5 Steps tietoisuuden To Stop Lapsuuden Obesity

“ Olet mitä syöt. &Rdquo; Kerran universaali teema tietoisuus on tullut kaikki, mutta hävisi meille, kun se tulee parantaa lastemme &'; s ruokailutottumuksia.

Olen hellästi muistan ensimmäisellä luokalla opettaja Rouva Koukut lämpimästi kävely alas jokainen rivi työpöydät ohimennen välipaloja. Se oli aika päivä jokainen odotti. Kuten tavallista Haluan pelata minun kahden vuosineljänneksen, liikkuvan ne pöydälleni innokas valita minun tavallista kaakaomaitojuoma ja suklaa siru evästeen. Yllätyksekseni hän alensi lokero oli vain omena ja päärynä viipaleiksi ja viinirypälemehu. Kysyin häneltä, missä evästeet ja maito olivat minä clinched minun neljäsosaa kädessäni säilytykseen. Hän hymyili ja sanoi “ Meidän on oltava varovaisia, mitä syömme. &Rdquo; &Ldquo; evästeet maistua hyvältä, mutta ei ole tarkoitettu syötäviksi koko ajan. &Rdquo; Olen rypisti otsaansa ja asetan neljäsosaa taskussani. Hän sijoitti levy hedelmiä ja mehua pöydälläni tunnustaa minun uhma ja sanoi, “ Jos haluat olla terve ja vahva, sinun täytyy syödä terveellistä ja vahva elintarvikkeita. &Rdquo; &Ldquo; Muista, olet mitä syöt. &Rdquo;

Hänen sanansa tunkeutunut ajatuksiani sinä päivänä ja auttoi minua ymmärtämään myöhemmin elämässä, että jos olisi olemassa vahva elintarvikkeita oli myös heikko elintarvikkeita tai elintarvikkeita, joilla on vähän tai ei lainkaan ravitsevaa arvo. Tehden valintoja mitä söin voisi määrittää, mitä olisin. Jopa sarjakuva shortsit kuten School House Rock (Niille teistä tarpeeksi vanha muistamaan) kädenvääntöä että filosofia aivomme sekä meidän vanhemmat. &Ldquo; Olet mitä syöt. &Rdquo; Kerran universaali teema tietoisuus on tullut kaikki, mutta hävisi meille, kun se tulee parantaa lastemme &'; s ruokailutottumuksia.

Kun nousu lapsuusiän lihavuus ennätysmäärä kolmen viime vuoden aikana, sen aika hengittää elämän takaisin että lause ja todella ottaa vakavasti tärkeää on tietoinen siitä, mitä kulutamme päivittäin. Se &'; s selvästi aika nostaa bannerin ja pyrkiä syödä paremmin elää paremmin.

Mutta miten teemme sen? Miten saada hallintaan meidän terveyden ja myöhemmin lapsemme &'; s? Se &'; s paljon helpommin sanottu kuin tehty kun meidän elämäntavat ovat sovelias liikkuu tahtiin kuin valon nopeudella. Yllättäen kaikki se kestää on vähän itsehillinnän ja hidastaa omaksua elämäämme. Tarkasteltaessa itseämme ja tottumukset ovat aina täydellinen paikka aloittaa.

Anna &'; s katsomaan viisi tapaa I &'; ve havaittu olevan onnistunut lihavuuden torjunnassa käyttämällä tietoa ja ennakoivaa tottumista.

“ Lapset eivät voi muuttaa liikuntaa ja ruokailutottumukset itse. He tarvitsevat apua ja tukea heidän perheidensä ja muiden huoltajien. Siksi onnistunut ehkäisyyn ja hoitoon lapsuusajan lihavuus alkaa kotona. &Rdquo; Mukaan Mayo Clinic Staff 30 kesäkuu 2006

1. Ymmärrä, että paino on perheen tapaus

Jotta asettaa standardin terveellisiä ruokailutottumuksia lastemme meidän on otettava aika parantaa ja opettaa mielenterveyden ruokailutottumukset. Mitä henkinen ruokailutottumukset? Yksinkertaisesti sanottuna ne ovat niitä “ vakinainen valintoja teemme valitessaan tiettyjä ruokia perustuvat yleiseen tietoa näitä elintarvikkeita. &Rdquo; Paremmin tiedämme elintarvikkeet käytettävissämme, parempia valintoja voimme tehdä. Esimerkiksi vain ottaa aikaa lukea valmistaa etiketti ainesosien on hyvä alku. Mutta Don &'; t lopettaa siellä, tutkia ne ainesosat, jotka ovat vieraita teille ja tutkia niitä. Se huolestutti minua, kuinka paljon sokeria löytyy lähes kaikkea olen ostanut. Ja sitten oli kemiallisia lisäaineita, jotain Toivoisin kaikilta tutkimukseen perusteellisesti. Internetin se &todellisten tuloste; s ei ole vaikea selvittää, mitä perhe vievää ja mahdollisista vaikutuksista voi olla lapsia. Tärkeintä on tutkia erikseen ja perheenä. Oppia yhdessä ja aloittaa aikaisin.

