10 Vinkkejä Natural nivelkipu Relief

Joillekin satunnaista ja kätevästi epämääräisiä “ Phantom nivelkivut &"; on hyvä tekosyy pitää sohva lämmin, kun ne ovat jo pitkään liikuntaan. Toisille kuitenkin, nivelkipu on aito impedanssi käyttää ja yleistä liikkuvuutta.

Mikä aiheuttaa nivelkipuja? Epämukavuus nivelissä voi johtua useista eri tekijöistä, jotka vaihtelevat ravitsemuksellinen puutos tulehdukseen ja vahinkoa. Joissakin tapauksissa jatkuva nivelkipu voi jopa johtua emotionaaliset tekijät pikemminkin kuin rakenteellisia tai ravitsemuksellista niistä. Tässä artikkelissa, me kattaa fyysiset tekijät, jotka voivat aiheuttaa nivelet tuntuu kipeä, jäykkä ja kipeä.

Jos sinulla on nivelkipuja ja vahinko on poissuljettu, teidän epämukavuus johtuu todennäköisesti epätasapaino kehosta. Onneksi tällaiset epätasapaino voi helposti korjata luonnollisesti, ilman mahdollisesti vaarallisia sivuvaikutuksia reseptiä tai OTC-kipulääkettä. Tässä kymmenen vinkkejä lievittää nivelkipu luonnollisesti:

1. Käytännössä Yoga - Mikä tahansa ennakkoluulojen ovat tästä käytännöstä, heittää heidät ulos ikkunasta. Jooga on erittäin terapeuttista teidän nivelet ja sidekudoksen, siitä päätät suitsuttamaan ja laulu “ om &"; tai ei. Jopa vain muutaman aiheuttaa päivässä voi mennä pitkä matka kunnostamalla arka paikka. Todistamassa vain yksi esimerkki valtaa jooga, katso uskomattoman liikkuvat videota linkki http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448 47-vuotias vammainen veteraani Arthur, joka paransi itsensä kokonaan joogan .

2. Osta Omega-3 - Omega-3-rasvoja voi olla todellinen ihme työntekijöiden nivelkipuja ja erilaisia ​​sidekudoksen kysymyksiä. Paras luonnollisia lähteitä omega-3 ovat Chia siemenet ja krilli öljyä. Krill on pieni, katkarapu-kuin äyriäinen, joka on runsaasti omega-3 ja luonnon antioksidantteja, jotka säilyttävät herkkä öljy ennen ja jälkeen kulutus. Kalaöljy ei ole tällaista antioksidantteja ja usein menee eltaantunut ennen kuin se on edes kulutetaan. Krill on myös paljon helpompi sulattaa kuin kalaöljy (ei hämärä röyhtäilee!) Ja toimii nopeasti vähentää tulehdusta ja kipua.

3. Lomauttaa Hiilihydraatteja - Vielä toinen negatiivinen sivuvaikutus liikakulutusta puhdistetut hiilihydraatteja ja makeisia on tulehdus, joka loitsuja kipua nivelissä sekä monia muita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Vähennä kulutusta puhdistetut hiilihydraatit kuten kakkuja, leipää, pastaa ja sokeria. Muista katsoa piilotettuja sokerit kuten maissi siirappi jalostetuissa elintarvikkeissa, jopa ne, jotka Aren &', T pitää makea, kuten ketsuppi ja salaattikastiketta.

4. Annos Up Antioksidantit - Kuten Nyrkkisääntönä, mitään, on antioksidantti on myös tulehdusta. Koska vähentää tulehdusta on usein avain lievittää nivelkipu, saatat löytää helpotusta flavonoideja, ryhmä antioksidantteja, jotka vähentävät tyyppi tulehdus, joka aiheuttaa yhteinen epämukavuutta. Flavonoidit löytyy mustikoita, mansikoita, karhunvatukka ja kirsikat. Syöminen näitä elintarvikkeita tai käyttämällä flavonoidi täydentää voi tuoda kivunlievityksen sekä monia muita terveyteen liittyviä etuja.

