20 kivunlievitysmenetelmät Vinkkejä Rannekanavaoireyhtymä Syndrome

Rannekanavaoireyhtymä on tuskallinen etenevä ehto aiheuttama puristamalla avaimen hermo ranne.

Jos olet kärsinyt pistely tai puutuminen käteen ja ranne useita kuukausia, olet todennäköisesti kärsivät CTS.

Saada tehokas kivunlievitys CTS, tässä on 20 vinkkejä:

1. Harjoittele koko kehon liike kuten kävely 20-30 minuuttia 3 tai 4 kertaa viikossa saada hieman helpotusta.

2. Vältä toimintoja, jotka tarvitsevat äärimmäinen puoli-to-side ja ylös-alas liikkeitä rannetta.

3. Vältä työskentelyä kädet pitää liian lähellä tai liian kaukana kehosta.

4. Vältä lepää ranteen kovalla alustalla pidempään.

5. Kytke kädet kun useita joon.

6. Lisätä saanti B6-vitamiinin vähentää glamourin, pistely ja kivulias tuntemuksia.

7. Hanki riittävä E-vitamiini parantaa verenkiertoa ja suojata verisuonia mitään vahinkoa.

8. Kuluttaa ruokavalio, johon siemenet, wholegrains, vihannekset ja pähkinät.

9. Yritä menettää paino terveellä tavalla, jos olet lihavia.

10. Hanki akupunktio hoitoa ja akupainanta kivunlievityksen.

11. Jääpakkaus kädet ja ranteet saada kivunlievitystä ja vähentää turvotusta.

12. Pidä lasta ranteeseen, jotta voit välttää kiertämällä ja taivuttamalla ranteen ja vähentää painetta se.

13. Ota kipulääkkeiden kuten aspiriini ja ibuprofeeni saada helpotusta kipua.

14. Ottaa yrttejä, vitamiineja ja ravintolisiä lääkäriltä &'; s ehdotus. Arnica, B12 ja entsyymi täydentää voi tarjota helpotusta kipua.

15. Ravistaa käsien ja ranteiden nopeasti lisätä mukavuutta ja vähentää jännitystä.

16. Levitä lämpöä alueita, joilla tuntuu rannekanavan rentoutua oman tuskallinen lihaksia ja vähentää arkuus.

17. Käytäntö rentoutumista menetelmiä ja meditaatio vähentää stressiä lihaksia.

18. Varmista, että painat näppäimiä kevyesti, kun kirjoitat näppäimistöllä tai hiirellä. [Mousing Techniques]

19. Pidä jalat litteänä maahan työskennellessään jotta voit pitää vartalon, käsivarret ja olkapäät suorassa ja ranteisiin turvallisen välimatkan päässä tietokoneesta.

20. Juo paljon vettä, koska tämä on ihme hoito toipumassa CTS.
.