Fantastic ohjeet Voit aina Puolustautua Injury

Yksi monia tärkeitä asioita, joita sinun vakavasti pitäisi työstää kuten mennä noin workout suunnitelma pyrkii rajoittamaan vahingon syntyminen. Vammat ovat helpoin tapa tuhota mitään edistystä ja ne tulevat yleensä noin takia tyhmä syistä.
Määrä ihmisiä loukkaantuvat päässä ei kerroit kokovartalokuva toipua jälkeen harjoituksen. Tämä on niin helppo estää, mutta se tapahtuu koko ajan.

julkinen ajatella kovemmin kouluttaa paljon kunnossa saan. Tämä voi helposti olla tilanne eri ihmisiä, mutta ajat olet yleensä alttiita vahinkoa, jatkuva koulutustilaisuuksia voi ottaa valtava veronsa itsesi.

hyvin yhteinen alue, että vahinko voi syntyä on polvissa ja se voi olla hyvin vaikea selviytyä. Tein joitakin tutkimus menetelmistä vahvistamaan polvilleen heti vahingon ja löysin järjestelmä nimeltään polvivamma ratkaisu. Se on yksityiskohtainen polvi tietenkin, että voi auttaa vähentämään kipua, parantaa liikealueen ja antaa voimaa teidän polvilleen.

Henkilö, joka loi tämän järjestelmän on nimeltään Rick Kaselj ja viimeisten 15 vuoden aikana hän on työskennellyt tuhannet ihmiset nuoria ja vanhoja vammoja kuin harjoitus terapeutin erikoistuminen polven vammat.
Järjestelmä koostuu 6 yksilöllisiä osia:
9 workout rutiineja, että yksilöt voivat helposti tehdä torjua polvi kipu
Lyhyt 10 minuutin käyttää rutiininomaisesti, että voisit suorittaa missä tahansa auttamaan polvia vahvempi
Videot erittäin helppo tarttua kuvaukset kunkin harjoituksia
kuntoilu suorittamaan parantamiseksi polven liikkuvuus, valikoima liikkeen ja vähentää kipua jälkeen polvileikkaus
kattava käsikirjasta kuvia ja kuvauksia tukea teet kuntoilu oikea
opas kaikille niille, joilla polven kipu ansiosta ACL vamman, jotta he voivat saada paljon parempi käsitys niiden vahingon
suunnitelma on erittäin helppo seurata ja se voi auttaa niin paljon tukevat sinua palautuvat nopeasti teidän polvivamma.

Kun vahinko tapahtuu, sydän käyttää ja treenata on itse asiassa ulos tilanteesta ainakin pari viikkoa tai enemmän riippuen vahingon vakavuus. Tämä on uskomattoman haitallista ja kuntotavoitteitasi koska et olisi sopiva olla fyysisesti aktiivinen aika. Voisit varmasti estää vahinkoa niin kauan kuin olet viisas, miten mennä sinulle koulutustilaisuuksia.
Kun muutamia menetelmiä todella mahdollistaa lopetat vammoja olisi avain pitkän aikavälin tuloksia.
Lets have vilaus juuri voit vilkaista, jotta torjua vahinkoa.

Muuta Up Your Cardio Toiminta
erittäin numero yksi, että voit tehdä torjua vammoja kehittymästä on todella varmista, että muutat ylös ystävällisistä sydän ajoittain.
sydän koulutus on mitä useimmat yleensä tuo vammat, koska olet harjoittavat samaa liikettä yli ja uudestaan ​​ja uudestaan.
Juoksu on pääasiassa kielteisiä tähän joten jos olet innostunut juoksija, saatat haluta tutkia pyöräily tai käyttämällä cross trainer kerran jonkin aikaa sen sijaan, jotta voit säilyttää suurimman mahdollisuuden torjua vahinkoa.