5. Sano Ei nightshades - nightshades ovat perhe kasveja, jotka voivat aiheuttaa terveysongelmia ihmisiä, jotka ovat geneettisesti alttiita. Tietyt alkaloideja löytyy nightshades voi estää kollageenin korjaus- ja /tai aiheuttaa tulehduksellinen rappeutumista nivelissä. Tämä loitsuja kipu ihmisille, jotka ovat herkkiä näille kemikaaleille. Jotkut yleisesti kulutettua nightshades kuuluvat tomaatit, paprikat, munakoiso, peruna ja tupakka (vielä toinen syy lopettaa tupakointi!). Jos sinulla on kalvava nivelkipu, kokeile poistaa nightshade vihanneksia teidän ruokavalio ja tarkkaile oireet vähenivät.

6. Katsella ryhtiä - runko kehon on rakennettu liikkua ja levätä tietyillä tavoilla. Jos olet tottuneet asentoja, jotka menevät vastaan ​​niin kuin on rakennettu luonnollisesti levätä ja siirtää, nivelet pian kärsivät pidetään ja käytetään vähemmän kuin optimaalista kantoja. Jos istut pitkiä aikoja päivän aikana, saada jopa venyttää ja kävele säännöllisesti estää jäykkyyttä. Lisäksi joogan on ihanteellinen tapa oppia kehon tietoisuutta ja parantaa ryhtiä.

7. Käytännössä Kohtuus - ei käytä tai liikkuvan kehon lainkaan voi aiheuttaa jäykkyyttä ja arkuutta lihaksissa ja nivelissä. Kuitenkin, että innokkaat liikunta voi aiheuttaa samoja ongelmia. Ihannetapauksessa löytää keskitie valitsemalla liikuntamuotoja, jotka liikkuvat nivelet kautta luonnollisen liikerataa vahingoittamatta niitä. Kiihtyvän, uinti, pyöräily, kävely ja jooga ovat terveellisiä valintoja.

8. Pysyä sammutettua - Vesi on tärkein ainesosa nestettä joka ympäröi nivelet ja mahdollistaa niiden vapaan liikkuvuuden ilman kipua tai jäykkyyttä. Ei ole yllättävää, yhteinen ja paljon huomaamatta syy nivelkipu on krooninen nestehukka. Useimmat ihmiset juovat liian vähän vettä ja käyttää diureetteja kuten teetä, kahvia, kofeiinia sooda tai reseptiä pillereitä, joka vain pahenee nestehukka kehossa. Juo tarpeeksi vettä pitää virtsan vaaleaa varmistaa oman nivelet pysyä terveenä.

9. Pop Pill - Taking bromelaiini, proteolyyttinen (hajoaa proteiinia) entsyymi uutettu ananas varsi, on hyvä tapa lievittää ja jopa estää nivelkipu. Bromelain on yleisesti myydään luonnollinen ruoansulatus tukea auttamaan jakautuminen proteiinipitoisia ruokia. Ottaa tyhjään vatsaan, tämä entsyymi menee töihin hajottaa tulehduksellinen proteiineja verenkiertoon. Tämä vähentää tulehdusta ja auttaa nopeus paranemista kudosten, mikä lievittää nivelkipua.

10. Alkalize - elintarvikkeet syömme voi joko auttaa alkalize kehomme tai aiheuttaa tulla enemmän hapan sen kemia. Koska pH (hapan /emäksinen tasapaino) veren on hieman emäksinen, tauti voi syntyä, kun liian monet happojätteisiin kerääntyä elimistöön. Happojäte nivelissä voi aiheuttaa kipua ja tulehdusta, kuten kihti, mikä johtuu kertyminen virtsahapon yhteinen.

Juominen enemmän vettä ja syö enimmäkseen alkalisoiva ruokavalio ovat parhaita tapoja pitää kehon pH tasapainossa. Elintarvikkeita, jotka yleensä happamaksi ovat makeiset, jauhot tuotteet, kahvi, punainen liha ja alkoholi, vaikka elintarvikkeita, jotka alkalisoivan ovat hedelmät ja useimmat kasvikset. Vaikka kukin elin on ainutlaatuinen, kohtuullinen sääntö on, että 70-80% oman ruokavalion tulisi koostua alkalisoiva elintarvikkeita, ja loput voidaan happamaksi.

Jos sinulla on nivelkipuja, taistella halu tavoitella pikaratkaisua reseptilääkkeisiin käsikauppalääkkeet. Kokeile kymmenen vinkkejä yllä lievittää nivelkipuja luonnollisesti. Paitsi että nivelet tuntuu paremmin, mutta voit nauttia kasvu yleistä terveydentilaa samoin.
.