Things You Can Do joka päivä käsitellä Takaisin Pain

takaisin ongelmia on muuttunut yhteinen terveysongelma ja useimmat meistä eivät ota sitä vakavasti kiitos muutettu lähestymistapa elämään! Olemme niin kiireisiä elämäämme että hieman tuskaa takana vain saa sivuuttaa, vaikka se aiheuttaa joitakin este sileä elämään. Jos olet liian tehnyt takaisin jäykkyys keino elämäsi sinun täytyy yrittää tehdä joitakin muutoksia jokapäiväisessä elämässä taistelemaan kysymys! Lue selvittää, miten voit tehdä sen.

Liikunta on ehkä yksi erittäin hienoimpia menetelmiä selviytyä takaisin ongelmia. Oikeastaan ​​säännöllinen käyttäessään voi auttaa estää iskias ja erilaisia ​​selkäkipu liian. Lopullisena käyttää suunnitelma olisi koostuvat venyttele, ydin piristävä harjoituksia vähäinen vaikutus aerobisia harjoituksia, kuten kävely. Kuntoilu auttaa vapauttamaan jännitystä lihaksissa ja vähentää jäykkyyttä. Tämä puolestaan ​​auttaa vähentämään takaisin ongelmia. Myös käyttäessään mobilisoi nivelet, joten vähentää kaikenlaista kitkaa, joka taas auttaa pitämään tuskaa kurissa.

Tupakointi on yksi niistä seikoista, jotka voivat johtaa takaisin ongelmia? Outoa mutta totta! Se on yksi tyypillisimpiä riskitekijöitä iskias. Tupakointi ei vain vaikuttaa verisuonten rakenteiden selkärangan levy vaan myös vaikuttaa nivelten selkää. Se vähentää veren virtausta kehossa, joka aiheuttaa muita merkittäviä terveyteen liittyviä kysymyksiä. Kun lopetat tupakoinnin, voit paremmin verenkiertoa, joka auttaa sinua toipumaan takaisin vaikeuksia nopeampi tapa. Lopeta tupakointi tänään ja seuraa asentaja elämäntapa pysyä terveenä!

työ ehto on toinen merkittävä tekijä, joka vaikuttaa kunnon takaisin. Huono työolot kuten sopimaton huonekalut ja yli-aluksella fyysinen kuormitus on joitakin tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa iskias ja muut erityyppisiä takaisin aliments. Joten, tee työympäristöä terve pitämään selkäkipu loitolla.

istuu oikein milloin tahansa päivä on hirveän tarpeen varmistaa, että sinun ei tarvitse kärsiä takaisin jäykkyys. Kiitos muuttuneen elämäntapa, meidän istuma-asento on epämuodostunut. Emme edes tiedä, että me vahingoittavien itseämme tekemällä näin. Sinun pitäisi tietoisesti yrittää istua suorassa, Pidä selkä suorana ja tailbone kuin pitkänomainen kuin käytännön. Älä taivuta hartiat ja kaulan oikeassa asennossa.

Toinen asia, joka vaatii huomiota on kengät kuin se voisi olla syy teidän selkäkipu. Sinun ei pitäisi käyttää korkokengät säännöllisesti, koska jos et, selkäkipu on vähintä mitä voisi odottaa. Myös, yritä välttää kallistuu enemmän kuin 2 tuumaa, koska ne vain lisäävät kärsimystä.

Nämä ovat valikoima muutokset voit tehdä oman elämäntavan. Tämä ei vain auttaa sinua lopulta hävittää takaisin ongelmia, mutta varmasti pitää sinut terveenä ajan!
.