toinen tapa vaihtaa up your neuletakki harjoitus on hypätä roping. Hyppy roping on minun erityinen preferance koska se parantaa alempi ja ylävartalon, ääniä lihasryhmät, on uskomattoman kevyt ja voit hankkia todella hyvä hyppynaru varten alle 20 $. Hypätä roping ei laittaa rasittaa polvia ja nilkat niin kokeile tätä kohtuullisesti estääkseen vahingon.
Ei vain muuttamalla oman sydän koulutus auttaa lopettamaan vahinkoa, mutta se voi usein auttaa sinua kohdistaa lihasryhmiä uudella tavalla ja aikaan nopeamman yleistä tuloksia.
Varmista, että saat hyvä levätä ja nukkua Lähes 7 päivän välein
Toiseksi hyvin seuraava asia, että sinun pitäisi tehdä tiettyjä olet yrityksen on saada riittävä määrä lepoa ja nukkua viikoittain .

vammoja voidaan paljon todennäköisempää, jos olet Ylikunto, siksi on tärkeää saada että seisokit kirjattu.
Sinun olisi parasta saada vähintään yksi vapaapäivä tekemästä sydän jokaisen viikko ja sitten myös sisältää pari vähemmän raskas sydän päivää taikinaan samoin.
Jos pysyt hyvin levänneenä menee jokaisen harjoituksen, sinun tulee olla tietoinen lomakkeen samoin ja lihaksia ja niveliä ei niin rasittaa koska myös niiden voisi olla.
yksi vapaapäivä on ehdoton tarve ylläpitää koko kehon tunne tuoreita koko ajan.

Älä harjoitus liian väsynyt
Lopuksi viimeinen olennainen etu että sinun pitäisi tehdä auttaa ehkäisemään vammoja on todella varmistaa, että et tee töitä, kun olet liian valutettu.
liikuntaa väsynyt tilassa on erityisen vaarallista, koska olet paljon alttiimpia saamaan laiska kanssa lomakkeen.
Mitä vammoja, tämä kaikki on vielä huonompi, sillä jos olet tekemässä koulutus vaihtelu, joka on erittäin toistuvaa, kertoimella tulossa laiska voi olla, että paljon todennäköisemmin.

Vaikka se on todella hyvä etukäteen workout kun olet hieman voittaa yrittää pidättäytyä koulutusta, kun olet hämmästyttävän kuluneet. Jos et yksinkertaisesti voi pidättyä liikuntaa kun olet porrastetusti yrittää tehdä yksinkertainen harjoitus aikataulut, jotka eivät edellytä yhtä paljon huomiota tai tekniikka. Tein tämän liukua ja se maksaa minulle paljon tuskaa.

Yksi erityinen aika, jolloin olin yli minun kouluissa punttisali minä tuntui uskomattoman loppuun, koska minun oli tiukka käytäntö. Neuvoin itselleni, että olen voinut olla kunnossa ja voisin saada läpi nosto harjoitus ja sen jälkeen mennä kotiin. Tämä päivä teemme kyykky puhdistaa joka todella tarvitaan paljon huomiota ja todella hyvä tekniikka.

ajattelematta paljon nostin palkki pois pinnasta ja pyritty loppuun kyykky puhdas kuitenkin paino oli paljon olen oli vapauttaa painoa. Kun olen yrittänyt pudottaa baarissa se iski minun polvi ja antaa vain sanoa se ei ollut ihanin kokemus.
Jälkeen tapaus en voinut suorittaa minkäänlaista sydän käyttää tai koulutusta useita viikkoja ja se teki sen hyvin vaikea pysyä kunnossa.
On suuri kontrasti koskee vähäisiä väsymys ja tunne hyvin uupunut niin varmista, että tiedät ja ymmärrät tämän niin et tee samaa lipsahdus kuin minua.

Varsinkin jos ovat yleensä tosissaan saada hyvässä kunnossa varmista käytät taukoja eikä liioitteleva sinun koulutustilaisuuksia yhdessä päivässä. Rennosti aina silloin tällöin estää vahinkoa antaa sinulle enemmän toivottavaa tuloksia pitkällä aikavälillä.
Siinäpä parasta viitteitä pitää mielessä loitolla vammoja. Jos sisällyttää näitä vinkkejä omaan menetelmää, voit olla varma, torjua vahingon saapuvat tulevina kuukausina.
.