Toimenpiteet hallita kantapää pain

Suurin osa ihmiset kärsivät kantapään kipua. Kuten asetamme meidän pohjat pysyviin rasitusta ja painetta, se on useimmiten, että alamme tuntea teräviä ammunta kivut meidän kantapää. Tämä itse asiassa on kehomme &'; n tapa kertoa meille hidastaa parempaa huolta kehomme. Valitettavasti monet meistä haluavat sivuuttaa nämä merkit ja lopulta joutuvat kärsimään läpi torturous kantapää kipua, joka pakottaa meidät lopettamaan toimimasta.

Viisi tapaa minimoida ja hallita kantapää kipu:

Vaihda vähävaikutteisten Aktiviteetit
Selvästi sanottuna, enemmän astut teidän jo loukkaantunut jalka, enemmän pahentaa se tulee. Tämä pätee erityisesti henkilöille, jotka ovat ihastunut tehdä suuri vaikutus ja urheilu, jotka asettavat tarpeetonta rasitusta niiden jo mustelmilla korot. Suorittamisen sijasta tai jalkapallon, valita vain uida tai ajaa polkupyörällä sen sijaan, ainakin kunnes jalka on tarpeeksi vahva. Vältä myös menee ylös ja alas portaita tai veto painavia esineitä, jotka voivat rasittaa jalka.

Käytä Kylmä hierontaa
Hakeminen jäätä tai kylmää hierontaa oman loukkaantunut jalka voi myös auttaa vähentämään kantapää kipua ja tulehdusta. Hyvä temppu on sijoittaa jäädytetty voi sooda teidän jalka ja rullaa se edestakaisin teidän kaari. Kylmässä ja liikkuvan liike jäädytetty voi sooda apua rauhoittaa väsyneitä lihaksia.

Jalka ja vasikka Venyy
Venyttely lihaksia, kudoksia ja nivelsiteitä on erinomainen tapa parantaa niiden vastustuskyky stressiä. Jos olet epävarma siitä, miten edetä harjoituksen suunnitelma, voit joko puhua Jalkaterapeutti tai pestä Internetin kautta varten hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten venyttää ja flex varpaat ja kantapää. Venyttely auttaa sinua saamaan helpotusta kantapää kipua.

Käytä Tukevat kengät
Monet meistä, erityisesti naisten, kidutus meidän jalat sairas asennettu kengät työntää puristaa meidän varpaat ja kantapäät. Yllään tukeva jalkineet auttaa estää sinua kantapään kipua. Mitä monet eivät ymmärrä, kuitenkin se, että tämäntyyppisiä jalkineita ei ole kunnollista tukea suojella jalat. Voit selvittää, onko kenkä on tukeva tarpeeksi, yksinkertaisesti yritä taivuttaa kenkä keskellä, jos se tuottaa niin se ei tee pohjat mitään hyvää.

ottaa lääkkeitä
Lopuksi, jos kantapää on aiheuttaa paljon tuskaa sitten koskaan epäröi ottaa tulehdusta lääkitys lievittää kipua ja tulehdusta.
.