisevia. Useimmat ihmiset luopumaan heidän uudenvuoden päätöslauselmia kolmen viikon kuluessa. Erään estämään tutkimus, vain 8% amerikkalaisista &'; s todella saavuttaa uudenvuoden päätöslauselmia!

Miten pidät itsesi motivoitunut ja tehdä tämän vuoden sinua saavuttamaan tavoitteet?

Tässä on viisi keskeistä strategioita pysyä motivoituneita:

1. Aseta realistiset tavoitteet.

Aseta tavoite tiedät voi saavuttaa. Jos olet tällä hetkellä aktiivinen, se &todellisten tuloste; s epärealistista asettaa tavoitteeksi juosta 5 mailia kolme kertaa viikossa. Sen sijaan, asettaa tavoitteeksi voit saavuttaa, kuten “ minä vaellan 30 minuuttia 3 päivää viikossa. &Rdquo; Realistiset tavoitteet voivat olla motivoivaa, koska kun sinua saavuttamaan tavoitteesi voit asettaa uuden! Näin voit “ ks &"; edistymistä Käytät uudelleen tehdä. Mistä pääsemmekin seuraavaan tärkeä strategia. . .

2. Aseta mitattavia tavoitteita.

mitattavissa mahdollistavat seurata edistymistä. Esimerkiksi sen sijaan asettaa tavoite “ minä syödä vähemmän tänä vuonna &"; vaihda se “ syön ulkona korkeintaan kerran viikossa tänä vuonna &" ;. Asettamalla mitattavia tavoitteita voit helposti seurata, jos olet kiinni tavoitteesi.

3. Kirjoita tavoitteesi alas.

kirjoittaminen muistiin tavoitteet tekee niistä “ todellinen &"; vs. pitää henkistä lista. Lähettää päätöslauselma, jossa näet sen jokapäiväistä muistutukseksi ja lisätään motivaatiota.

4. Kerro kaverille.

Jaa tavoitteesi muiden kanssa. Tämä tarjoaa vastuuntuntoisesti. Se &'; s paljon helpompaa anna itsesi alas, mutta kun Käytät ve yhteinen suunnitelma jonkun toisen kanssa, siellä &'; s usein lisääntynyt halu menestyä.

5. Palkitse itsesi!

Kun saavuttaa tavoite, palkita itsesi. Se &'; tärkeää tunnistaa saavutuksia ja hemmottele itseäsi. Varmista vain hoitoon on sopusoinnussa tavoitteesi. Jos haluat laihtua, tämä ei ole &'; t aika hemmotella itseäsi jäätelöannos. Harkitse muut pienet palkinnot Käytät d nauttia, kuten hyvä kirja, uusi musiikki-CD, tai uudet kengät.

lisätä onnistumisen mahdollisuuksia, jos otat sen askel kerrallaan. Toivotan teille kaikkea hyvää matkallasi sydämen terveyttä ja laihtuminen!
.