Yksi erityinen osa meidän syöminen että usein menee havaitsematta on meidän emotionaalinen ruokailutottumukset. Mitä syömme, kun olemme onnellisia, surullinen tai vihainen voi olla ja usein on syy meidän huono terveys. Nämä tavat myös helposti siirtää lapsillemme. Muistan vanhin tytär 5 kuukautta itki ja ajattelematta olen jumissa pullon suuhun. Olen tehnyt &'; t ymmärtää, että tässä vaiheessa opetin hienovaraisesti että ruoka oli tutti kun tarvitsee mukavuutta. Kun paljastunut, että tein tapana poiminta hänet ensin ja ymmärtämättä, että suurimman osan ajasta hän vain tarvitsi minun huomiota tai vain vaippa vaihtaa. Se &'; s todistettu, että “ Monille meistä, emotionaalinen syöminen on niin syvälle tapa, emme ole edes tietoisia teemme sen. &Rdquo; Paige Waehner, About.com. Jotta vanhemmat se &todellisten tuloste; tärkeää tutkia, miksi me syödä kun me &'; uudelleen ole nälkä ja miksi. Mitä laukaisee käyttäytymistä? Bordom? Stressi? Viha? Nopeammin voimme tarttua syitä ja hallita niitä vähemmän todennäköisesti lapsemme hyväksyy ne.

2. Don &'; t pettää Your Body tai Heidän

Me kaikki ikä ja ikääntyessään. Mutta se &todellisten tuloste; s täysin meidän tapoja, jotka määrittävät, miten astumme meidän kultaisia ​​vuosia ja miten me vanhemmat auttaa lapsiamme päästä omaansa. &Ldquo; Tänään &'; s sukupolven lapsiin on ensimmäisen sukupolven lasten ei ennusteta elävät pidempään kuin heidän vanhempansa. &Rdquo; Newsweek Magazine 22. syyskuuta 2003. Tämä oli hätkähdyttävä ilmestys minulle viiden lapsen isä. Jotta lapseni omaksua pitkäikäisyys elämän, ymmärrän, että minun piti katsoa sisäänpäin. Oli tärkeää, että haluan ensin muuttaa ja parantaa asenteeni iästä ja ruumiin, jotta voin ilmaista sen ja asettaa parempia esimerkkejä heille.

Mikä johti oli oivallus, että minun on otettava vastuu ruumiini &'; s kunnossa. Ikääntyminen ei välttämättä tarvitse johtaa kehon ei ole sinua, tai ainakaan ennenaikaisesti. Lisäksi oikea syöminen, päivittäinen liikunta ja toiminta tehdä paljon säilyttää elinvoima, joka puolestaan ​​voidaan opettaa lapsillemme. Joten anna lapsesi jos tarpeeksi vanha liittymään harjoituksen aikana. Anna heidän viettää enemmän aikaa ulkona virkistys pikemminkin kuin TV. He oppivat kokemuksen kautta, että kehomme harvoin pettää meitä, mutta me petä sitä ei toimittamalla sen tarpeita.

3. On keittiösi vieraassa maassa?

Yli kolme vuotta tutkia kirjoittamaan lapset &'; kirjat, haastattelin vanhemmat monista erilaisista taustoista ja oppia yksi toistuva tosiasia, että harvat osallistuvat lapsensa ruoanvalmistukseen. Olipa se johtui kiireiseen elämäntyyliin, jossa molemmat vanhemmat työskentelevät tai kyseessä yksinhuoltaja kotitalouksien, tulokset olivat samat. Valitettavasti näiden lasten keittiö oli virtuaalinen tuntematon, kun se tuli perus ruoanlaitto tietoa. Tulokset olivat, että niiden kasvaessa vanhemmat Ne vetosivat pikaruokaloissa ja muut kokata heille. Tämä lopulta johti heidät ylipainoa ja taudin kärsineiden myöhemmin elämässä. Keittiö voi olla meille vierasta yksin tai perheen. Ryhdyttävä toimiin esitellä lapsille kaikkeen ruoanlaittoon ja perusteet navigoinnin keittiössä saamalla heidät mukaan prosessiin. Paitsi että he ymmärtävät merkityksen terveellisen ruokavalion ja tietoa elintarvikkeiden valmistuksessa, mutta myös yksinkertainen keittiö turvallisuutta. Vanhin tytöt kysyi minulta kerran, miksi jotkut elintarvikkeet olisi jäädytettävä. Siitä seurasi perusteellinen liimaus keskustelua elintarvikkeiden säilytys ja mitä saastuminen keinoin. Anna lapsesi kyky olla valtuudet ja mahdollisuus tehdä paras valinta päättää, missä ja mitä syödä.

