5 myyttejä Stretching

# 1 kauemmin pidät venytys, better- Perinteisesti useimmat ihmiset, jotka venyttää järjestää venytys 20-30 sekuntia. Miksi he tekevät tämän? Heille opetettiin ammatillinen tai ystävä, joka sanoi pitämällä tätä venyttää 20-30 sekuntia voit huoletta venyttää lihaksen. Käytin olla yksi niistä kaverit. Totuus on, jolla lihas yli 2-3 sekuntia todella lyhentää lihas. Kuin pidät lihas yli 2-3 sekuntia, lihas alkaa taistella takaisin ja vastustaa. Aivan kuten kun olet nostamalla painoja. Lihas tuntuu kova ja tiukka. Pitämällä venytys 2-3 sekuntia, sitten toistaa venytys 10 kertaa asetettu, voit lämmittää lihaskudoksen rentoutua lihas hengittämällä kanssa venyttää, ja itse asiassa on enemmän liikerataa nopeammin.

# 2 Se on parasta käyttää Joustava Band kun stretching- joustava bändi ei ole mitään muuta kuin suuri kuminauha. Kokeile tätä. Ota säännöllinen kuminauha ja aseta se ympärilläsi sormi kynsi itseesi päin. Vedä sormella takaisin kohti sinua. Sen pitäisi tulla takaisin 90 asteen kulmassa. Katsella kuminauha kuin sormella saa huippunsa asentoon. Kuminauha juuri ulottuu tässä vaiheessa. Nyt jotain, joka ei ole joustava ja tehdä samoin. Tunne ero? Sinun pitäisi, koska voit laittaa enemmän painetta yhteinen. Sama pätee jalat, lantio, tai takaisin. Annan aina asiakkaani 8 &'; pehmeällä köysi, että saan Lowes venyttää kanssa kotona.

# 3 Venyttely aiheuttaa injuries- tapa useimmat ihmiset opetetaan venyttää, tämä on totta julkilausuman. Kuitenkin, että ei ole todellista venyttely. En &'; välitä mitä se on, jos haet tarpeeksi painetta, pitkään tarpeeksi aikaa, se rikkoo tai repiä. Pitämällä ulottuu pitkiä aikoja ja yleensä yhdessä asennossa, murtumisriskiä tai repiminen jotain on paljon suurempi. Venyttämällä Active eristetty Venyttely, voit venyttää hitaasti, hyvin menetelmällisellä tavalla, jolloin kehon venyttää pakottamatta mitään. Useimmat näistä venyttää poses näen osoittanut terveydenhuollon ammattihenkilöstö ovat vaarallisia, jos se tehdään ilman valvontaa. Mieluummin opetus asiakkaani hengenvetoon, rentoutua, ja ottaa aikansa. Keskittyä yhteen lihas kerrallaan. Tiesitkö, että vasikka koostuu 4 suurta lihaksia? Silti, näet ihmiset opetetaan venyttää koko vasikka kerralla, yhdellä liikkeellä. Ja pitämällä sitä pitkän aikaa. Se todella kestää 3 erillistä liikkeet yläosassa ja alaosassa vasikka venyttää sitä oikein. Pakottaa kehon venyttää aiheuttaa vammoja.

# 4 minun täytyy olla joustava ja muodoltaan ennen I stretch- Osa on muodoltaan on saada joustavuutta. Jos olet aloittamassa harjoitusohjelma on tärkeää oppia venyttää treenin jälkeen vähentää arkuus ja kireys seuraavana päivänä. Avaamalla liitokset voit käyttää teidän uutta voimaa nopeammin ja myös paljon vahvempi.

# 5 Olen liian vanha aloittamaan stretching- riippumatta iästä, venyttely voi olla erittäin hyödyllistä sinulle. Itse vanhempi saat enemmän venyttely sinun ei tarvitse tehdä. Kuten ikä, meidän nivelet alkaa satuttaa. Siitä tulee vaikea nostaa meidän aseiden tai jopa ulos tuoli. Se ei ole sinun ikä, se &todellisten tuloste; s ruoste että on kertynyt eri puolilla kehoa. Muista, milloin viimeksi olet ostanut, että uusi auto. Se tuskin tarvitaan huoltoa ollenkaan. Sitten kun se alkoi ikä, se tarvitsi enemmän ja enemmän hoitoa. Kehosi ei ole eroa. Me lapset kohottaa aseita, juosta, ja pelata koko päivän. Kuten saimme vanhemmat, äiti kertoo toimia kuin aikuinen ja lopettaa että typeryyttä. Niin teimme. Nyt, koska me Haven &'; t nostaa meidän käsien tai jalkojen moneen vuoteen, ruoste on asetettu ja voimme &'; t. Meillä ei &'; t kutsuvat sitä ruoste, me kutsumme sitä niveltulehdus. Monille, liike lopettaa kipu tuntuu päivittäin. Olen vapaaehtoistyötä vanhempi joka tiistai iltapäivä. Lääkärit siellä rakastavat katsella auttaa eläkeläiset uudelleen saada siellä liikkumista ja lopettaa kipua. Se on niin ihana nähdä peole jotka ovat 70, 80, jopa 90 vuotta vanha liikkuvat kehoaan kuten he tekivät 20 tai 30 vuotta sitten.
Lisätietoja voit mennä www.MuscleRepairShop.com tai sähköpostitse minulle Butch @ MuscleRepairShop.com, tai soittaa minulle 941-922-2929.
.