Tennis Elbow

Sinun ei tarvitse pelata tennistä kehittää tenniskyynärpää. Se voi johtua mitään liikettä, joka asettaa liiallista voimaa ranne lihaksia. Tenniskyynärpää viittaa kyynärpää kipu seurauksena vahinkoa kyynärpää jänteet että mutka ja suoristaa ranne. Pidä kätesi alas peukalolla ulkopuolella (sivusuunnassa käteen) ja kyynärpään suoraan. Kipu sivusuunnassa (ulkopuolella) osa kyynärpää kutsutaan rysty tenniskyynärpää. Kipu mediaalinen (sisällä) osaa kutsutaan kämmenlyönti tenniskyynärpää.

lihakset ja jänteet ovat vahingoittuneet kun voimaan niistä on suurempi kuin niiden luontainen vahvuus. Jos pallo osuu teidän maila voimalla, joka on suurempi kuin vahvuus ranteen lihaksia, ranteeseen jänteet repiä. Samoin kantaen puku tapauksessa kiertämällä ruuvimeisseli, kääntämällä jumissa hana, tai yrittää avata juuttunut ovi voi repiä ranteen lihaksia ja aiheuttaa tenniskyynärpää.

Jos sinulla on tenniskyynärpää, levätä loukkaantunut osa kunnes voit taivuttaa ranteen vastaan ​​lievä vastus tuntematta mitään kipua kyynärpää. Sitten sinun pitäisi alkaa ohjelma progressiivisen vastuksen liikunta vahvistaa ranteeseen lihaksia. Istu tuolilla kevyt käteen, aseta kätesi niin, että se lepää koskettaa taulukon ranteen kyynärpään. Jos olet kämmenlyönti tenniskyynärpää, kämmenellä pitäisi olla ylöspäin. Jos olet rysty tenniskyynärpää, kämmen tulisi alas. Sitten hitaasti nostaa ja laskea painon taivuttamalla ja suoruuden ranteet kolme sarjaa kymmenen, joka toinen päivä. Lopeta, jos tunnet kipua.
.