4. Tee ruokaostokset kilpailu Ei urakka.

I &'; m syyllisiä kuin I &'; m varma, että monet vanhemmat ovat pelkäätkö koko ruokaostokset kokemus, varsinkin kun kyseessä ovat lapset. Kamppailu ylläpitää järki kun ne sovelias hukuttaa sinua “ minä haluaa &" ;. Se &'; helppo saada kulutetaan ajatus juuri “ it &"; tehty. Tietenkin me usein don &'; t ymmärrä, että 1. Välitämme että käyttäytymistä lapsemme. 2. Olemme usein emotionaalinen kiire ja vastenmielisyys prosessi ostos valita mitä &'; s helpoin eikä mitä on paras. Jos meidän emotionaalisen tottumukset ja henkinen tottumukset eivät ole kunnossa teemme huonoin vaihtoehto elintarvikkeissa. Mitä I &'; ve todettu olevan osaltaan parantaa urakka ruokaostokset ei pidä urakka mutta tehdä se tapahtuma lapseni. Jotta lapset auttaa kokoamisessa luettelo elintarvikkeista aluksi. Myös opettaa heitä lukemaan ainesosat elintarvikkeiden ostettu. Esimerkiksi lapseni ovat opettaneet tutkimukseen mitään ainesosa, joka on heille tuntematon. Tulet hämmästymään ja ehkä vähän järkyttynyt oppia, mitä on voitu kuluttaa vuosien varrella. Muista, että toiminta luotu auttamaan ohjata lasta kohti terveellisiä valintoja ovat aina plus. Kannusta heitä valita ravitsevaa ruokaa viikon tai kuukauden sitten etsi se kun saavut myymälä.

5. Syödä paremmin elää paremmin

Lopuksi se &todellisten tuloste; s erittäin tärkeää tietää ja ymmärtää, että miten me syömme on yhtä tärkeää kuin mitä syömme. Tiedän ensi silmäyksellä tämä ei välttämättä osoita useimpien. Joten aion kehittää. Anna &'; tarkastelemme yksinkertainen pureskelua. Miten tärkeää on opettaa lapsillemme pureskella ruokaa kunnolla? &Ldquo; Märehtiä ruoka on ensimmäinen askel ruoansulatukseen. Tehokas entsyymien syljen mennä töihin hajottaa ruoka heti, kun se tulee suuhun. Lainaus otettu www.ehow.com

“ Jos et oikein pureskele ruokasi, mitä olet syönyt menee läpi ruoansulatuskanavan kuten suuria paloja ruoka. &Rdquo; &Ldquo; Pureskelu oikein on ainoa tapa jauhaa hienoksi ruoan niin, että se on tarpeeksi pieni, jotta loput ruoansulatuskanavan poimia niin monia käyttökelpoisia ravinteita kuin mahdollista. &Rdquo; Lainaus kohteliaisuus Dave Saunders ja www.FindUstuff.com

Niin &'; s selvää, että vaikka kuinka terve syömme, jos me don &'; t pureskella kunnolla meidän ruokaa, joka on ihanteellisesti noin 25-50 kertaa, me ei hyötyä niistä. Siksi meidän täytyy opettaa lapsiamme pureskella, pureskella ja pureskella. Tee tapana ei syödä stressitilanteissa tai tiloissa. Don &'; t syödä kovaa musiikkia tai liiallinen puhuminen sekä vähärasvaisen kohti henkilö syö nopeammin kuin niiden pitäisi. Muistan liikekumppani kertoo minulle, että söin liian nopeasti ja ei taistella ruokani mutta nauttia siitä. Yksinkertaisesti hän sanoi, “ Hidasta. &Rdquo; Se ei ollut &'; t selvää tuolloin asti &'; huomaan tasoni kaasun väheni ja minä enää närästys tai vatsaan ruoansulatus ongelmia. Laita ajatuksen opetuksen lapsesi päästä irti ruokansa. Lopuksi kaikin tavoin syödä päivällistä ennen yhdeksäntoista. Tämä mahdollistaa kehon toipua päivän toimintaa ja parantua ilman sen energiaa sulattaa täydellä vatsalla.

Nämä toimet auttavat estämään lihavuuden peräisin ennakoiva kannalta lastemme kanssa. Eikö &'; t se aika toimimme sen estämiseksi pikemminkin kuin reagoida siihen?
.